Psihoterapie Kutz - Sfaturi f; r Angeh; rige de suferinzi deprimați
Depresie: modul în care familia și prietenii pot ajuta
Aproximativ patru milioane de germani se îmbolnăvesc de depresie în fiecare an - dar afectează indirect și partenerii, prietenii, membrii familiei și colegii lor. Adesea sunt nesiguri și neajutorați, se întreabă cum să facă față bolnavului sau cum pot ajuta. Adesea persoanele din afară nu înțeleg de ce persoana afectată s-a schimbat atât de mult și se retrage. Acest lucru creează probleme și conflicte suplimentare pentru persoana bolnavă. De aici câteva sfaturi și sfaturi despre cum puteți sprijini și ajuta o rudă sau un prieten deprimat:
1. Acceptă depresia ca o boală:
Depresia este o boală gravă și adesea prelungită care poate fi vindecată doar prin tratament cu ajutorul antidepresivelor și/sau psihoterapiei. Această boală schimbă adesea natura persoanei afectate într-un mod pe care o persoană sănătoasă nu o poate înțelege. Nu afectează doar starea de spirit, ci și întreaga experiență și comportamentul persoanei bolnave.
Oricine poate avea depresie oricând. Există, de asemenea, multe exemple proeminente - adesea persoanele care „nu s-au crezut niciodată că au această boală". Prin urmare, această boală nu este un semn al deficitelor în structura personalității, a lipsei de voință sau a „auto-provocării".
2. Căutați ajutor profesional:
Ca și în cazul oricărei alte boli, ar trebui să vă adresați unui medic (medic de familie, neurolog, psihiatru sau psihoterapeut) cât mai curând posibil. Este adesea necesar ca rudele să ia inițiativa și să stabilească o întâlnire pentru persoana bolnavă, deoarece mulți dintre cei afectați nu au puterea de a se îngriji singuri. În plus, mulți oameni deprimați se arată vinovați pentru starea lor și nu cred că pot fi ajutați deloc.
Prin urmare, rudele ar trebui să însoțească persoana bolnavă la medic dacă este necesar și să se asigure că păstrează programările convenite și, dacă este necesar, ia medicamentul prescris punctual și fiabil.
3. Aflați mai multe despre tabloul clinic:
Cunoașterea protejează împotriva așteptărilor excesive și false. Vă oferă încredere în relația cu persoana bolnavă dacă știți ce înseamnă de fapt diagnosticul „depresie”. Respingerea, agresivitatea și retragerea sunt simptome tipice ale acestei boli și nu un semn al lipsei de dragoste sau afecțiune !
Prin urmare, nu ar trebui să luați personal dorința de izolare sau lipsa percepută de emoție. În timpul fazei bolii, persoana afectată nu este capabilă să-și exprime sentimentele și nici nu poate da înapoi ce sentimente i se aduc înapoi.
Relatiile si conflictele familiale pot fi uneori factorul declansator al depresiei. Prin urmare, dacă este posibil, acceptați invitații de la terapeut pentru discuții comune. Dar nu vă fie teamă - niciun vinovat nu este căutat în terapie! Tăcerea sau „măturarea sub covor” nu ajută pe nimeni și soluțiile pentru un mod mai bun și poate diferit de a face față unii cu alții sunt în prim-plan !
4. Nu vă subestimați influența:
Rudele și prietenii sunt extrem de importanți în tratament. Puteți sprijini vizibil terapeutul în munca sa. Cu toate acestea, puteți face mai dificil pentru el și pacient printr-un comportament greșit, în cel mai rău caz chiar distrugeți tot ceea ce a fost construit anterior în terapie.
Oamenii deprimați doresc - dar nu pot! De multe ori și-au pierdut credința în ei înșiși și în abilitățile lor în cursul bolii - prin urmare, prea multe critici din partea celorlalți sunt deosebit de dăunătoare cursului terapiei.
5. Motivați persoana bolnavă:
Puteți sprijini o persoană deprimată ajutându-o să își îndeplinească obligațiile și sarcinile de zi cu zi dacă în prezent nu este în măsură să o facă singură. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l eliberezi permanent de tot. Deoarece activarea face parte din tratament. Prin urmare, încurajați-l din nou și din nou, dar cu blândețe, la activități mici care îl pot distrage cel puțin temporar de la gândurile și rumegările depresive.
Evită însă să-l patronezi și să nu iei nicio decizie în spatele lui.
Încurajați-l în tot ceea ce spune sau face, sau când dă inițiativă.
Persoanelor deprimate le este greu să se ridice la ceva. Ajută-l pe cel drag să își structureze rutina zilnică și să mențină o anumită rutină: să te trezești dimineața în același timp, să mănânci regulat, să nu neglijezi igiena personală etc.
Următoarele se aplică în special prietenilor: Fii activ atunci când vine vorba de activități și contacte! Depresia înseamnă adesea că cei afectați nu au energia și puterea de a apela sau de a-și menține prietenii singuri. Arătați în continuare interes, dar nu fiți dezamăgiți dacă sugestiile sau ofertele dvs. de ajutor sunt respinse. Pe parcursul tratamentului de succes, pacientul va avea din ce în ce mai mult interes și bucurie în a-i întâlni pe ceilalți.
6. Nu copleșiți persoana deprimată:
Găsirea echilibrului corect între exigențele excesive și motivație poate fi o plimbare pe coarda de coadă. Prin urmare, nu vă așteptați la ceva ce pacientul nu poate face în acest moment. Acest lucru îi va salva pe el și pe tine însuși frustrări. Acest lucru este valabil mai ales pentru apropierea și intimitatea în parteneriat.
Nu-i îndemna pe cei deprimați să facă prea mult prea repede! Prea mari cereri și prea multe pot întări în cele din urmă sentimentul de eșec sau incapacitate.
Nu cereți decizii de anvergură importante pentru viitorul dvs. profesional sau privat! Oamenii deprimați văd multe lucruri distorsionate prin „ochelari negativi” și, prin urmare, iau unele decizii diferit decât dacă ar fi sănătoși.
7. Aveți grijă cu sfaturi bine intenționate și observații necugetate:
Din ignoranță sau nerăbdare, rudele sau prietenii oferă adesea sfaturi bine intenționate, dar inutile și dăunătoare, cum ar fi:
„Înveseliți-vă, asta nu-i așa de rău”, „Nu fiți la coadă!”, „Aveți nevoie doar de câteva zile de vacanță” sau „Trageți-vă împreună!” Acest lucru arată că nu luați depresia în serios și o vedeți mai mult ca un capriciu. Mai ales comparații de genul: „Ați fost. „creșteți vina persoanei în cauză și trageți-o și mai mult în jos.
8. Discutați cu prietenii, familia și copiii afectați:
Depresia afectează întotdeauna relațiile cu prietenii și alți membri ai familiei. Deseori alte persoane nu înțeleg de ce persoana bolnavă s-a schimbat atât de mult și se retrage. Prin urmare, ar trebui să discutați cu el despre ce persoane ar dori să informeze despre diagnostic și în ce măsură. Este deosebit de important să educăm copiii ai căror părinți sunt bolnavi cu privire la boală. Chiar și copiilor mici li se poate spune că mama sau tatăl sunt bolnavi și, prin urmare, nu pot avea grijă de ei ca de obicei - dar că și ei se vor vindeca din nou.
9. Luați în serios gândurile sinucigașe:
Majoritatea rudelor reacționează foarte nesigur la amenințările de sinucidere. Astfel de declarații trebuie luate în serios! Prejudiciul conform căruia o persoană care vorbește despre asta nu se va face rău este greșit! Gândul de a pune capăt vieții nu corespunde unei deliberări conștiente a persoanei deprimate, ci este cauzată de boală. Răspundeți la astfel de afirmații, ascultați și încercați să convingeți persoana în cauză să meargă imediat la medic sau terapeut sau la cel mai apropiat spital. Dacă nu sunt dispuși să caute ajutor, nu vă fie teamă să chemați singur un medic, inclusiv poliția, dacă este necesar.
10. Nu vă copleșiți:
Recunoașteți că și comportamentele persoanei vă fac să vă simțiți negativi, cum ar fi tristețea, furia, furia și frustrarea. Acceptați aceste sentimente, dar nu dați vina pe persoana deprimată pentru că se simte așa. Și nu fi atât de strict cu tine, dacă nu răspunzi întotdeauna perfect sub acest stres.
Dacă cineva este deprimat, uzat și epuizat timp de mai multe luni, această boală nu doar epuizează persoana afectată, ci și rudele și prietenii săi. A trăi împreună cu un bolnav mintal poate costa multă forță. Puteți trece prin acest lucru numai dacă vă cunoașteți propriile limite de rezistență. Viața ta nu trebuie să fie complet dominată de depresie. În plus, nu este de niciun ajutor bolnavului dacă vă puneți propria sănătate în pericol.
Prin urmare, ar trebui să faceți în mod regulat ceva bun pentru dvs. și să nu vă neglijați complet propriile interese. Întâlnește-te cu prieteni și cunoscuți pentru a-ți reîncărca bateriile și a câștiga curaj.
Pentru propriul sprijin, încercați să construiți o rețea de prieteni și cunoștințe sau obțineți ajutor de la serviciile de psihiatrie socială, care oferă, de asemenea, ajutor, sfaturi și îngrijire pentru persoanele bolnave și rudele acestora sub forma unor centre de zi.
În multe orașe și comunități există acum grupuri de auto-ajutorare pentru rudele persoanelor cu depresie. Acolo veți întâlni oameni care știu cum vă simțiți și cât de dificilă poate fi viața de zi cu zi cu cineva deprimat, pentru că o experimentează așa. Schimbul de frici și griji cu alte persoane afectate poate fi foarte ușurător !
Cu toate acestea, dacă observați că depresia partenerului vă pătrunde din ce în ce mai mult în propria viață și că dvs. înșivă aveți din ce în ce mai mult sentimentul căderii într-o gaură adâncă, este urgent să căutați ajutor terapeutic.
În plus față de îngrijirea profesională de la medici și terapeuți, timpul și răbdarea sunt cele mai importante lucruri de care trebuie să te vindeci de depresie.
Mai ales partenerul de viață, familia, prietenii și colegii sunt un sprijin important pentru o persoană deprimată!