Psihologie Hipnoza - Psihologie - Societate - Cunoașterea Planetei - Psihologie - Societate -
De Katrin Ewert
Hipnoza a fost mult timp considerată o tehnică îndoielnică folosită de șamanii și magii de scenă. Astăzi cercetătorii cunosc potențialul hipnozei pentru medicină și psihoterapie. Cum funcționează transa - și ce se întâmplă în creier.
Aduceți atenția spre interior
Persoana se scufundă încet și mai mult în fotoliu. Corpul tău se simte cald și confortabil greu. Ochii sunt închiși și zgomotele din împrejurimi par să fi dispărut. Acum respirația devine mai calmă și pulsul încetinește. Până în cele din urmă trăsăturile se relaxează și pleoapele încep să fluture.
Așa arată atunci când oamenii cad într-o transă. Trance - aceasta este o stare în care oamenii sunt profund relaxați și în același timp foarte concentrați. Hipnoza este procesul prin care intri în această stare de relaxare profundă.
„Hipnoza este un termen dificil”, spune medicul și psihoterapeutul Hansjörg Ebell, instructorul și conducătorul Societății germane pentru hipnoză și a Societății Milton Erickson pentru hipnoză clinică. Majoritatea oamenilor o asociază cu așa-numita hipnoză de spectacol, magie sau pendule balansabile.
„Hipnoza modernă și gravă nu are nimic de-a face cu aceasta”, spune Ebell. Astăzi metoda este utilizată, de exemplu, pentru a calma pacienții anxioși la dentist. În terapie, hipnoza poate ajuta la ruperea obiceiurilor proaste precum fumatul, ameliorarea durerilor cronice sau reducerea stresului.
Acest lucru funcționează printr-un proces clar: În primul rând, persoana este pusă în transă prin cuvinte și gesturi - li se cere, de exemplu, să închidă ochii, să se simtă confortabil și să se scufunde din ce în ce mai adânc în fotoliu.
Pentru a verifica dacă persoana se află deja în transă, terapeuții folosesc așa-numita metodă de „levitație manuală”: le spun că brațul drept se simte extrem de ușor și că se ridică încet . „Cu cât mâna se ridică mai sus, cu atât starea de transă este mai profundă”, explică Ebell.
În transă, persoana este acum trimisă mental în situația care îi provoacă probleme. Dacă o persoană are frică de scenă, de exemplu, își imaginează exact modul în care stă pe scenă și sute de oameni își ridică privirea spre așteptare pentru a vedea cât de nervoși și temători sunt.
În acest moment terapeutul poate iniția schimbări. Acest lucru funcționează cu așa-numitele sugestii sau sugestii. În transă, subconștientul nostru este deosebit de deschis. Percepem imaginile interioare, amintirile și sentimentele mai intens.
Persoana hipnotizată ar trebui, de exemplu, să-și imagineze un loc personal de bunăstare. „Ar putea fi pajiștea cu flori din copilărie sau, pur și simplu, colțul canapelei de acasă”, spune Ebell.
Cu cuvinte, persoana hipnotizată este instruită să înlocuiască nervozitatea de pe scenă cu locul de confort. Din nou și din nou ar trebui să-și imagineze cum pășește pe scenă și apare sentimentul confortabil al pajiștii de flori - așa trebuie să fie ancorat sentimentul.
În cele din urmă, terapeutul pune capăt hipnozei cerând pacientului să-și întoarcă treptat atenția asupra aici și acum și în cele din urmă să deschidă ochii.
Pentru unii oameni, prima sesiune de hipnoză are deja succes. După mai multe întâlniri cel târziu, planul funcționează pentru majoritatea oamenilor: data viitoare când persoana se află pe scenă, are lunca în fața ochilor în loc de frică de scenă.
Dar cum poate fi asta? Cum putem cădea pur și simplu într-o stare de transă în ciuda conștiinței și minții critice extrem de dezvoltate? Care este secretul hipnozei?
Vechiul mister al hipnozei
Oamenii de știință au căutat răspunsuri la aceste întrebări de când a apărut hipnoza.
Medicul Paracelsus a folosit starea de transă în secolul al XVI-lea pentru a vindeca bolile nervoase. În secolul al XIX-lea, Sigmund Freud a recurs la hipnoză pentru a trata tulburările de personalitate. Și în timpul primului și al doilea război mondial, medicii de teren au folosit tehnologia pentru a trata răniții fără anestezice.
„În acel moment încă se credea că oamenii în transă au căzut într-un somn profund”, spune expertul Ebell. De aici provine termenul de hipnoză: chirurgul britanic James Braid a numit tehnica după Hypnos, zeul grec al somnului, în 1843.
De vreme ce terapeuții de la acea vreme încă mai credeau că pacienții lor s-au îndepărtat complet în transă, ei le-au strigat ordine: „Nu vă mai temeți de păianjeni!” sau „Nu mai fumezi imediat!”
Abia în anii 1970 această metodă autoritară s-a schimbat odată cu terapeutul Milton Erickson. În loc să desfășoare un program rigid din nou și din nou, el s-a concentrat asupra experiențelor și sentimentelor individuale ale pacienților.
Nu le-a dat ordine, ci le-a vorbit și i-a lăsat să ajungă la o soluție pentru ei înșiși. „Milton Erickson a dus la renașterea hipnozei”, spune Ebell.
Transa ca fenomen de zi cu zi
Cel puțin de la Erickson, experții au știut: într-o transă, hipnotizații nu sunt nici adormiți, nici treji - sunt într-un fel de stare de conștiință modificată între ele, în care se pot concentra și aminti mai bine.
Această stare de conștiință schimbată nu este practic nimic special, potrivit psihoterapeutului Ebell. Ne-am schimba înainte și înapoi între diferite niveluri de atenție.
Uneori acordăm atenție deplină ceva, uneori rătăcim cu gândurile noastre - și uneori suntem în transă.
Se întâmplă atunci când ne oprim la locul de muncă și cădem în vise, citim un thriller incitant sau vizionăm un film care ne fascinează atât de mult încât pierdem senzația de spațiu și timp când ne rugăm sau medităm.
Psihologul american Ernest Rossi a reușit să demonstreze în studii că fiecare persoană se aruncă într-o stare de transă ușoară timp de 45 până la 90 de minute în fiecare zi.
Deci transa este un fenomen cotidian. Deoarece toată lumea cunoaște această stare, toată lumea poate fi practic hipnotizată. „Studiile la scară largă au arătat că în jur de zece până la 15 la sută dintre oameni sunt foarte susceptibili la hipnoză”, spune Ebell.
Aceștia sunt oameni cu o imaginație deosebit de plină de viață și un nivel ridicat de creativitate. Dar scepticii sunt și capabili de hipnoză - dacă se implică.
Întrucât cercetătorii au reușit să arate că transa este o stare complet naturală și nu o vrajă misterioasă, mai mulți oameni acceptă hipnoza. Aproape 200 de studii și-au dovedit eficacitatea.
Din 2006, metoda a fost chiar recunoscută științific pentru a trata durerea sau comportamentul prost. Aproximativ 10.000 de psihologi și medici practică hipnoza în Germania.
Ce se întâmplă în creier în timpul hipnozei
Cercetătorii înțeleg acum din ce în ce mai bine ce se întâmplă în creier în timpul unei stări de transă. Folosind metode imagistice, au reușit să demonstreze că hipnoza poate declanșa modificări clar măsurabile în creier.
Studiile efectuate pe scanerul creierului au arătat, de exemplu: Regiunile creierului care sunt responsabile de vedere, mișcare și simțire sunt deosebit de active în timpul transei.
Aceste zone sunt iluminate atât de mult ca și cum am experimenta cu adevărat ceva. Cu toate acestea, regiunile creierului pentru rațiune, decizii și gândire critică sunt închise în transă.
Cercetătorii din Jena și Trier au aflat chiar într-un experiment că creierul nostru reacționează diferit la durerea sub hipnoză. Oamenii de știință au conectat degetele subiecților testați la un cablu care a emis impulsuri de durere și i-au întrebat cât de rău au simțit durerea.
Fără hipnoză, subiecții testului au declarat că au simțit durerea moderată până la severă. În experimentul de urmărire, cercetătorii i-au pus în transă. Cu o voce calmă, le-au sugerat subiecților de testare că mâna le era plăcut de rece. Rezultatul: Durerea a fost percepută doar ca foarte ușoară.
Lucrul surprinzător: în scanerul creierului, cercetătorii au reușit să vadă că impulsurile de durere au ajuns la creier cu aceeași intensitate pe parcursul întregului experiment. În timpul hipnozei, creierul nu mai interpreta impulsurile ca pe o durere severă.
Dar nu numai creierul este schimbat în transă. „Hipnoza afectează întregul corp”, spune medicul Ebell. Metabolismul, concentrația hormonală și reacțiile imune se pot schimba pozitiv. Tensiunea arterială scade, respirația devine mai calmă și pulsul încetinește - din momentul în care te afunzi în transă.