Publicitate - Slăbește cu diabetul Așa funcționează! - LN - Știri din Lübeck
Dorința de a pierde kilograme în plus este, de asemenea, pe lista rezoluțiilor de Anul Nou pentru multe persoane cu diabet.
După sărbătorile din ultimele săptămâni, majoritatea germanilor au pantalonii lor preferați mai strânși decât de obicei. Dorința de a pierde kilograme în plus se află în partea de sus a rezoluțiilor de Anul Nou pentru mulți oameni cu diabet.
Cei mai buni aliați: o dietă echilibrată, mai multă mișcare - și strategia de a face pași mici!
„Dietele sunt limitate în timp și nu au prea mult efect pe termen lung”, spune profesorul Dr. Stephan Jacob, specialist în medicină internă și diabetologie. "Dar cei care reușesc să mănânce sănătos, dar cu calorii reduse pe termen lung, vor putea, de asemenea, să slăbească."
Nici carbohidrații, cum ar fi pâinea și pastele, nu sunt, în general, interzise. Cu toate acestea: „Glucidele au un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge și asupra cantității de insulină necesare”, spune Jacob. „Printre altele, hormonul controlează arderea grăsimilor și are o influență decisivă asupra faptului că ne îngrășăm sau slăbim”.
Prin urmare, trebuie evitată o necesitate foarte mare de insulină. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când cantitatea de carbohidrați este redusă - mai ales seara. "Atunci corpul trece la arderea grăsimilor noaptea!"
Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice reprezintă un alt element constitutiv. Activitatea fizică scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește eficacitatea insulinei în organism. „De asemenea, ajută la arderea caloriilor”, spune Jacob .
Prin urmare, persoanele cu diabet trebuie să fie active de trei până la patru ori pe săptămână. Trebuie să fii mereu cu ochii pe nivelul zahărului din sânge: sistemele moderne de măsurare se încadrează în fiecare buzunar al jachetei și sunt ușor de utilizat chiar și în mișcare.
De exemplu, Accu-Chek Mobile combină glucometrul, dispozitivul de lance și 50 de teste într-un singur sistem.
Cu puțină practică, poate fi operat chiar și cu o singură mână.
În viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușor să rămâi fidel intențiilor bune. Mizați-vă pe strategia pașilor mici: doar câteva kilograme mai puțin au un efect pozitiv asupra sănătății dacă noua greutate poate fi menținută permanent.
De asemenea, vă puteți recompensa pentru mici succese: răsfățați-vă cu o nouă ținută sportivă, participați la un curs de gătit exotic.
Dacă într-adevăr nu există timp pentru antrenament, puteți aduce mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, de exemplu, mergeți cu bicicleta pentru a merge la cumpărături.
Și căutați aliați: poate găsiți un prieten care să vă însoțească în timpul antrenamentului? Deci sinele mai slab nu are nicio șansă!
Ești interesat să încerci un nou glucometru? Puteți comanda gratuit Accu-Chek Mobile făcând clic pe link.