Prune slăbitoare - Ciocolată subțire

Potrivit oamenilor de știință, dacă mănânci 5 bucăți de prune uscate pe zi, poți uita de problemele digestive. Dacă după 10 - despre osteoporoză și fracturi accidentale. Și dacă aranjați o zi de post și mâncați 30 - intestinele sunt bine curățate de zgură și toxine, iar a doua zi dimineață pierdeți 2-3 kg. În ciuda conținutului caloric al fructelor (231 kcal la 100 G), are un efect laxativ atât de puternic, care este produsul principal al multor diete și programe de slăbire. Acest lucru contribuie la un indice glicemic chiar mai mic - 29.

Cu toate acestea, prunele slăbitoare trebuie utilizate cu precauție, altfel va relaxa intestinele, care vor trebui apoi să bea medicamentul timp de câteva zile.

Mecanismul pierderii în greutate

Pruna are proprietăți laxative și favorizează formarea bilei de către ficat. Nu numai că curăță intestinele de tot felul de deșeuri organice, ci și le curăță de căile biliare, făcând astfel ficatul să funcționeze. Acest lucru accelerează reîmprospătarea celulelor sanguine, ca urmare a linsului mai intens începe procesele metabolice, inclusiv lipoliza. Cu o dietă adecvată și exerciții fizice sporite, oferă arderea rapidă a grăsimilor.

Acumularea de lichide în țesuturi - cauza și edemul și excesul de greutate în același timp. Pruna rezolvă ambele probleme, deoarece este un diuretic natural.

Pierderea în greutate oferă în același timp organismului multe vitamine și oligoelemente. Potasiul joacă un rol important printre ele, elimină problemele cardiovasculare și asigură fluxul nestingherit al metabolismului accelerat. Potrivit nutriționiștilor, pierderea în greutate nu este posibilă cu un nivel redus de potasiu în serul sanguin.

Cunoscând astfel de proprietăți valoroase ale prunelor, nu este necesar să cumpărați laxative și medicamente diuretice pentru a vă concentra asupra curățării corpului. 30 de bucăți de organizare suficientă pentru pierderea eficientă în greutate adaugă o zi de post. Dacă doriți rezultate excelente - dați-i o utilizare activă ca parte a unei diete.

Pe notă. Prunele conțin mai mult potasiu decât merele, care este o sursă importantă a acestui element.

utilizare

Cu prune uscate puteți normaliza activitatea multor organe și sisteme, așa cum a fost folosit de mult timp în medicina populară pentru tratamentul diferitelor boli. Ce primim ca un bonus frumos:

Îmbunătățiți digestia;
Prevenirea osteoporozei prin întărirea oaselor;
Eliberarea de constipație;
Forța și elasticitatea pereților vaselor de sânge, întărirea mușchiului cardiac, normalizarea ritmului cardiac, scăderea profilului de risc pentru infarct și accident vascular cerebral;
Eliminarea edemului, îmbunătățirea activității rinichilor, excretarea acestora de nisip și substanțe nocive;
Îmbunătățiți vederea;
îmbogățirea corpului cu vitamine, micro și macro elemente, prevenirea lipsei de vitamine;
Reducerea riscului de a avea dureri în gât, la fel cum prunele au efecte antimicrobiene și antiinflamatoare;
Incetiniti imbatranirea pielii datorita antioxidantilor care leaga radicalii liberi;
Consolidarea imunității;
Normalizarea sistemului nervos: minimizarea efectelor dăunătoare ale stresului, eliminarea anxietății, iritabilității și insomniei;
pentru bărbați - creșterea potenței.

Toate acestea sunt posibile datorită compoziției acestui produs: conține toate vitaminele și știința cunoscute, un număr mare de compuși minerali și aminoacizi.

În plus față de opțiunile de mai sus, prune uscate minimizează riscul formării de tumori maligne.

deteriora

Dacă exagerați cu doza și exagerați, prune uscate, laxative și proprietăți diuretice pot fi dăunătoare sănătății, afectând în primul rând stomacul și rinichii. Acesta este motivul pentru care este atât de important să urmăriți contraindicațiile și posibilele efecte secundare.

Diabetul zaharat;
Alăptarea (poate provoca indigestie la un copil);
Obezitatea;
Tendință la diaree;
Pietre la rinichi și alte boli grave ale corpului;
patologie gravă a ficatului, inimii și sângelui;
Idiosincrasie;
Scăderea tensiunii arteriale;
gută.

Curse de cai zahăr în sânge;
Creșterea în greutate în loc de scăderea în greutate;
mișcarea pietrelor, care poate duce la rupere și durere severă;
Agravarea bolilor cronice existente ale ficatului și inimii, gută;
reactie alergica;
Tulburări ale scaunului și tulburări digestive, balonare, gaze;
decompresie.

Modalități de a pierde în greutate

Există o dietă specială cu prune uscate, care a dezvoltat berbeci și chirurg practicant, cunoscută cu mult dincolo de granițele Rusiei, F. G. Corners. În acesta, el recomandă organizarea meselor exclusiv cu jumătate de normă - la 9, 11, 14, 17 și 20. Baza dietei:

8 prune uscate pe zi;
Proteine: ouă, pui, carne de porc slabă, pește fiert;
Branza tare;
chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (colțurile cărora recomandă să beți cu jumătate de oră înainte de culcare);
Legume: de preferință morcovi și varză;
Fructe: cele mai bune dintre voi pentru această dietă - portocale și mere;
băuturile doar ceai negru sau cafea dimineața și permiteau 1 linguriță de zahăr.

Eșantion de meniu pentru o zi, după care dieta pentru această dietă:

Durata dietei, a descris colțurile - 10 zile. Datorită unei reduceri semnificative a aportului zilnic de calorii și a proprietăților de curățare a fructelor uscate, apare o emaciație severă. În acest timp puteți slăbi între 3 și 7 kg. rezultatul final depinde de caracteristicile individuale.

Medicul de dietă insistă, minimizează riscurile pentru sănătate;
începe procesul de ardere a grăsimilor, care pe fondul exercițiilor fizice va scăpa de zonele cu probleme;
Buget de economisit;
feluri de mâncare simple.

Dar ia în considerare și dezavantajele: dieta monotonă, ceea ce înseamnă că 10 zile pentru a fi plictisit, un risc ridicat de eșec. În plus, efectul laxativ poate perturba grav scaunul.

Ziua postului

Prunele uscate seara cu apă fierbinte 30.
În timpul descărcării zilei, mâncați la fiecare 2 ore, beți 3 bucăți. Și 200 ml din fiecare decoct din plante sau ceai neîndulcit.
Seara cu o jumătate de oră înainte de culcare puteți mânca 150 ml de iaurt natural sau puteți bea 200 ml de iaurt 1,5%.
În timpul zilei trebuie să bei până la 3 litri de apă.

Pregătește-te pentru un efect puternic. Dar astfel, în doar câteva zile puteți pierde până la 2 kg.

În plus față de nutriție, descrise colțurile și zilele de post, pot pierde în greutate consumând 3-4 prune uscate pe zi, pe fundalul unei diete și exerciții fizice adecvate sau cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, nu ar trebui să dureze 2 săptămâni. Atunci corpul trebuie să ia o pauză și să repete cursul doar o lună mai târziu.

Rețete

Prune uscate și stafide

Clătiți bine și amestecați prunele cu stafide (fără semințe) în proporții egale (150 g). Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Gatiti inca 10 minute. Misto. Echilibrează fructele uscate și pot fi consumate. Dar lăutarea de aici este băutura rezultată pe care o bei 1 lingură pe stomacul gol în fiecare dimineață. Rezultatul - curățarea de înaltă calitate a intestinelor, sângelui, rinichilor și pierderea în greutate cu 2-3 kg pe săptămână.

Acest bulion este ideal pentru a pierde în greutate de către bărbați ca stafide cunoscute pentru proprietățile sale care au un efect pozitiv asupra potenței și fertilității.

Prune uscate și caise

Pentru a face prune uscate, luați puțin mai puțin - 100 G, caise uscate și numărul de mai mult - 200 G gătit pe rețeta anterioară, dar creșteți doza până la 100 ml dimineața.

Acest decoct va fi util pentru cei care au probleme cardiace și anemie. Caisele sunt de neînlocuit în acest caz. De asemenea, înmoaie proprietățile laxative agresive ale prunelor.

Preparare și luare schemă la fel ca pentru rețeta cu stafide. Particularitatea berii în faptul că poate fi prescris ca medicament pentru bolile tractului digestiv. Vrei să scapi de indigestie și de o cantitate mare de deșeuri - folosește această rețetă pentru pierderea în greutate. Dar pe faptul că efectul laxativ este sporit.

Apă cu prune uscate

Nu puteți folosi alte produse, suficient timp de 2 săptămâni există prune, umplute cu apă clocotită în ceas. Proporțiile toate, principalul lucru, astfel încât apa l-a acoperit cu vârful la 4-5 cm, pentru că se umflă mult. Pe lângă fructele uscate (până la 8 buc. Pe zi), ar fi util să beți și perfuzia după dumneavoastră dimineața pe stomacul gol. Aici este important ca rata zilnică să nu depășească 200 ml și cu condiția ca prunele să fie spălate cu atenție înainte de prelucrare.

Notă. În loc să fierbeți apă, puteți folosi lapte fierbinte. Proporțiile și schema de slăbire sunt salvate.

Tăiați 8 prune uscate bine spălate în jumătăți sau sferturi, turnați 250 ml de iaurt 1,5% și bateți într-un blender.

Smoothies, fabricate din prune uscate și iaurt, sunt foarte hrănitoare și în același timp un laxativ puternic. Există recomandări pe care le bei la cină sau chiar înainte de culcare, dar în acest caz pregătește-te să nu dormi și să petreci majoritatea nopții la baie. Ar fi mult mai util să înlocuiți micul dejun.

Notă. Acest cocktail este făcut cu raportul de aspect pe care îl puteți găti cu lapte în loc de iaurt. În plus, este permisă adăugarea altor fructe uscate (stafide, caise uscate, curmale), dar cu condiția ca atunci cantitatea de prune uscate să fie redusă. Boabele, nucile și bucățile de fructe sunt, de asemenea, în această rețetă.

Făină de ovăz cu prune

O alternativă la micul dejun cu brânză de vaci - fulgi de ovăz cu adaos de prune uscate. Aceste două produse sunt perfect combinate. Principalul lucru este o proprietate utilă a mâncărurilor - sațietate persistentă, care permite gustarea fără a aștepta masa de prânz.

Reţetă. Într-un castron adânc, se toarnă 5 linguri de fulgi de ovăz și 1 linguriță de coajă de portocală uscată. Se toarnă 150 ml apă clocotită. Acoperiți, lăsați să acționeze 5 minute. Adăugați 1 lingură. L. miere în mod arbitrar și 6-7 prune uscate tocate. Se amestecă cu atenție. Presărați nuci zdrobite deasupra (nu mai mult de 3 sâmburi).

Hrișcă cu prune

Acest fel de mâncare poate face parte dintr-o dietă pentru orice masă.

Încălziți 350 g hrișcă într-o tigaie și turnați 200 ml de apă clocotită. Lăsați umflăturile sub capac câteva ore. Separat, prăjiți ceapa medie tocată și 1 morcov ras. Presară nucșoară și piper negru (nu mai mult de 5 grame din fiecare). Adăugați 5 prune uscate zdrobite. Se toarnă puțină apă, se fierbe timp de 10 minute sub capac. Se amestecă legumele obținute și hrișca într-un castron adânc, se toarnă apa pentru a le așeza pe 2-3 cm, se ține la foc mic până când hrișca este moale.

Salată și prune de sfeclă roșie

Dacă cineva crede că efectele laxative ale prunelor uscate nu sunt suficiente pentru a obține colonul, puteți folosi această rețetă.

Lăsați 200 g de sfeclă proaspăt curățată pe o răzătoare mare. 5 prune uscate tăiate în fâșii. Zdrobiți cățelul de usturoi curățat. Se amestecă ingredientele, se condimentează cu suc de lămâie sau smântână 10%. Dacă nu puteți, fără sare, utilizați numai marină și în cantități minime. Permite coriandru sau pătrunjel măcinat. Din condimente puteți adăuga un ardei roșu sau negru și coriandru.

intrebari si raspunsuri

Este posibil noaptea?

Medicii nu recomandă acest lucru, deoarece poate declanșa insomnie, având în vedere efectele laxative ale produsului. Cea mai bună opțiune - utilizați-o în prima jumătate a zilei. Singurul lucru pe care îl puteți - o cantitate mică în feluri de mâncare (coacerea puiului cu el pentru a găti, pe baza acestuia un sos delicios, adăugați salată etc.). Dar nu uitați, nu mâncați mai mult de 3 bucăți seara.

Cât poți mânca?

Prunele uscate nu pot afecta sănătatea dacă nu depășesc necesarul zilnic de 100 g. Adică aproximativ 10-12 bucăți. Cu toate acestea, dacă cineva o face cu scopul de a se demacra și a curăța zilnic, după o pauză de 2 săptămâni, trebuie să dureze aproximativ o lună pentru a restabili flora intestinală. Acest interval devine util atunci când beți probiotice.

Se spală cu atenție în mai multe ape. 2-3 ore (sau seara) cu apă fierbinte. Există în prima jumătate a zilei, în pauza dintre mese. Momentul perfect - prânz sau mic dejun.

Când este combinat cu medicamentul?

Pierderea în greutate la timp este mai bună decât amânarea medicamentelor. Deosebit de periculos în asociere cu laxative, medicamente care promovează formarea bilei de către ficat și diuretice.

Pierderea eficientă și rapidă în greutate cu prune uscate se datorează proprietăților sale de curățare. Se recomandă celor care principala cauză a excesului de greutate constă în conținutul ridicat și în organismul deșeurilor și metabolismul afectat. Dacă vina este de factori hormonali sau ereditari, tehnica nu numai că poate fi inutilă, ci poate provoca complicații și pentru rinichi și stomac. Prin urmare, vă recomandăm să vă consultați medicul în prealabil.