Provoacă și reduce poftele - Ecobrumi Rechargeable Mist
Poftele sunt de obicei modul în care corpul nostru ne spune că ne este foame și că este timpul să mâncăm. Dar, deși conceptul de a mânca intuitiv sună grozav, ce se întâmplă dacă tot ce poftești de zahăr este zahăr și mai mult zahăr și nu ți-ai atins dieta de cinci zile? Pe săptămână?
Dieteticianul Juliette Kellow explică de ce tânjim anumite alimente în momente diferite și cum să luptăm împotriva dorinței de a mânca la junk food:
De ce avem pofte de mâncare?
Există o serie de factori declanșatori care fac anumite alimente atrăgătoare în momente diferite, dar primele trei motive pentru care avem pofte de mâncare sunt:
Una dintre principalele este pur și simplu pentru că ne este foame. Având stomacul zgomotos și dureri de foame este modul în care organismul ne spune că trebuie să mâncăm ceva pentru a ne reface nivelul de energie în scădere. Privarea de alimente preferate sau urmarea unei diete extreme poate crea, de asemenea, pofte.
• obicei
Un alt factor declanșator poate fi obiceiurile pe care le-ați dezvoltat, care asociază mâncarea cu anumite ocazii, cum ar fi gustarea pe timp de noapte în timp ce vă uitați la televizor, consumarea unui cookie cu o băutură fierbinte sau gustarea cu floricele de fiecare dată când mergeți la filme. De asemenea, este normal să poftești anumite alimente după ce le vezi sau le-ai mirosit, cum ar fi dorința de a mânca o prăjitură după ce ai trecut printr-o fereastră de patiserie sau o ruladă de cârnați după ce ai intrat într-o brutărie.
• Hormoni
Hormonii par, de asemenea, să afecteze dorința pentru anumite alimente - unele femei suferă de pofte alimentare în timpul perioadei lor sau când sunt însărcinate. Apoi, există momente în care vrem să mâncăm ca răspuns la emoțiile noastre, de exemplu, când ne simțim stresați, anxioși, triști, sătui, obosiți sau plictisiți.
Ce înseamnă pofta?
Nu există dovezi că poftele alimentare sunt o modalitate prin care corpul nostru ne poate spune că ne lipsesc anumiți nutrienți esențiali. De fapt, multe dintre alimentele pe care le dorim sunt sărace în vitamine și minerale - gândiți-vă la ciocolată, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, chipsuri, fursecuri sau pâine albă cu unt! De fapt, aceste alimente tind să fie bogate în calorii, grăsimi, grăsimi saturate, zaharuri și/sau sare. Prin urmare, în loc să fie utile pentru sănătatea noastră, ele pot interfera cu ele în timp, dacă mâncăm multe dintre ele.
Dacă tânjești zahăr Lower️ Scade nivelul zahărului din sânge
A omite mesele sau a mânca anormal poate însemna că ajungem să căutăm alimente bogate în zahăr pentru a ne oferi un impuls energetic rapid. Dar acest efect este de obicei doar de scurtă durată, iar maximele tind să fie urmate de o scădere rapidă a zahărului din sânge, lăsându-ne în căutarea unor alimente mai dulci. Mâncarea regulată și evitarea meselor ratate vă vor ajuta să opriți aceste fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă poate face să doriți să mâncați ceva dulce.