Lista mea de 19 lucruri de făcut! Training Academy 21st Century Fitness
De obicei, vă dau sfaturi despre cum să faceți acest lucru sau altul, dar astăzi am decis să fac o postare în cealaltă direcție ... Veți găsi mai jos lista mea de 19 lucruri (fără o ordine anume) SA NU FACI pentru a obține corpul dorit (mai mulți mușchi mai puțini grăsimi) dacă sunteți cu adevărat serioși!
Această listă se bazează în principal pe diferite experiențe personale: timpul petrecut în sală sau antrenament, oamenii pe care i-am întâlnit acolo și cu care am putut discuta, lucrurile pe care le-am învățat și toate prostiile pe care le-aș fi putut face înainte de a afla câteva lucruri în fitness. Haide, fără alte întrebări, iată lista mea. Mă bazez pe tine să-mi spui ce crezi! Fii pregătit pentru că mă leagăn:
1/Plătiți un abonament într-o sală de sport sau cu un antrenor și mergeți acolo doar ocazional sau pentru a agita lucrurile (de exemplu: vorbiți mai mult decât să vă antrenați și să luați camera pentru un club de întâlniri).
2/Petreceți o oră sau mai mult făcând cardio pe o mașină (canotaj, bicicletă, eliptică, bandă de alergat etc.) în timp ce citiți o revistă sau vă uitați la televizor. Văd o mulțime de oameni care se antrenează așa și cred că o fac din două motive: conștientizarea lor și fac la fel ca toți ceilalți ... Cert este că nu sunt 100% în sesiunea lor fizică și mentală ... și când te antrenezi cu mare intensitate este imposibil ca mintea să fie în altă parte ... Conexiunea fizică și mentală este imperativă!
3/Antrenament de forță prin ridicarea unor greutăți foarte ușoare - pe care un copil de 5 ani le-ar putea ridica - pentru un număr mare de repetări.
4/Petreceți 20 de minute, sau chiar mai mult, la sfârșitul fiecărei sesiuni făcând abdomene clasice care nu vor elimina grăsimea de pe ea și ca bonus va afecta partea inferioară a spatelui.
5/Luați lecții de grup, cum ar fi lia, step, blocaj corporal, atac corporal, abs-glute ... din următoarele motive: lucru aerob la intensitate mică/medie (deci cheltuieli cu calorii reduse), aceeași sesiune timp de câteva luni (perfect așa că corpul se obișnuiește cu efortul și ajunge pe un platou unde nu mai progresează), nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece nu există progresie sau regresie la exerciții ...
6/Ascultați sfaturile unui instructor de fitness în sală (pe care le-am făcut de prea mult timp, apropo) când majoritatea nu știu despre ce vorbesc ... Mulți oameni nu continuă să instruiți-vă și căutați să vă îmbunătățiți participând la conferințe, citind cărți, participând la noi formări, încercând noi metode de formare ... fiind curioși! Diploma inițială nu este suficientă, departe de ea ! În plus, majoritatea nu se antrenează în afara orelor pe care le predau ... și nici măcar nu vorbesc despre cunoștințele lor despre nutriție sau despre stilul lor de viață care nu are nimic de-a face cu Fitness-ul ...