Punctul luminos original pentru blogul industriei dietetice Katzman
Elegant ca o pisică
trup si suflet
An nou, dietă nouă: mai devreme sau mai târziu trebuie să funcționeze! Eventual. Cu postul intermitent, numit și înfometarea pe termen scurt sau intermitent, alternați între zilele de post și zilele în care vaporați ca de obicei.
Această dezvoltare se întoarce la originea dietei filantropice, previne efectul yo-yo și este cauza unui echilibru mai bun în trup și suflet.
Apropo, postul nu este în niciun caz o descoperire recentă: se știe că postul, de exemplu în masele din diferite religii, joacă un rol notabil în curățarea minții. Postul pe termen scurt oferă acestei diete un nou impuls și devine o tendință.
Definiția și principiul postului intermitent
Postul cu jumătate de normă se poate face în mai multe moduri. Postul cu jumătate de normă înseamnă că dieta și consumul de alimente sunt comutate în loc de a mânca zile întregi. Postul pe termen scurt nu are nimic de-a face cu foamea, este vorba doar despre o perioadă limitată de timp în care mâncarea nu este consumată.
Alternativele la practicarea postului pe termen scurt sunt multiple. Veți găsi, de asemenea, descrieri ale opțiunilor separate.
Post intermitent conform principiului 16/8
Timp de 8 săptămâni, mesele au loc într-o perioadă de opt ore. Restul de șaisprezece ore ale zilei sunt înfometate. Așa-numita dietă Warrior este structurată într-un mod similar, dar cu această metodă aveți doar 4 ore de mâncare și o pauză de 20 de ore.
Doar mâncați în fiecare zi
O variantă care este mai cunoscută în zona vorbitoare de limbă engleză se numește „dietă la fiecare două zile”, EOD pe scurt (în germană: „Every 2nd day diet”) sau ADF - „post alternativ de zi”.
Cei care respectă principiul „mănâncă repede” trebuie să mănânce normal timp de douăzeci și patru de ore și să postească în următoarele 24 de ore.
Abordarea 5: 2
O altă variantă a postului intermitent este după cum urmează: mâncați în mod normal timp de 5 zile calendaristice, muriți de foame timp de 2 zile calendaristice.
Există ghiduri clare pentru zilele de dietă: femeile ar trebui să consume doar cinci sute de kcal pe zi de post, bărbații cu 100 kcal în plus, adică un total de șase sute de kcal. Condiția pentru diete eficiente pe termen scurt este să respectați liniile directoare.
Efectul yo-yo este un lucru din trecut - „PART TIME FASTING” este acum disponibil
Fastengreenhorn-urile, în special, fac greșeala de a se umple cu tot felul de alimente după intervalul de dietă. Inițial, senzația de foame poate crește până la pofte, ceea ce poate duce la depășirea cu mult a cantității zilnice de calorii.
Rezultatul: apare efectul yo-yo și te îngrași în ciuda postului intermitent. În zilele normale, ar trebui să vă amintiți să nu depășiți necesarul zilnic de grăsime.
În plus, o dietă armonioasă și sănătoasă ar trebui să fie obiectivul. Mâncarea rapidă și dulciurile ar trebui evitate în ansamblu, deoarece alimentele nesănătoase pot diminua sau chiar inversa efectele frumoase ale foametei.
Cu toate acestea, ar trebui să vă clarificați și faptul că corpul dvs. nu se poate hrăni în niciun caz cu aer și dragoste. Din acest motiv, nu trebuie niciodată să ți se facă foame, deoarece corpul tău nu are nutrienți de bază și este insuficient furnizat.