Prune dieta pentru slăbire ușoară
Ați urmat o varietate de diete pentru a slăbi, dar niciuna nu a funcționat? Încercați dieta noastră cu prune !
Un dușman redutabil al constipației și un rapel pentru intestinele leneșe, prunele sunt un fruct cu multiple beneficii și valori nutriționale excepționale.
Prunele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, precum potasiu, fier, magneziu, vitamine B, calciu și beta-caroten. De asemenea, conține o mulțime de antioxidanți care protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi, luptând astfel împotriva îmbătrânirii. !
Acest fruct uscat are multe beneficii pentru sănătate și, în special, reduce riscul bolilor cardiovasculare, prin reducerea nivelului de colesterol rău atunci când este consumat zilnic. De asemenea, este foarte bun pentru sănătatea oaselor și ajută la prevenirea reducerii densității osoase.
Dar dacă există un lucru pentru care prunele sunt atât de populare, este efectul lor laxativ. Într-adevăr, s-a dovedit prin diferite studii științifice că prunele sunt eficiente împotriva constipației. Acest aliment este bogat în fibre dietetice care îmbunătățesc și reglează tranzitul intestinal fără probleme.
Dar, dincolo de această imagine a trucurilor bunicii, pentru tratarea intestinelor leneșe, pe care le ținem, prunele sunt, de asemenea, un excelent aliat de slăbire. !
Intr-adevar, prunele sunt fructe uscate cu conținut scăzut de calorii, care oferă o senzație durabilă de sațietate datorită conținutului de fibre dietetice. Amintiți-vă, de asemenea, că consumul de prune rimează cu un aport de 0% grăsime! Toată energia pe care o aduce corpului și creierului nostru provine din carbohidrați.
Efectul de slăbire a prunelor a făcut obiectul studiului cercetătorilor de la Universitatea din Liverpool. Au dovedit că includerea prunelor uscate în dieta dvs. poate fi utilă în pierderea în greutate.
Studiul a implicat aproximativ 100 de subiecți supraponderali care au consumat puține fibre și care au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a consumat zilnic o porție de prune uscate, la o rată de 170 g pentru bărbați și 140 g pentru femei, ca parte a unei diete de slăbire de 12 săptămâni. În afară de aceasta, au fost necesare și o dietă echilibrată, precum și activitate fizică, pentru ambele grupuri.