Prune Sănătos și eficient pentru constipație Consilier Zirkulin - Marca de sănătate
Prunele nu numai că sunt un aliment sănătos, ci și un remediu dovedit la domiciliu pentru indigestie. Din fericire, prunul a fost adus în Europa din Asia de Alexandru cel Mare cu mult timp în urmă. Astăzi, pruna crește în principal în zona mediteraneană, deoarece iubește o locație însorită și caldă. Prunii cu o înălțime de până la 10 m inelează primăvara cu flori albe în aprilie și mai și poartă fructele lor dulci din iulie până în octombrie. Pruna reală este de culoare violet intens și are formă rotunjită, cu o indentare clară de la tulpină la vârf. Carnea lor este galben auriu și se lipeste de piatră. Pruna este o plăcere proaspătă, dar și uscată și este cunoscută ca o gustare sănătoasă pentru o digestie bună.
Prune dintr-o privire: efect și aplicare
Nume de familie:
Prune (Prunus domestica)
Efect:
• Ajută digestia
• Drenuri
• Laxativ
• Satisfac poftele
Ajutor de:
Digestie purtătoare, constipație, flatulență
Piese de plante utilizate:
Fructe, proaspete și uscate
Ingrediente active:
Vitamine, minerale, acizi din fructe, flavonoide, sorbitol, fibre
Cerere:
Consumat proaspăt, uscat sau ca preparat de prune
De ce este pruna atât de sănătoasă?
Pruna este bogată în fibre, ceea ce ajută la stimularea digestiei. De asemenea, conține numeroase vitamine, minerale și oligoelemente care promovează sănătatea, inclusiv:
• Vitamina B1: întărește nervii și reduce reacțiile la stres.
• Vitamina E: are efect antioxidant.
• Vitamina C: întărește sistemul imunitar.
• Vitamina A (din precursorul beta-carotenului pe care îl conține): bun pentru ochi și piele.
• Vitamina K: reglează coagularea sângelui și metabolismul osos.
• Potasiu: are efect deshidratant.
• Calciul: asigură oase puternice.
• Fier: esențial pentru transportul oxigenului.
• Magneziu: important pentru regenerarea celulară și funcția musculară.
Cu toate acestea, ceea ce este special în prună nu este că conține cantități neobișnuit de mari din acești nutrienți. Gama largă de nutrienți îi face atât de sănătoși! Mâncând prune, consumați un număr mare de vitamine, minerale și oligoelemente importante simultan și susțineți astfel o dietă sănătoasă.
Prune: promovează digestia și ameliorează constipația
Fibrele dietetice sunt cunoscute pentru a ajuta digestia - iar pruna are multe din ea! Conține substanțele vegetale pectină și celuloză, care se umflă în intestin și asigură astfel un efect laxativ: conținutul intestinal mărit exercită o ușoară presiune pe peretele intestinal, care declanșează reflexul de golire și stimulează mișcarea intestinală.
Acest proces este susținut de substanțele conținute în acesta, sorbitolul și acidul din fructe, care au un efect laxativ. Combinația de fibre vegetale și alte ingrediente laxative, prune asigură o digestie activă și un remediu eficient pentru constipație.
Prune: Sprijină pierderea în greutate
De asemenea, prunele pot fi consumate pentru a preveni pofta de alimente și pentru a ajuta la pierderea în greutate. În special pentru prune uscate, s-a constatat că acestea conțin mult zahăr, dar au totuși un efect de echilibrare asupra nivelului de zahăr din sânge. Deci, nu există o creștere sau scădere accentuată a nivelului de zahăr din sânge - în consecință, poftele sunt reduse.
Pe lângă nivelul de zahăr din sânge echilibrat, fibra dietetică conținută în prune asigură, de asemenea, că senzația de sațietate durează mai mult. De exemplu, prunele pot ajuta la reglarea consumului de alimente și pot susține pierderea în greutate.
Prune uscate sau prune proaspete: ceea ce este mai sănătos?
Prunele proaspete și uscate nu diferă doar în ceea ce privește gustul: la uscare, pruna pierde apă și se micșorează - care concentrează ingredientele. O prune conține mai multe calorii decât o prună proaspătă, dar conține și o cantitate mai mare de vitamine, minerale, oligoelemente și fibre.
Pentru comparație: o prună uscată conține aproximativ 4 ori mai mult zahăr decât o prună proaspătă, dar și de 5 ori mai multă fibră și de 7 ori mai mult calciu. Cantități mici de prune uscate sunt suficiente pentru a beneficia de ingredientele sănătoase.
Prin urmare, prunele sunt mai eficiente, mai ales pentru un efect laxativ în cazul constipației. Cu toate acestea, fructele proaspete sunt importante și pentru o dietă echilibrată. Prunele proaspete sunt o gustare binevenită toamna și, prin conținutul lor ridicat de apă, promovează și un metabolism sănătos.
Suplimente de prune pentru o digestie sănătoasă
O altă modalitate de a consuma prunele sănătoase este prin suplimentele alimentare cu un preparat de prune. Sunt potrivite în special dacă nu există prune proaspete de cumpărat sau dacă nu vă place să mâncați prune uscate. Suplimentele de prune conțin ingrediente care promovează sănătatea, cum ar fi fibre și minerale și pot fi luate în orice moment pentru a promova digestia sau pentru a ameliora constipația.