Prunele ajută cu adevărat la constipație?
O persoană poate trata adesea sau preveni constipația prin modificarea dietei și a stilului său de viață. Unele cercetări sugerează că consumul de suc de prune poate fi, de asemenea, benefic pentru constipație.
Constipația este o afecțiune comună care poate afecta persoanele de toate vârstele. Potrivit Passeport Santé, aproximativ 20% dintre adulții din Franța prezintă simptome de constipație. De multe ori, remediile naturale sunt prima linie de tratament pentru constipație, în special constipație ocazională, sucul de prune fiind printre cele mai populare tratamente alternative.
În acest articol, ne uităm dacă sucul de prune este eficient în tratarea constipației și cum se compară cu prunele întregi.
Sucul de prune funcționează cu adevărat pentru constipație? ?
Consumul de suc de prune poate ameliora simptomele de constipație; cu toate acestea, există puține cercetări științifice care să susțină aceste afirmații.
Un studiu din 2018 sugerează că anumite sucuri de fructe, cum ar fi suc de mere, pere și prune, sunt în general utile pentru constipație, în special la copiii mici.
Un studiu din 2015 a analizat în mod specific beneficiile pentru sănătate ale prunelor și sucului lor. Cercetătorii au menționat că fructul conține cantități semnificative de sorbitol, care este un alcool din zahăr. Sucul de prune conține 6,1 grame (g) de sursă sigură de sorbitol la 100 g de suc, ceea ce poate explica efectele sale laxative.
Sorbitolul trece prin corpul unei persoane nedigerat. Atrage apă în intestin pentru a umfla scaunul și a stimula mișcarea intestinului. Unele studii sugerează că sorbitolul este un laxativ eficient și sigur de utilizat, chiar și la vârstnici.