Pudră de proteine - vegană sau pe bază de animale Aici veți găsi TOTUL!
Pulberea de proteine este o monedă o duzină.
La fel și nenumăratele discuții în jurul unor subiecte precum: care este cea mai bună pudră de proteine sau la ce ar trebui să fii atent atunci când alegi?
Întrebări despre întrebări pe care oricine le ia regulat fierul, probabil le-ar fi tratat la un moment dat. Indiferent dacă este vorba de pudră proteică pentru construirea musculară eficientă absolut necesar sunt, mulți susțin despre acest lucru, precum și despre cantitatea zilnică de proteine consumate pentru a asigura creșterea musculară maximă.
Zvonuri, „bro-science” și câteva declarații cu adevărat fabuloase circulă pe net. Cu toate acestea, faptul incontestabil este și rămâne: Construirea musculară nu poate fi realizată fără proteine. Mușchii folosesc proteinele ca sursă de energie, ca elemente de construcție de neînlocuit pentru a crește.
Construirea musculaturii (Hipertrofia) nu este dificilă în teorie. Datorită sarcinilor mari regulate (Antrenament de forță) este stabilit un stimul de creștere care crește unul Depozitarea proteinelor în fibrele musculare face ca fibra musculara sa devina mai groasa. Exact acest lucru face ca creșterea musculară.
Concluzie logică inversă: Fără proteine suficiente există o construirea musculară progresivă nu este posibil. Ar trebui să existe un bilanț pozitiv de azot. Mai simplu spus, acest lucru înseamnă că organismul are nevoie de mai multe proteine decât se descompune.
Modul în care, în calitate de sportiv de forță, culturist sau sportiv de rezistență, vă protejați acum, ar trebui să fie în cele din urmă secundar. Fie prin alimente naturale sau cu pudră de proteine, depinde de tine.
Cu toate acestea, pulberile de proteine oferă un avantaj practic. Sunt ușor de dozat, transportat și, cu condiția să utilizați produsele potrivite, au un gust excelent.
- Un agitator,
- unele pudre de proteine și
- Apă, înlocuitor de lapte sau lapte
sunt practic toate componentele necesare. După ce ați decis să utilizați aceste suplimente (= din engleză; înseamnă ceva de genul Suplimente alimentare) decis, vă confruntați deja cu primul obstacol aproape insurmontabil:
ce pudră de proteine este cea mai bună sau care ar trebui să cumpărați?
Un flux de oferte inundă piața. Pentru a vă ajuta puțin, puteți găsi aici elementele de bază ale pudrei proteice. De la A pentru aminoacizi la Z pentru concentrat.
Cea mai faimoasă pulbere de proteine
O întrebare pe care mulți o vor pune probabil: care este cea mai bună pulbere de proteine?
Fără a intra în detalii suplimentare, la această întrebare nu se poate răspunde cu niciun produs specific.
Trebuie luate în considerare următoarele puncte:
- Obiceiurile alimentare și manierele,
- obiectivele (construirea mușchilor, pierderea în greutate, îmbunătățirea performanței etc.) și așa de des
- contul bancar.
Cu toate acestea, pentru toți curioșii și economisitorii de timp care nu au chef să citească mult, un sfat fierbinte: Dacă doriți să construiți mușchi și să economisiți bani, puteți merge cu unul Concentrat de proteine din zer nu faceți mult rău, cu condiția să nu suferiți de niciunul Intoleranță la lactoză și nu are probleme cu produsele de origine animală.
Proteina din zer este un versatil clasic.
Contine toți cei nouă aminoacizi esențiali - din care o mulțime de BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) - este ușor de digerat și, în medie, are o calitate excelentă a proteinelor. Totul, inclusiv proprietățile care acceptă acest lucru Clasice la numărul 1 al bestseller-urilor catapulta.
Acesta este unul dintre cele mai populare produse Concentrat de zer ESN * a companiei germane Fitmart GmbH & Co. KG.
În gama extinsă, gigantul suplimentar oferă diferite arome din care să alegeți.
Dacă nu sunteți pretențios la gust și doriți să obțineți câteva puncte procentuale din proteine, următoarele soiuri sunt ideale: banane, căpșuni, vanilie și naturale.
Arome precum ciocolata, pe de altă parte, au în general un conținut de proteine puțin mai mic. Cu toate acestea, abaterile sunt minim și nu joacă deloc un rol pentru 99% dintre toți cei care participă la sală. Este mai bine să-ți iei aroma preferată decât să sufoci cu forța fiecare porție.
Procentul rămas, culturistii puternici care își propun să fie în centrul atenției, ar trebui și vor aprofunda oricum problema. Mai multe informații despre diferite surse de proteine, Specificațiile lor și pulberile proteice de top respective pot fi găsite în câmpurile de categorii individuale.
Pulbere de proteine vegane
Un punct care nu trebuie neglijat cu un număr tot mai mare de vegani este Pulbere de proteine de origine vegetală.
- orez,
- soia și
- Mazăre
s-au dovedit a fi surse de proteine și sunt din ce în ce mai utilizate pentru producerea de pulbere de proteine.
Chiar și plante mai exotice, cum ar fi cânepă și-au găsit deja drumul pe imensa piață a suplimentelor.
Pentru cei care trăiesc vegani, se pune și întrebarea: Ce pudră de proteine vegane este cea mai bună acum? Cel mai rapid, cel mai scurt și cel mai exact răspuns la această întrebare se află în Pulbere de proteine multi-componente.
Dacă luați în considerare gustul, conținutul de proteine (84,6%), calitatea proteinelor și raportul preț-performanță, recomandarea se încadrează în acest sens
Se compune din Izolat de proteine din soia, Proteine din grâu Izolat de proteine din mazăre.
Ar trebui astfel să aibă un aminoacid decent- profil și un înalt valoarea biologică au un nivel ridicat de eficiență.
Apropo de valoarea biologică ...
Sunt proteinele vegetale mai bune decât cele animale?
În această privință, există discuții aprinse în mod regulat și argumente vocifere între reprezentanții dietelor pe bază de animale și plante.
Răspunsul este destul de simplu și clar. Sursele vegetale de proteine au un dezavantaj. Calitatea proteinelor, adică valoarea sa biologică, tinde să fie mai mică decât cea de origine animală.
- Proteine din soia au de exemplu a valoarea biologică de 84,
- Proteine din orez a avea o valoarea biologică de 83 și
- Proteine de mazăre A valoarea biologică de 43.
În comparație directă cu concurența animalelor - de exemplu Proteine din zer, care biologic Valoare de 100 - 104 are, aceste valori sunt semnificativ mai mici.
La aceasta diferență la compensa, Producătorii de pulberi de proteine vegane fac adesea o mișcare inteligentă.
Dacă combinați diferite surse de proteine vegane, valoarea biologică (BW) poate fi crescută semnificativ. În raportul de amestecare ideal, de exemplu Proteine de mazăre și orez A BW De aproximativ 100 a ajunge. Astfel, din punct de vedere al eficienței, acestea sunt cu greu inferioare pulberilor de proteine animale.
Majoritatea oamenilor cu o dietă pur vegetală recurg la pulberi de proteine vegane din alte motive - Morală, etică, conștientizare a mediului și sănătate. Faptul că valoarea biologică a pulberilor de proteine vegane poate fi ajustată relativ ușor la cea a proteinelor din zer este cireașa de pe tort pentru acest grup de oameni.
Valoarea biologică a altor amestecuri ar fi, de asemenea, interesantă. La urma urmei, mai multe surse de proteine, cum ar fi orezul, soia, mazărea, chia și grâul, sunt adesea utilizate împreună.
Proteinele din soia și orez sunt, de asemenea, o combinație populară de pulberi de proteine vegetale. La amestec afară Proteine din soia și orez se găsește o valoare de 111, dar din cauza lipsei unei surse bine întemeiate, această valoare, din păcate, se încadrează în categoria „speculațiilor”.
Puteți găsi mai multe informații despre sursele individuale de proteine vegane, specificațiile și pulberile de proteine vegetale cele mai bine vândute respective făcând clic sau atingând câmpul corespunzător categoriei de mai jos: