Psihoterapie când știm că s-a terminat L Express
Știind cum să-ți spui reducerea când vrei să termini terapia, arată că ai avansat în călătoria ta.
Uneori este dificil, după luni sau chiar ani de terapie sau analiză, să știi dacă procesul s-a încheiat. Când știm că psihoterapia s-a încheiat?
Agnès, în vârstă de 42 de ani, a văzut o scădere timp de cinci ani, după moartea mamei sale. "Nu m-am putut întrista și s-a transformat în depresie. Mi-au trebuit o mulțime de ședințe săptămânale ca să descâlcesc nodurile copilăriei mele și să găsesc voința de a trăi din nou", spune ea.
Încetul cu încetul, Agnès a simțit că a ajuns la sfârșit. "Am avut senzația de a mă repeta, de a vedea un prieten mai mult decât un terapeut. Am uitat programările, am găsit timpul lung, în timp ce la început sesiunile mi s-au părut prea scurte."
"Sper că nu va trebui să-l sun niciodată!"
În cele din urmă, ea decide să-i spună să micșoreze decizia de a renunța. "A luat-o bine, a simțit că vine și el și a fost fericit că a venit de la mine. S-a oferit să fac o ultimă sesiune de 'debrief', pe care am acceptat-o. Mi-a spus că pot reveni oricând vreau. Această plasă de siguranță mă liniștește, dar sper să nu mai trebuiască să o sun înapoi! "
Dacă pentru Agnès sfârșitul terapiei suna evident, nu este întotdeauna cazul. Mai ales că uneori, dorința de a opri este motivată mai mult de teama de a intra în partea dificilă a analizei decât de sentimentul că am terminat cu adevărat. Cum putem fi siguri că nu mai avem nevoie de acest ajutor de la o terță parte? Cum să-i spui terapeutului tău? Există o durată minimă sau maximă? Mărturii și sfaturi.
Semne de oboseală de luat în calcul
"Fiecare poveste este diferită și fiecare psiholog este și ea, avertizează Laura Gélin, psihanalist. Este iluzoriu să spunem că într-o zi ne trezim spunând că s-a terminat complet, că ne-am rezolvat toate problemele și că nu vom face niciodată trebuie să vedem din nou o micșorare. Singurul lucru de care putem fi siguri este prezentul. Dacă simptomele pentru care am venit la un consult au dispărut, dacă simțim puterea de a continua singuri, dacă pur și simplu doriți să faceți o pauză, este legitim să-i spui micșorării tale ".
„Acesta din urmă trebuie să fie capabil să-l audă, să fie de acord să-l discute și să-și lase pacientul să stea în picioare, subliniază Laura Gélin. Să nu uităm că scopul terapiei este autonomia pacientului.” Adesea, semnele ne pot pune pe drum, abundă Emmanuelle Lacroix, psihoterapeut: „impresia de a nu mai avea nimic de spus și asta mai multe sesiuni la rând, lipsa dorinței de a merge acolo poate indica faptul că terapia se apropie de sfârșit . "
Ia-i timp
Vă rugăm să rețineți, totuși, că nu există un standard în ceea ce privește „durata”. Unii oameni vor trebui astfel să se consulte ani de zile, alții vor fi mulțumiți de câteva luni. Nu este nevoie să te comparați cu cineva care a scăpat de fobie în trei luni, când nu am reușit să obținem aceste date de patru ani. Aceasta nu înseamnă că suntem un student prost, nici într-un caz, nici în celălalt.
"Îmi amintesc de o prietenă care a fost surprinsă, după doi ani, că continuu să mă consult, chiar dacă ea și-a rezolvat problema în opt luni", spune Caroline, în vârstă de 46 de ani. Am avut sentimentul neplăcut de a fi un serviciu care a repetat Al patrulea. "