PSMF Crash Diet De ce puteți slăbi rapid și sănătos - Dr.

„Post modificat de economisire a proteinelor” mic de statura "PSMF”Este o abordare bazată pe dovezi și bazată pe știință pentru a pierde grăsimea corporală la viteză maximă și încă sănătoasă.

Cu un PSMF Economisirea proteinelor (adică primirea de proteine endogene, cum ar fi mușchii, ligamentele etc.) modificate post. De aici și numele conceptului.

Acest lucru furnizează corpului ceea ce este absolut necesar pentru menținerea mușchilor. PSMF este un concept din tratamentul obezității.

Poate fi modificat astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede ca persoană mai slabă decât cu metodele convenționale fără a pierde mușchii.

Nu este un concept nutrițional permanent, dar poate fi o bază sănătoasă pentru o dietă permanentă. Consolidați obiceiuri precum un aport ridicat de legume și proteine, care previn efectul yo-yo pe termen lung și protejează împotriva bolilor civilizației, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

Este cel mai eficient mod de a pierde grăsime la viteză maximă fără a sacrifica mușchii sau sănătatea. Concepte binecunoscute sunt dieta de mare viteză (HSD), dieta rapidă de pierdere a grăsimilor (RFLD) de Lyle Mcdonald sau alte diete „accidentate”.

De ce dietele accidentale pot fi periculoase

Dietele accidentale au o reputație foarte proastă. Și pe bună dreptate.

Deoarece se întâmplă de obicei următoarele:

pierzi multă masă musculară și forță
există reacții adverse puternice (mâncare excesivă și pofte, oboseală, iritabilitate, slăbiciune fizică)
nu aveți rezultate de durată: efectul yo-yo lovește

Dietele populare rapide de accidente

Multe concepte care fac mai mult rău decât bine sunt populare, cum ar fi:

Posturi de suc și cure de suc - dar acest lucru nu este recomandabil doar dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și durabil
Dietele cu un singur aliment, cum ar fi Dietele cu supă de varză, Dieta cu ananas sau Dieta cu cartofi
Același lucru este valabil și pentru Nutriție sau dietă alimentară crudă

Este întotdeauna obișnuit ca aceste diete sau concepte:

la restrictiv trebuie să trăiască după ea,
Deficiente nutritionale produc și
inutilefecte secundare puternice la fel de Foame, pierderi musculare, slăbiciune și oboseală presupune.

Un sistem bazat pe conceptul PSMF ocolește acest lucru - chiar dacă nu poate fi în întregime fără pericole.

Pericole evitabile ale dietei PSMF

Un astfel de PSMF poate fi riscant dacă este făcut incorect. Sunt cunoscute 17 decese cauzate de insuficiența cardiacă bruscă atunci când se efectuează forma pur lichidă a unei astfel de diete.

De aceea, alegerea alimentelor și suplimentelor potrivite este esențială într-o astfel de fază. Există specificații precise în programul sprint de slăbire (mai multe aici).

Care sunt avantajele dietelor accidentale în formă PSMF?

Rămâneți aproape: Dacă nerăbdarea este cea mai mare problemă a dvs., rămâneți mai mult cu un PSMF.
Pentru a salva timp: Dacă se pierde multă greutate, este mult mai rapid: economisești multe luni.
Rezultate durabile după o schimbare majoră în viață: O reducere radicală cu rezultate excelente face o schimbare permanentă mai ușoară - acest lucru înseamnă că rezultatele obținute cu greu sunt mai susceptibile de a fi păstrate. Cu mare succes, creierul tău învață mai repede că noul comportament neplăcut funcționează cu adevărat.

Este PSMF sănătos?

PSMF poate fi realizat într-un mod absolut sănătos - dar nu este pentru toată lumea. Mai multe despre acest lucru în articolul despre avantajele și dezavantajele slăbirii rapide.

Un seminar digital despre mituri și fapte despre dietele accidentale

Datorită nivelului ridicat de interes pentru acest subiect, am ținut un seminar digital despre mituri și fapte tipice. Puteți urmări înregistrarea aici acum.

Isner, J M; Acre, EL; Paris, A L; Ferrans, V J; Roberts, W C (decembrie 1979). „Moarte subită, neașteptată, la dietele avide care utilizează dieta rapidă modificată de proteine lichide. Observații la 17 pacienți și rolul intervalului QT prelungit ”. Circulaţie. 60 (6): 1401-1412. doi: 10.1161/01.CIR.60.6.1401. ISSN 0009-7322. Link↩