Psihologul prezintă studii Trucuri dietetice care te depășesc pe tine însuți și slăbesc cu succes
Când vine vorba de slăbit, nu este neapărat doar o voință de fier care ajută. Un psiholog jură prin mici trucuri.
Schimbați obiceiurile și schimbați-vă gândirea. Acestea sunt sfaturile dietetice ale psihologului american consumator Brian Wansink, pe scurt. Când vine vorba de slăbit, psihologul jură mai puțin pe disciplina de fier a dietelor și mai mult pe mici trucuri. Ar trebui să ușureze căderea kilogramelor.
Strategiile simple facilitează pierderea în greutate
La reuniunea anuală a Societății Americane de Psihologie de la Washington, psihologul Wansnik și-a prezentat studiile pe tema pierderii în greutate. Strategiile simple duc la succes mai mult decât voința singură ", a subliniat cercetătorul.„ Este mai ușor să schimbi mediul înconjurător decât să inversezi polaritatea creierului. "Casa este plină de capcane de mâncare ascunse.
Vasele și paharele pot fi importante atunci când slăbești. Pahare subțiri, farfurii mici: cei care luptă împotriva kilogramelor lor ar trebui să-și poată atinge obiectivele fără dietă și disciplină de fier. Psihologul consumator din SUA îi sfătuiește pe cei afectați să se păcălească cu trucuri. O posibilitate este să luați masa principală dintr-o farfurie de salată în loc de farfuria mare obișnuită, alta este să evitați televizorul în timpul cinei. Deci, înapoi la masa de luat masa sau în bucătărie, a spus Brian Wansink de la Universitatea Cornell din Ithaca, statul New York.
Psihologul atrage, de asemenea, atenția asupra „capcanelor alimentare” obișnuite din gospodărie. „Secretul este să ne schimbăm obiceiurile și să mâncăm mai sănătos fără să ne gândim prea mult, în loc să ne umplem mâncarea fără minte”. Aceasta include și depozitarea alimentelor tentante, dar nesănătoase, la vedere din frigider sau raft.
Declarațiile psihologului consumatorului se bazează pe un studiu realizat cu 168 de cinefil. Expertul a comparat porțiunile de popcorn pe care participanții la studiu le-au înfundat în gură în timpul demonstrației. Potrivit acestui fapt, vizitatorii care au comandat o porție extra-mare au devorat cu 45% mai mult popcorn decât ceilalți care au fost mulțumiți de o porție mare. În cazul băuturilor, diferența dintre vasele înguste și voluminoase a fost de 37%.
Potrivit unui alt studiu, potrivit cercetătorului, copiii mănâncă mai mulți fulgi de porumb și altele asemenea atunci când sunt serviți micul dejun în boluri mari în loc de boluri mai mici.
Testele efectuate la adulți au constatat că au scos o cantitate deosebit de mare de supă din boluri „fără fund”. 60 de persoane au primit mâncare gratuită pentru acest studiu. Jumătate din grup a mâncat din farfurii normale, în timp ce cealaltă jumătate a folosit un mecanism ascuns pentru a umple încet supa. Rezultatul: cu 73 la sută mai mult a fost mâncat din farfuriile „fără fund” decât din cele normale - și cei afectați au fost apoi uimiți de cantitățile pe care le consumaseră.
"Lecția este că nu ar trebui să-ți asculți stomacul dacă ești deja plin. El poate minți", a spus psihologul.