PROVOCARE - Pierde în greutate - Super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Provocarea mea este o dublă provocare, are loc pe parcursul a 84 de zile
Pierde 10 kg în primele 56 de zile (2 luni), apoi stabilizează-mi greutatea în ultimele 28 de zile.
A doua provocare, voi publica 13 mini-articole despre Provocarea mea pe parcursul celor 84 de zile, unde vă voi povesti despre viața mea de zi cu zi, descoperirile mele, dificultățile mele, bucuriile, durerile mele, ceea ce am ratat și am reușit.
Cum o voi face?
Metoda mea de a pierde acești 10 kg va folosi postul și micro-postul, cântărindu-mă o dată pe săptămână și organizând un antrenament zilnic dimineața, precum și două sesiuni de ciclism pe săptămână. Voi face un post de 24 de ore pe săptămână și un micro-post în fiecare dimineață. Pentru restul meselor, mănânc ce vreau în timp respectând cantitățile .
Metoda mea pentru mini-articole va fi să scriu un mini articol în ziua postului meu și al doilea din săptămână în ziua în care mă cântăresc.
De ce fac această provocare?
Problema colesterolului pe care o duc de mult timp,
Problemă de greutate, curba IMC este la 26, este cam prea mare? maximul fiind 23, dar hei, nu ne putem baza nici pe el pentru că acest calcul nu ține seama de oase și musculatură.
De ce fac această provocare cu postul și postul intermitent
Pur și simplu pentru că am fost adesea urmată de dietetici, am reușit să slăbesc 2 sau 3 kg și apoi, după aceea, greutatea mea a rămas aceeași timp de câteva săptămâni fără să cobor.
Am făcut deja două încercări de post de 3 zile recent și în timpul celei de-a doua încercări am slăbit 4 kg .
4 kg în 3 zile. există ceva de sapat și voi putea vedea cu tine dacă funcționează bine pentru o pierdere în greutate mai mare pe o perioadă mai lungă.
Aș fi putut face un post de 8 zile și mi-am pierdut 10 kg, dar există un moment în care din punct de vedere al sănătății poate deveni periculos și noțiunea de plăcere nu ar exista.
Noțiunea de plăcere în toate acestea?
Postul îmi permite să mă mulțumesc. Noțiunea de plăcerea este esenţial într-o dietă. Pot mânca orice vreau în timpul meselor ... Da!
Am urmat o dietă cu mult timp în urmă, se baza pe cantitatea și restricția anumitor alimente (cartofi prăjiți, brânză, burger, bine orice grăsime). A fost un moment din viața mea când m-am mutat foarte mult, copii mici, treburile casnice, transportul public.
Am reușit să slăbesc 10 kg, dar de-a lungul timpului cantitățile și restricțiile nu s-au menținut. Văzându-i pe alții mâncând cartofi prăjiți fără a avea dreptul la ei, nu este durabil în timp, e de rahat!