Puiți ziua și dormi bine noaptea blog - gravite ro
Lipsa somnului poate interfera cu fluxul zilei dvs., astfel încât un pui de somn restaurativ vă poate face mai alert și mai productiv, dacă este făcut corect.
După-amiaza, după ora 14:00 corpul nostru tinde să încetinească; Abilitățile noastre intelectuale și temperatura corpului scad. Acum este momentul perfect pentru un pui de somn. Putem presupune că în timpul zilei nu este un moment mai bun pentru un somn scurt decât între orele 14:00 și 16:00. Somnurile târzii vă pot perturba tiparul zilnic de somn.
De ce merită să dai un pui de somn în timpul zilei ?
Fiecare doză de somn sănătos contribuie la reglarea funcțiilor metabolice și cardiovasculare. Dezechilibrul ritmurilor circadiene poate perturba astfel funcționarea corpului și poate promova dezvoltarea diabetului de tip II, nevroză, depresie, accident vascular cerebral și boli de inimă. În plus, a face un pui de somn ne ajută să rămânem într-o formă bună deoarece corpul nostru este relaxat, produce mai puține substanțe care cresc foamea (grelină și leptină), așa că suntem mai puțin dispuși să căutăm alimente grase și să consumăm dulciuri.
Merită să găsești timp să faci un pui de somn? Un pui de somn scurt de zi este dovedit științific că regenerează corpurile noastre, crește energia, ne face să fim mai atenți la sarcinile noastre, să ne ajute să gândim mai repede și să ne îmbunătățim starea de spirit.
Uneori, un pui de somn poate chiar salva vieți. Vă puteți imagina un șofer al cărui ochi începe să se închidă în timp ce conduceți? Un chirurg epuizat care operează pe un pacient sau un pilot de avion care doarme? Persoanele care nu și-au dat seama de rolul somnului în buna funcționare a corpului ar trebui să ia în considerare doar cele trei exemple de mai sus, atunci când absența chiar și a unui somn scurt poate împiedica desfășurarea anumitor activități.
Cât trebuie să dureze un pui de somn ?
Sara Medic, specialist în cercetare la Universitatea din California, a distins mai multe tipuri de pui de somn care diferă în timp și impact asupra corpului.