Pulpe de pui la cuptor (doar 1 g carbohidrati neti) cu ulei de avocado

Cele mai bune picioare de pui la cuptor (doar 1g carbohidrati neti) cu ulei de avocado sunt cel mai simplu mod de a lua masa rapid pe masa! Se servește fierbinte!

pulpe

Copt Pulpe de pui la cuptor sunt cel mai simplu mod de a lua masa rapid pe masă! Pielea pulpelor de pui va deveni crocantă în cuptor, condimentarea este simplă și perfectă, iar pulpele de pui ies de fiecare dată suculente!

Îmi plac rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați care îmi dau 1g sau mai puțin carbohidrați neti și îmi țin foamea.

În fiecare zi încerc să-mi păstrez carbohidrații neti sub 5g, ceea ce uneori este foarte dificil. Deci, având în vedere acest lucru, iată rețeta pentru pulpe de pui la cuptor care 1 g carbohidrat net pe pulpa de puiAm.

Pui în dietă săracă în carbohidrați

Puiul poate fi o sursă excelentă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Puiul este, de asemenea, o sursă foarte bună de -

  • seleniu
  • fosfor
  • Vitamina B6
  • niacină

În funcție de metoda de gătit aleasă, puiul poate avea și un conținut scăzut de sodiu.

Dacă utilizați o metodă inteligentă de preparare fără condimente de grăsime sau sare, consumul de pui vă va încuraja obiceiul de a mânca sănătos. Deoarece puiul este atât de versatil, există o mulțime de moduri de a-l prepara, de a-l adăuga la salate, sandvișuri, supe și de a face orice masă mai hrănitoare. Întotdeauna vă ajută să vă pregătiți sau măcar să vă planificați mesele.

Am învățat-o de la ani de zile după ce am urmat o dietă săracă în carbohidrați.

Modul în care gătești puiul poate adăuga sute de calorii la masă. Picioare de pui medii, coapte la cuptor, cu provizii pentru piele

  • 97 de calorii
  • 12 grame de proteine
  • 0 grame de carbohidrați
  • 5 grame de grăsime
  • 1 gram de grăsimi saturate
  • 2 grame de acizi grași mononesaturați
  • 1 gram de acizi grași polinesaturați
  • 241 miligrame de sodiu

Pulpe de pui la cuptor sau tigaie?

Voi prefera întotdeauna să gătesc partea de carne închisă a puiului (adică picioarele), deoarece este mai gustoasă și deloc uscată. Cuptorul poate face toată munca pentru dvs. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o piele super clară, puteți face întotdeauna acest lucru.

Aceasta este o rețetă foarte simplă, care nu necesită mult. Pur și simplu condimentați pulpele de pui și puneți-le la cuptor. Puteți prăji pieptul de pui, dar poate fi dificil, deoarece tinde să se usuce foarte repede. Deci, cred că prăjirea în tigaie vă poate ajuta, deoarece va fi ușor de urmărit.

Rețeta mea de picioare de pui la cuptor este suficient de simplă pentru oricine și creează pui suculent, o piele crocantă și totul este condimentat la perfecțiune! O să-ti placă.

Îmi place să pun coapsele de pui într-o pungă de plastic cu puțin ulei de avocado.

Uleiul de avocado are un gust neutru, un punct ridicat de fum și multe dintre aceleași proprietăți nutriționale ca și uleiul de măsline. Îl folosesc aici pentru că gătim la foc mare.

Ce este uleiul de avocado?

Uleiul de avocado este un ulei vegetal ușor, versatil, cu un conținut ridicat de grăsimi monoinsaturate și antioxidanți, cel special doză sănătoasă de vitamine A, E și D. precum Proteine și potasiu conține. Acest ulei nu numai că furnizează o cantitate consistentă de acizi grași necesari pentru dumneavoastră Dieta keto/saraca in carbohidrati sunt benefice, crește și absorbția nutrienților și contribuie la promovarea nivelurilor mai bune de colesterol. Cu un punct de fum incredibil de ridicat, uleiul de avocado este excelent pentru gătit în aproape toate stilurile, inclusiv tigaie, grătar, coacere și prăjire. De asemenea, îl puteți folosi în scopuri de gătit la rece, cum ar fi marinate, pansamente sau scufundări.

Sfaturi și trucuri pentru pulpe de pui la cuptor

1. Aceste pulpe de pui la cuptor sunt foarte ușoare și amestecul de condimente este perfect! Pur și simplu amestecați pudra de usturoi, ceapa, pătrunjelul, sarea și piperul.

Condimentele sunt simple și probabil că le aveți deja în dulap, dar funcționează excelent împreună ca și un amestec de condimente de bază pentru pui și porc!

2. Puneți pulpele de pui într-o pungă de plastic cu ulei de avocado. Uleiul de avocado are un gust neutru, un punct ridicat de fum de 271 grade Celsius și multe dintre aceleași proprietăți nutriționale ca și uleiul de măsline. Îl folosesc aici pentru că gătim la foc mare. Dar dacă nu aveți ulei de avocado, puteți folosi ulei de măsline. Dar punctul de fum al uleiului de măsline este de aproximativ 190 de grade. Ca urmare, ați putea obține o aromă dezactivată/arsă.

3. Imprastiați condimentele peste el și sigilați punga de plastic. Se amestecă totul pentru a înfășura puiul în condimente, apoi așezați pulpele de pui pe o foaie de copt unsă.

4. Aceste pulpe de pui coapte durează doar câteva minute pentru a se pregăti și doar aproximativ 45 de minute de coacere.

Coacem aceste pulpe de pui la 220 de grade. Dacă cuptorul nu este bun și fierbinte, pielea de pui nu va deveni crocantă și nimeni nu vrea piele de pui cauciucată!

5. Folosiți un termometru pentru carne. Carnea ar trebui să ajungă la 75 de grade în aproximativ 45 de minute și apoi pulpele de pui sunt gata! Se servește cu orez de conopidă.