Apa cu gheață o face pe mama verde să piardă în greutate
Postat pe 4 iulie 2011 de nessa
Fie că este vorba despre sănătatea noastră, despre scăderea în greutate, iată câteva cercetări pe care le-am făcut pe apă.
Eu, care credeam că știu multe, am învățat și astăzi.
Dacă aveți puncte de adăugat, nu ezitați !
♥ Mai întâi, determinați câtă apă are nevoie corpul dumneavoastră:
Această cantitate de apă variază în funcție de greutatea, nivelul de activitate și climă.
O modalitate de a vă determina nevoile de apă este să vă împărțiți greutatea (în kg) la 30.
(de exemplu, cineva care cântărește 70 kg va avea nevoie de 2,3 litri pe zi).
Rețineți, însă, că aceste recomandări sunt considerate exagerate de unii experți.
♥ Nu uitați, de asemenea, că organismul extrage apă din legumele crude, fructele pe care le consumați, deci dacă nu consumați toate din sticlă, asta nu înseamnă că nu vă „beți” cotele comparativ cu greutatea dumneavoastră.
Alegere dintre: pepene galben, pepene verde, roșii, castraveți și țelină.
Sucul de afine este, de asemenea, foarte potolitor de sete.
Stéphanie Côté, nutriționistă, sfătuiește persoanele care doresc să slăbească să consume alimente bogate în apă ca starter: legume crude sau supă, de exemplu.
„Când apa se află în alimente, aceasta este eliminată mult mai puțin repede și oferă o senzație de sațietate prelungită.
♥ Pe de altă parte, evitați să beți prea multă apă în timp ce mâncați. Apa diluează acidul din stomac și poate provoca probleme de digestie. este recomandabil să beți apă la temperatura camerei (18 ° C sau 64 ° Fahrenheit).
Apa cu gheață este mai puțin potolitoare și poate interfera cu digestia.
♥ În ceea ce privește băutul înainte de a dormi, puteți citi discursuri contradictorii, cel mai bine este să vă observați și să vă ascultați corpul .
Unii vă vor recomanda să păstrați un somn odihnitor pentru a nu mai bea cu cel puțin 1 oră înainte de a merge la culcare și de a merge la baie, pentru a nu fi nevoit să o faceți în mijlocul nopții.
Alții sfătuiesc să beți un pahar cu apă înainte de culcare.
Acest lucru ar permite corpului să rămână bine hidratat pe tot parcursul nopții.
♥ În timpul somnului, corpul se deshidratează. Prin urmare, este necesar să beți un pahar mare de apă dimineața pentru a vă rehidrata.
Pentru a vă curăța corpul când vă treziți, puteți amesteca apă cu suc proaspăt de lămâie.
♥ Este recomandat să beți cu înghițituri mici.
Apa trebuie ingerată în cantități mici pentru a fi mai bine absorbită de corpul nostru.
♥ Anumite ape sunt mai potrivite pentru a răspunde unor afecțiuni specifice (fragilitate intestinală, obezitate etc.). În orice caz, rămâneți atent la corpul dvs. și alegeți apa care îi place.
♥ Se recomandă băuturi calde, dar ar trebui evitate prea multă cafea și ceai, deoarece sunt diuretice și, prin urmare, cresc cantitatea de urină și eliminarea apei. Cu toate acestea, căutăm să îmbunătățim hidratarea, nu și deshidratarea! De asemenea, gândiți-vă la ceaiurile din plante sau ceaiurile ușor infuzate.