Psihologie Arta iertării trebuie învățată - WELT
Iertarea și uitarea - asta se spune pur și simplu: De fapt, ne este greu să o facem, mai ales atunci când înșelăm sau suntem abandonați. De altfel, femeile pot ierta chiar mai puțin decât bărbații.
R aymond Paloutzian râde într-o fotografie. Profesorul pensionat de psihologie a susținut prelegeri la Universitatea Stanford, Westmont College și Universitatea din Leuven din Belgia până în 2007 - adesea pe tema iertării și a reconcilierii.
Că acest lucru nu este o coincidență și că bărbatul cu aspect vesel nu ar putea râde întotdeauna este demonstrat doar de o privire asupra cărții sale, publicată doi ani mai târziu.
„Una dintre cele mai mari provocări cu care se poate confrunta este iertarea celor care i-au ucis pe cei dragi”, scrie el. „Într-o astfel de situație, durerea este atât de mare, iar rănirea este atât de profundă, încât îți va introduce cuțitul mai adânc în piept, când cineva îți spune să ierți”.
Paloutzian vorbește despre el însuși: în vârstă de 20 de ani, a văzut-o pe sora lui împușcată de propriul soț și tatăl său rănit grav. La acea vreme, iertarea a jucat deja un rol major în sistemul său de valori, spune Paloutzian.
Dar, după incident, s-a trezit în imposibilitatea de a-și alunga din cap sentimentele puternice de răzbunare. Și așa a prescris iertarea faptei însuși - ca o lucrare a vieții, ca să spunem așa.
„Am crezut că fiecare poate realiza orice intenționează să facă, atâta timp cât lucrează suficient de mult pentru asta”, scrie cercetătorul, „pentru că toată lumea este capabilă să își influențeze și astfel să-și controleze propriile reacții mentale și emoționale. "
Două moduri diferite de a ierta
Chiar dacă pare aproape inuman după o astfel de experiență: colegii săi sunt de acord cu el. Majoritatea oamenilor de știință fac acum diferența între două tipuri diferite de iertare: „bazată pe decizie” și „iertare bazată pe emoții”. Ca și în cazul Paloutzian, de multe ori începe cu decizia că ceva trebuie să se schimbe.
Pentru că suferința interioară, meditarea, ostilitatea, furia, durerea și setea de răzbunare determină propria viață în fiecare zi. „Acordarea pe bază de decizie se referă la necesitatea raționalității, adică a înțelege de ce a fost rănit”, spune Sonja Fücker, sociolog la Universitatea Liberă din Berlin.
„Pentru a face acest lucru, trebuie să fii capabil să empatizezi cu cealaltă persoană”. Dacă și cât de repede se poate face acest lucru depinde, desigur, de ceea ce s-a întâmplat între doi oameni. Din fericire, povestea lui Paloutzian este mai degrabă o raritate.
Cercetătorii elvețieni au reușit să demonstreze că bărbații și femeile trebuie cel mai adesea să se lupte cu trișarea, trișarea sau abandonarea în relații - în special participanții mai tineri la studiu. În timp ce aceste infracțiuni au jucat un rol în rândul persoanelor în vârstă, ele s-au confruntat, de asemenea, cu hărțuirea, amenințările și tratamentul nedrept la locul de muncă într-o măsură aproape egală.
Infracțiunile au un efect de lungă durată
În cazul mai mult de jumătate dintre respondenți, infracțiunea auto-selectată care a fost în cauză a avut loc acum câțiva ani. Infracțiunile necesită timp pentru a le depăși. „Cu cât a trecut mai mult timp de la accidentare, cu atât este mai mare dorința de a ierta”, explică Fücker.
Poate că acest lucru face mai ușor iertarea persoanelor în vârstă, așa cum arată mai multe studii, inclusiv ale lui Fücker. „Persoanele în vârstă se tem mai mult să piardă o relație importantă”, spune sociologul. „Așadar, ei cheltuiesc mai puțină energie îngrijorătoare și mai multă energie menținând o relație.”
Alte studii arată că persoanele în vârstă nu numai că sunt mai motivați să ierte, dar sunt, de asemenea, mai capabile să facă față sentimentelor negative, cum ar fi furia și tristețea, decât persoanele mai tinere prin experiența lor.
Și genul determină, de asemenea, care infracțiuni sunt percepute ca fiind foarte stresante și care sunt mai puține. Bărbații din studiu au suferit mai mult din nedreptăți în viața profesională, în timp ce femeilor le era mai greu să facă față rănilor din relații. În general, potrivit lui Fücker, majoritatea oamenilor sunt de acord asupra lucrurilor care sunt condamnabile moral.
Pentru femei este mai greu să ierte
„Dar modul în care te descurci atunci când ți se întâmplă ție variază foarte mult”, spune ea. Potrivit sondajului elvețian, tinerii arată cea mai mare dorință de a răzbuna infracțiunea cu propriile mâini - pe de altă parte, cei de vârstă mijlocie și mai mare devin mai blânzi.
Pentru femei, vârsta nu a avut nicio influență asupra dorinței lor de a riposta, dar le-a fost mai greu să ierte decât bărbații.
Un alt studiu al psihologilor italieni arată că aceasta nu este o constatare întâmplătoare. Au înregistrat activitatea creierului subiecților testați care s-au gândit la o leziune pe care au suferit-o. Cortexul cingulat anterior (ACC) s-a luminat în scaner, o zonă care reacționează la durerea fizică și psihologică, printre altele. Această regiune a creierului a fost activată mult mai puternic la femei decât la bărbați. O explicație pentru acest lucru este încă în așteptare
Pe de altă parte, cea mai mică activitate din ACC a fost găsită la cei care au încercat din greu să ierte ceea ce s-a întâmplat. Potrivit multor cercetători, primul pas și condiția prealabilă pentru iertare este să empatizăm cu cealaltă persoană.
Empatia a fost, de asemenea, legată de ACC în alte studii. Treptat, se dezvoltă o nouă perspectivă asupra a ceea ce sa întâmplat - și odată cu aceasta și sentimentele se schimbă.
Sentimentele de răzbunare slăbesc
Gândurile de răzbunare, despre care se învârte mult la scurt timp după o accidentare, devin mai rare. În același timp, cauza suferinței este mai puțin intens evitată sau căutată în mod activ.
Și uneori este chiar posibil să te apropii de celălalt cu bunăvoință sau să restabilești o relație ruptă. Apoi, acordarea pe bază de decizie s-a transformat într-una bazată pe emoții.
Cu toate acestea, dacă este iertat și ceea ce rezultă din iertare este foarte diferit. Sonja Fücker spune că joacă un rol important cât de importantă este relația pentru tine și cât de mult ești dispus să faci pentru ea.
„Vina rămâne”, spune sociologul. „Dacă cineva iartă o faptă, atunci o iei de la capăt într-o relație, ca să zic așa - dar ceea ce s-a întâmplat este departe de a fi uitat”.
Un studiu recent publicat de psihologul Tanja Gerlach de la Universitatea Humboldt din Berlin a putut, de asemenea, să demonstreze că unora li se pare în general mai ușor decât alții să ierte infracțiunile morale: cei care nu reacționează prea sensibil la nicio formă de nedreptate socială.
Iertarea ajută sănătatea
Dacă poți ierta, obții o mulțime de lucruri: bunăstarea ta psihologică se îmbunătățește, plângerile fizice devin mai puțin frecvente și ritmul cardiac și tensiunea arterială rămân la un nivel sănătos.
Dar câți oameni trebuie să ierte? „Este foarte diferit”, explică Sonja Fücker. „Există oameni care se pot descurca singuri, dar există și oameni pentru care nu este posibil fără o confruntare cu persoana care a provocat suferința”. Pocăința, scuzele sau o condamnare judiciară pot ajuta, dar nu pot înlocui pasul decisiv.
Raymond Paloutzian nu a mai vorbit niciodată cu ucigașul surorii sale - a rezolvat totul singur. „A durat 17 ani să las acest conflict să se odihnească în inima mea”, scrie el. „Am învățat că încercarea de a ierta este întotdeauna temporară - iar rezultatul este incert”.