Provoacă 6 săptămâni d; alimente sănătoase EMMAFITNESSGOAL
Să mergem pentru o provocare de 6 săptămâni de alimentație sănătoasă. Așa cum v-am spus pe Snapchat (pseudoemmafitnessgoal), mă provoc pe mine însumi să am un câștig de masă cât mai curat posibil pentru a-mi optimiza câștigul muscular, limitând în același timp creșterea de grăsime. Scopul meu este, prin urmare, de a avea o dietă sănătoasă fără mese înșelătoare în următoarele 6 săptămâni. Dacă, ca mine, încercați să aveți o dietă sănătoasă sau să pierdeți/să câștigați câteva kilograme în timp ce vă protejați masa musculară și limitați aportul de grăsimi, iată un mic rezumat al alimentelor care vor fi pe farfuria mea pentru următoarele 6 săptămâni și încă îmi place să am în bucătăria mea. Aceste alimente sunt bogate în substanțe nutritive și, de asemenea, mă ajută să mă simt mai plin mai mult timp în timp ce alimentez. Iată un rezumat al acestora.
- Castravete
- Suc de fructe
- Dovlecei
- Spanac
- Fasole
- Salată
- Piper
- Sau alte legume non-sezoniere
- Piept de pui sau curcan,
- Carne de vită 5% grăsime
- Ouă
- Pești
- Conserve naturale de pește
- Pudră de proteine
- Yam
- Weetabix
- Fulgi de ovăz
- Grâu tip Ebly
- Quinoa
- Basmati sau orez brun
- Ortografiat
- Sarasin
- Mei
- Pastele integrale