Pudding Oats Cele mai bune rețete pentru tendința de mic dejun dulce

Așa delicios!

Doriți să luați prăjitura, ciocolata, budinca sau alte bunătăți la micul dejun? Datorită unui nou trend alimentar, acesta din urmă este acum chiar rezonabil de sănătos. Pudding Oats este următorul hype pe Instagram. În spatele ei, așa cum sugerează și numele, este un amestec de fulgi de ovăz și budincă. Vă vom arăta cele mai bune rețete pentru un mic dejun dulce.

Competiții actuale și noi tendințe

Fulgi de ovăz este un mic dejun sănătos care, de obicei, te menține sătul mult timp. Dar dacă terciul clasic este prea plictisitor pentru tine, atunci ovăzul cu budincă poate adăuga puțină varietate bucătăriei tale. Puteți varia rețeta de bază în multe moduri. Prima decizie este desigur: ciocolată sau vanilie? Pentru că ambele pudre de budincă lucrează pentru a imita micul dejun la modă.

Budincă de ovăz: Rețeta de bază

Să începem cu o rețetă de bază pe care o puteți varia în funcție de preferințe. Pentru o porție aveți nevoie de:

Acum amestecați bine toate ingredientele într-o cratiță sau într-un castron potrivit pentru cuptorul cu microunde. Pentru că preparatul funcționează fie pe aragaz, fie pur și simplu în cuptorul cu microunde. Ar trebui să continuați să amestecați pe aragaz în timp ce fierbe, astfel încât budinca să nu ardă sau să nu se aglomereze. Continuă să faci asta până când laptele a fiert o dată. Timpul de gătit în cuptorul cu microunde este suficient pentru 2 minute.

Acum puteți rafina și modifica rețeta de bază după cum doriți. Mulți oameni adaugă iaurt, quark sau skyr la ovăzul budincă pentru a le da o notă și mai proaspătă. Puteți, desigur, să vă condimentați ovăzul de budincă cu toppinguri, cum ar fi fructe proaspete, fulgi de nucă de cocos, așchii de ciocolată sau unt de nuci.

Ultimul trend alimentar se numește cereale pentru clătite

Ovăz cu budincă de proteine sănătoase

Rețeta de bază a ovăzului de budincă nu este, desigur, chiar nesănătoasă. Deoarece pudra standard de budincă nu conține zahăr. Dar dacă urmezi o dietă bogată în proteine, îți poți prepara budincile într-un mod diferit. Pentru o porție, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

40 de grame de fulgi de ovăz
10 grame de amidon de porumb
20 de grame de pulbere de proteine (de exemplu, ciocolată sau vanilie)
150 ml lapte de migdale
100 de grame de Skyr

Și cu această variantă, amestecați mai întâi toate ingredientele împreună cu excepția Skyr și pregătiți-le în oală sau în cuptorul cu microunde. Un îndulcitor suplimentar nu este de obicei necesar cu pudra de proteine, dar dacă vă place și mai dulce, îl puteți îndulci. În acest caz, pudra de proteine oferă aroma de ciocolată sau vanilie, dacă doriți, puteți folosi desigur orice altă aromă. Amidonul de porumb, pe de altă parte, are efectul de legare pe care îl are și pudra normală de budincă. Skyr-ul este amestecat mai târziu și oferă o lovitură suplimentară de proteine.

De altfel, producătorii de alimente au descoperit deja tendința de ovăz de budincă. Deci, dacă nu îți place să lucrezi singur în bucătărie, poți folosi și un produs gata făcut. Acest lucru este disponibil de la RUF, de exemplu.

Vă prezentăm mai multe produse noi din supermarket în galeria noastră: