Pulbere sau tablete de magneziu pentru creste de vițel; lupte

Alergătorii au deseori crampe la picioare, mai ales pe distanțe mari. Cauza poate fi lipsa de magneziu.

tablete

Foto: Rainer Jensen

Munchen. Dacă luați magneziu din cauza crampelor, nu veți face nimic rău. Katrin Esefeld, specialist în medicină sportivă la Klinikum Rechts der Isar, subliniază acest lucru. Cu toate acestea, supradozajul poate duce la diaree.

Dacă crampele persistă sau revin în continuare, este esențială o vizită la medic. Dacă mușchiul este întărit acut, exercițiile de întindere vă ajută. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să întindeți piciorul și să împingeți genunchiul. Apoi vârfurile degetelor sunt trase spre corp cu degetele. „Între ele vă puteți masa și slăbi viței din nou și din nou”, sfătuiește Esefeld, care este, de asemenea, membru al asociației profesionale a interniștilor germani.

Magneziul este disponibil sub formă de pulbere, tablete sau tablete efervescente dizolvabile. „Pregătirile nu iau nimic unul de la celălalt”, explică Esefeld. Administrarea de magneziu sub formă de tablete efervescente oferă, de asemenea, corpului lichid - ceea ce nu este niciodată rău. Deoarece întărirea mușchiului poate avea multe cauze pe lângă deficiența de magneziu. Aceasta include și o lipsă de lichide. Dezafectarea piciorului sau afectarea nervilor poate duce, de asemenea, la întărirea recurentă a mușchiului.