Psycogitatio; Psihologie blog Post și boli mintale - Psycogitatio - Blog de
„Fii atent, postul este periculos !
-Știi, corpul tău își va aminti, s-ar putea păstra pentru viitor ...
-Fii atent, îți vei stresa corpul !
-Rapid ? Aveți grijă să nu deveniți anorexici !
-Îți va fi foame! Iată, strânge-te! "(Deviza supremă a bunicii mele)
Acest articol a fost scris de Estelle, care urmează să devină blogger oficial la Psycogitatio.fr. Găsiți biografia lui chiar la sfârșitul minunatului său articol!
Postul, o nouă terapie ? - documentar difuzat pe ARTE și regizat de Thierry de Lestrade și Sylvie Gilman (2011). Disponibil integral pe Youtube până pe 6 martie 2019.
Toată lumea ține post! Chiar si tu ! Când te culci noaptea, mergi (sperăm) minimum 6 ore fără hrană, ceea ce determină odihna să se odihnească pentru o perioadă scurtă de timp. Cu alte cuvinte, postesti. Apropo, micul dejun sau prânzul sunt ilustrații perfecte, deoarece este vorba despre ruperea postului, „de-post”. Personal, nu făcusem niciodată conexiunea ...
Introducere mică
Fost o parte integrantă a rutinelor noastre alimentare, în special prin practica religioasă din Postul Mare în care credincioșii au postit 40 de zile sau chiar prin celebrul „Vinerea este pește!” „(Mai puțin drastic îți dau) care se referă la ideea de a mânca„ slab ”adică fără carne sau mâncare grasă, postul este un obicei care a ajuns să dispară complet din culturile noastre occidentale. Lăudat sau criticat, acum pare să aibă o reputație destul de proastă. Suntem atât de obișnuiți să mâncăm mai mult decât suficientă mâncare de până la trei sau chiar de patru ori pe zi, încât foamea poate părea imposibilă, inutilă sau chiar periculoasă.
Intestinul, un al doilea creier
Recent, numeroase studii au reușit să demonstreze importanța, până acum subestimată, a rolului intestinului nostru. Organ fără glamour și trompetist în orele sale, se dovedește în realitate a fi echivalentul unui al doilea creier unde găsesc fericiți între 100 și 200 de milioane de neuroni și peste 100.000 de miliarde de bacterii care ne influențează emoțiile și personalitatea. Și mai interesant, intestinul ar putea fi un loc al neurogenezei după hipocamp și este locul producției a aproximativ 95% din serotonină. Iată, aici, aici ... îți vorbește serotonina?! Da, este faimosul hormon al fericirii ... Pentru mai multe informații, vă invit să urmăriți documentarul „Stomacul, al doilea creier al nostru” în regia lui Cécile Denjean (2013, difuzat pe ARTE).
O atenție specială ar fi apoi acordată intestinelor noastre. Toate acestea ne readuc la istoria postului și poate că au contribuit la reapariția acestuia.
O revenire la practica postului
Astăzi, într-adevăr, este posibil să auziți despre post peste tot într-un mod popularizat pe multe canale Youtube sau bloguri de influență sănătoase, în stil de viață, sănătoase (numiți-vă ceea ce doriți!), Care, de exemplu, practică „postul intermitent”, dar și prin numeroase cărți (1) sau programe radio/podcast (2) care tratează problema în profunzime.
Mai serios, multe clinici și spitale din Germania, Elveția, Statele Unite, Canada sau Rusia oferă acum îngrijiri terapeutice prin post. În Germania, această terapie este rambursată de securitatea socială. Dacă în Franța, există multe centre de vindecare dedicate postului, deschiderea către acest tip de îngrijire pare a fi totuși timidă.
Acest lucru dă un mare interes acestui documentar ARTE care tratează într-un mod foarte bine documentat subiectul postului, și anume încetarea totală a alimentelor pe o perioadă mai mult sau mai puțin lungă (care poate varia de la câteva ore la câteva săptămâni), prin impactul său terapeutic, în special asupra sănătății mintale, care, desigur, va fi de mare interes pentru noi aici !
Cât funcționează postul
Așadar, nu sunt un expert în acest sens, dar documentarul explică foarte bine impactul benefic pe care postul l-ar putea avea asupra corpului. Într-un mod simplificat, s-ar părea că adaptarea organismului la stresul generat de lipsa de alimente este benefică și ar duce la o stimulare a funcțiilor de vindecare ale corpului.
În plus, postul ar avea un efect reglator asupra nivelului de zahăr din sânge, colesterol, trigliceride și insulină ducând astfel la o reducere a simptomelor la pacienții cu diabet zaharat, boli cardiovasculare, boli inflamatorii cronice etc.