Pulbere de colagen Astfel colagenul ajută sănătatea pielii și a intestinului - FIT FOR FUN
Chiar și o lingură pe zi face diferența: colagenul poate părea să facă mici minuni. Dar care este cel mai bun mod de a consuma pulberea și ce anume se află în spatele ei?
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Toată lumea vorbește despre colagen. Proteina asigură o piele fermă, ne întărește părul și ajută mucoasa intestinală la sărituri. În același timp, este indispensabil în structura cartilajului nostru articular și pentru oase și dinți sănătoși.
În timp ce corpul nostru produce colagen în sine, cantitatea pe care o producem începe să scadă de la mijlocul anilor douăzeci - pielea începe să îmbătrânească. Acest lucru poate fi prevenit cu produsele cu colagen.
Cremele de piele cu colagen există de multă vreme, dar dacă vrei cu adevărat să te bucuri de beneficiul deplin al proteinei care întărește pielea, nu trebuie să te oprești la aplicarea externă.
La urma urmei, restul corpului ar trebui să beneficieze și de Jungmacher.
Oricine poate lua pudră de colagen?
Primele lucruri mai întâi: Din păcate, această mică armă minune nu este potrivită pentru vegani sau vegetarieni. La urma urmei, bulionul de oase este vasul cu cel mai mare conținut de colagen din bucătăria tradițională.
Așadar, pulberea de colagen este - similară gelatinei - un produs de origine animală. Suplimentul alimentar este disponibil și sub formă de capsulă în magazine, dar tot mai mulți oameni jură după versiunea sub formă de pulbere, deoarece permite colagenului să fie mai bine dozat.
Capsulele au, de asemenea, dezavantajul că de multe ori pot deține doar o doză limitată - și nu tuturor le place să înghită pastilele în mod regulat.
Viața de zi cu zi cu colagen
Pudra de colagen este în mare parte lipsită de gust. Prin urmare, poate fi ușor încorporat în rutina noastră de zi cu zi, fără ca noi să trebuiască să ne schimbăm dieta în mod special pentru acest lucru.
Deci, încearcă să o amesteci în cafea. Nu-mi place cafeaua Liz Moody, director alimentar la mindbodygreen, recomandă amestecarea ceaiului rooibos cu lapte de cocos și o picătură de ulei de nucă de cocos, apoi amestecarea în colagen - în special se bucură de consistența cremoasă pe care pulberea o dă acestui cocktail de wellness.
Mulți consumatori fac din pudra de colagen o parte din smoothie-ul lor, în timp ce alții condimentează iaurtul și musliul într-o bombă de colagen sănătoasă.
Dacă aveți o nevoie crescută, puteți folosi pudră cu o ezitare relativ mică, deoarece corpul pur și simplu nu absoarbe excesul de colagen.
Sfaturi de colaj pentru vegani și vegetarieni
Chiar și cei care mănâncă o dietă fără carne sau lipsesc de produse de origine animală pot face ceva pentru nivelul lor de colagen. Vegetarienii și veganii ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete bogate în vitaminele C și K.
Acestea includ citrice, ardei, spanac, arpagic și varză de Bruxelles. În plus, este necesară precauție cu sare și zahăr - ambele inhibă absorbția colagenului.
Consumatorii de carne și pește ar trebui, de asemenea, să respecte această regulă dacă vor să profite din plin de pudra de colagen.
Ultimul, dar nu cel din urmă
În timp ce influențatorii din întreaga lume se bucură de pudra miraculoasă, oamenii de știință avertizează împotriva încrederii prea mari în aditivii de colagen.
Sigur, unii bloggeri în domeniul sănătății au raportat o piele mai fermă și o digestie îmbunătățită în doar patru săptămâni, dar se recomandă prudență.
Potrivit dermatologului din New York Dr. Anne Chapas nu este încă suficient de semnificativă pentru a trage concluzii cu privire la efectele asupra sănătății pielii și a intestinelor.
O dietă sănătoasă bogată în vitamine este încă neînvinsă în vârful panaceului. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui supliment de colagen în mese, nu puteți evita un singur lucru: o înghițitură puternică de bulion de oase.