Pulbere de proteine pentru construirea mușchilor - Andro-Shop
Pulbere de proteine - Cel mai popular supliment de culturism
Pulberea de proteine este fără îndoială cel mai cunoscut supliment în culturism. În cele ce urmează vor fi discutate nu numai proprietățile și posibilele utilizări ale pulberii de proteine, dar vor fi prezentate și diferitele categorii de pulbere de proteine.
Avantajul prafului de proteine față de alte alimente este concentrația mare de proteine combinată cu o proporție redusă de carbohidrați și grăsimi. Pulberile de proteine sunt, așadar, similare cu carnea slabă, furnizori de proteine de înaltă calitate, dar oferă mult mai multă varietate de gust.
Categorii pulbere de proteine
Pulberea de proteine are efecte secundare?
La fel cum zahărul sau făina sunt alimente naturale care se obțin prin prelucrare, proteina pudră este, de asemenea, un produs natural care, în funcție de soi, este fabricat din lapte, ou, soia sau alte materii prime. Posibilele îngrijorări cu privire la faptul că pudra de proteine ar reprezenta ceva „nenatural” sunt, prin urmare, nefondate.
Deci, nu există efecte secundare speciale de pulbere de proteine care ar apărea exclusiv din acest supliment. Cu toate acestea, datorită stresului fizic variat și a posibilului consum crescut de proteine prin alimente, sportivii ar trebui să se asigure că beau întotdeauna suficient.
Persoanele cu intoleranță la lactoză fac excepție: deoarece multe pulberi de proteine sunt obținute din lapte, pot apărea efectele secundare tipice ale consumului de lapte. În acest caz, este logic să folosiți un izolat sau o pudră de proteine din soia.
Este o pudră de proteine potrivită pentru construirea mușchilor sau dieta?
Există diferite tipuri de pulbere de proteine cu care se urmăresc diferite obiective de aplicare și care, prin urmare, au și efecte diferite în organism. În general, însă, organismul are nevoie de suficiente proteine atât în timpul unei diete, cât și pentru construirea mușchilor. Prin urmare, pulberea de proteine poate fi utilizată în ambele proiecte.
În timp ce proteina din zer și izolatul de proteine din zer sunt pulberi de proteine, care sunt utilizate în principal în scopuri de antrenament, mulți exercițieri își beau shake-ul de cazeină seara, deoarece această pulbere de proteină este digerată mai lent și astfel eliberează aminoacizi în organism pentru mai mult.
Vegetarienii și veganii, pe de altă parte, folosesc praf de proteine din soia. Această proteină are cel mai bun profil de aminoacizi al proteinelor vegetale și impresionează prin absorbția rapidă și gustul bun.
Magazinul Andro oferă, de asemenea, o selecție largă de alte tipuri de pulbere de proteine, precum și „băuturi cu proteine” ușor transportabile și un „sistem de aromă” care poate fi utilizat pentru a personaliza praful de proteine de quark sau insipid.
Ar trebui să beau praful de proteine în apă sau lapte?
O întrebare frecventă care deranjează mulți exercițieni este dacă pulberea de proteine trebuie băută cu apă sau lapte. Răspunsul este foarte simplu: depinde de propriul gust. De multe ori se tem că laptele ar încetini absorbția tipurilor de proteine praf precum zerul sau soia. În practică, însă, acest lucru este neglijabil.
Fie că vă beți pudra de proteine cu lapte sau apă ar trebui să depindă în primul rând de ce gust are mai bun. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de apă, laptele conține unele calorii care trebuie luate în considerare în soldul zilnic.