Protejarea intestinelor cu dieta potrivită - specialiști în colonoscopie și
Aflați ce reguli trebuie să urmați pentru o dietă intestinală sănătoasă.
Minimizați riscul
Pe lângă posibilitățile de depistare precoce, putem face și multe pentru a ne proteja sistemul digestiv cu un stil de viață sănătos și o dietă potrivită. Pentru că spre deosebire de genele noastre sau de riscul de cancer de colon familial, noi înșine determinăm ce este pe farfurie în fiecare zi. Dar ce reguli trebuie respectate aici?
Mai des în „locul liniștit”
Ar putea fi mai multă fibră. Fibrele vegetale nu sunt în niciun caz „balast”, dar foarte utile pentru intestinele noastre. Acestea leagă substanțele cancerigene și le transportă cât mai repede din corp. Contactul cu peretele intestinal este de scurtă durată. Experții în nutriție recomandă să consumați zilnic cel puțin 30 de grame de ajutoare digestive mici. Deci produse din cereale integrale, leguminoase și de preferință cinci porții de fructe și legume pe zi. Pentru porția suplimentară de fibre, tărâțele de ovăz cu germeni sunt ideale (de exemplu, de la Holo). Fulgii delicati au un gust placut de nuci si contin o multime de lucruri valoroase din bobul de ovaz. Doar două linguri din acesta îmbogățesc rapid musli sau iaurt cu multă fibră.
Gustări pentru digestie: de ex. Prune
Bunicile noastre au jurat după aceste fructe dulci: trei prune uscate pe zi pot stimula în mod natural digestia (de exemplu, von Lihn). De asemenea, se spune că caisele și smochinele uscate pot da un impuls intestinelor.
Cartonaș roșu pentru radicalii liberi
Majoritatea plantelor au dezvoltat substanțe bioactive împotriva influențelor externe în cursul evoluției. Noi, ca oameni, putem beneficia și de efectele multor dintre aceste substanțe de protecție. Se presupune că acestea dezamorsează moleculele de oxigen care ar trebui să aibă un efect dăunător celulelor și astfel să prevină dezvoltarea cancerului. Cu cât mâncăm mai multe fructe și legume, cu atât mai multe substanțe de protecție luăm. Dacă nu vă plac mai puțin „verdele”, puteți înlocui una sau cealaltă porție cu un pahar de suc fără concentrat. O încărcătură concentrată de substanțe bioactive se află în sucul boabelor de aronia (Reformhaus®). Capacitatea antioxidantă a boabelor de culoare violet-negru este considerabilă și depășește cu mult alte fructe. Puteți citi mai multe despre radicalii liberi în numărul special Reformhaus® - „Super-alimente” sănătoase și frumoase.
Dreptul de trecere pentru alimentele vegetale
Bucătăria vegetariană are multe de oferit. Mergeți într-o călătorie culinară de descoperire. Pentru că dacă mănânci mai des vegetarian, îți reduci și riscul de cancer de colon. În schimb, consumatorii de carne trăiesc mai periculos. Într-un studiu european, cercetătorii în domeniul cancerului au descoperit că pentru fiecare 100 de grame de carne roșie consumată zilnic, riscul de cancer de colon crește cu 49% și chiar mai mult atunci când mănâncă șuncă, slănină și altele asemenea. Nu iti face griji. Există, de asemenea, alternative fără carne pentru această plăcere consistentă: tartine delicioase și mezeluri asemănătoare cârnaților pe bază de soia și cereale (de exemplu, în Reformhaus®).
Deschide ochii spre etichetă
Greu de crezut, dar adevărat: în cursul vieții noastre întâlnim în jur de 30 de tone de alimente care migrează prin intestinele noastre. Așadar, merită să fim atenți la calitatea alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi. Cu cât sunt mai naturale și mai puțin procesate, cu atât mai bine. Criteriile deosebit de stricte se aplică alimentelor cu marca de calitate neuformă. De exemplu, nu trebuie să conțină coloranți sintetici, conservanți sau grăsimi hidrogenate.
Faceți ceva „bun” pentru flora intestinală
O floră intestinală sănătoasă este condiția prealabilă pentru un sistem imunitar puternic care luptă și împotriva celulelor degenerate. De asemenea, asigură utilizarea alimentelor în mod optim. Există mijloace naturale de sprijin pentru structura și echilibrul biologic al florei intestinale. Ele furnizează bacteriile intestinale utile în formă concentrată, precum și oligofructoza, care este destinată să stimuleze în mod specific reproducerea lor (de exemplu, Gutflora Plus de la Natura). Oligofructoza sau inulina sunt fibre din rădăcina de cicoare. Ca prebiotic, se adaugă și la unele alimente (de exemplu, crema de agave Lihn). Băuturile fermentate pe bază de plante pe bază de bacterii lactice vii ar trebui să regleze climatul intestinal și să inhibe creșterea germenilor dăunători (de exemplu, Biosa Balance).
Magazinele de produse naturiste oferă informații despre nutriția sănătoasă intestinală în luna martie
Cu ocazia „lunii luni a cancerului de colon”, magazinele de produse naturiste la nivel național oferă sfaturi nutriționale, sfaturi și informații pentru un intestin sănătos. În plus, numărul magazinului special „Gut drauf im Bauch” la 1,50 EUR și ghidul „Intestinele sănătoase” și „Bolile cancerului” pentru o taxă nominală mică, precum și un pliant gratuit despre depistarea precoce a cancerului colorectal și revista pentru clienți „Reformhaus Kurier” sunt disponibile în magazinele specializate. Magazinele de produse naturiste participă la campania națională „Germania împotriva cancerului de colon” și susțin luna de prevenire a Fundației Felix Burda.