Provocare de 90 de zile pentru femei - Aici puteți afla despre ce este vorba
Provocare de 90 de zile pentru femei
Milioane de oameni din întreaga lume se antrenează pentru a se potrivi fără echipamente. Nu contează dacă vorbiți despre Mark Lauren, Freeletics, Calisthenics sau orice alt nume alegeți. Accentul se pune întotdeauna pe antrenament. Nu contează unde, la ce oră. Aveți întotdeauna dispozitivul dvs. de antrenament cu voi. Propriul tău corp. Și tocmai asta este provocarea de 90 de zile pentru femei.
Veți obține rezultate excelente, veți arăta vizibil mai bine, veți fi mult mai încrezători în sine și, mai presus de toate, vă veți simți cu adevărat în formă și sănătoși fără a fi nevoie să părăsiți o singură dată casa, doar prin antrenament de forță fără echipament.
Este atât de ușor să arăți în formă și sportiv
Recunosc, am mințit aici. Poate că ați visat deja provocarea de 90 de zile pentru femei ca o plimbare către corpul vostru de vis. Din păcate, visele sunt și vor rămâne spume. Dacă ești sincer, știi asta și știi că nici antrenamentul fără echipament nu este un glonț de argint pentru a-ți face corpul să arate mai bine fără efort, așa cum promit unii comercianți dubioși în canalele de teleshopping.
Chiar și în Provocarea de 90 de zile fără echipament, vei transpira înainte de succes, mult! Vă puteți pregăti pentru acest lucru la fel de mult ca pentru mușchii dureroși severi. Va veni la fel de sigur ca amen în biserică. S-ar putea să-l blestemi pe Mark Lauren, creatorul Provocării, și pe tine, dar nu uita un lucru: renunțarea nu este o opțiune.
Care este provocarea de 90 de zile pentru femei?
Mark Lauren a făcut senzație pentru prima dată cu bestseller-ul său Fără dispozitive și Fără dispozitive pentru femei. Cu aceste cărți și DVD-uri, a făcut cunoscut antrenamentul pentru greutatea corporală unui public larg. Nu mai trebuia să mergi la studio să-ți sculptezi corpul.
Cu provocarea de 90 de zile pentru femei, care este desigur disponibilă și pentru bărbați, el a continuat în mod constant acest sistem și a publicat o carte care vă poate arăta calea către o viață mai potrivită.
Cu toate acestea, trebuie să fii pregătit pentru faptul că va fi greu și trebuie să faci ceva pentru a obține fesele fisurate pe care ți le-ai dorit întotdeauna, stomacul plat și coapsele strânse.
Un sentiment mai bun al corpului în 90 de zile
La începutul cărții, Mark Lauren vă introduce încet în provocare. El explică la ce ar trebui să fiți atenți cu privire la nutriție, la ce să vă așteptați, vă prezintă planul de antrenament fără echipament și prezintă pe scurt ce înseamnă construirea musculară fără echipament și cum funcționează antrenamentul de forță.
În săptămânile 1 - 4 aveți un antrenament doar în trei zile, dar în celelalte zile vi se vor oferi și sarcini care se învârt în jurul subiectelor cunoașterii și stilului de viață. A șaptea zi a provocării de 90 de zile pentru femei este gratuită.
Prin urmare, este recomandabil să începeți provocarea într-o zi de luni, apoi aveți sâmbătă și duminică fără antrenament.
Începi de la nivelul 1, dacă îndeplinești deja toate cerințele la prima evaluare, vei trece la nivelul 2. O creștere a nivelului înseamnă că exercițiile dvs. sunt efectuate într-o variație mai grea, iar intervalele se schimbă.
Execuția curată vine înainte de viteză
Există trei niveluri în total. Dacă ajungeți de fapt la nivelul 3, nu veți mai merge mai sus, dar obiectivul rămâne acum să depășiți performanțele antrenamentelor anterioare.
Cu toate acestea, ca întotdeauna în cazul antrenamentelor fără echipament, este vorba despre o execuție curată, viteza urmând doar a doua. La urma urmei, nu vrei să te rănești și până la urmă vrei să fii recompensat cu un rezultat extraordinar!
Toate părțile corpului dvs. sunt provocate în mod egal în provocarea de 90 de zile pentru femei:
- Po
- burtă
- picioare
- sărac
- Umeri
La final veți vedea și veți simți schimbări clare peste tot. Cu toate acestea, nu se face doar prin antrenament. Desigur, trebuie să lucrați și la dieta dumneavoastră. Gustările constante, carbohidrații goi, băuturile răcoritoare etc. ar trebui evitate pentru a obține cel mai bun rezultat posibil.
În zilele fără antrenament, veți primi tot felul de fapte interesante despre nutriție, construirea mușchilor și stilul de viață de fitness alături de dvs.
Toate exercițiile sunt explicate cu imagini și descrieri detaliate. La fel, exerciții pentru încălzire și răcire. Deci, veți obține instrumente excelente pentru intrarea dvs. în lumea antrenamentelor fără echipament.
fii sincer cu tine
Provocarea de 90 de zile fără echipament are sens doar dacă o urmăriți în mod constant, dacă aveți nevoie de sprijin sau motivație, scrieți-mi un comentariu sau contactați acest grup de Facebook.
Prin interacțiunea dintre antrenament și nutriție, îți poți atinge marele obiectiv, corpul de vis. Fără niciun glonț magic sau efecte yo-yo. Totuși, va fi greu. Așa cum am spus la început, trebuie să faceți ceva pentru partea de jos sau împotriva zonelor dvs. problematice, nimic nu vine din nimic.
Sunt sigur că odată ce ai luat foc, ai supraviețuit primelor săptămâni și simți primele succese, dar nici măcar nu le vezi neapărat, vei trece prin programul de fitness cu vervă. Și mă poți crede: merită.
Iată câteva lucruri utile pentru antrenamentul dvs.:
Vă rugăm să împărtășiți postarea, să o evaluați, să o comentați și să nu vă fie frică să-mi puneți întrebările.