Pur și simplu nu slăbesc - motivația scade tot mai mult »Forum - Cerc de îmbrăcăminte
bună
De asemenea, slăbesc și am observat că cel mai bun mod de a face acest lucru este cu carbohidrați săraci și să nu mănânc nimic după ora 18:00. Și nu sport în fiecare zi. De 2-3 ori pe săptămână este suficient
Bună, mănânc doar pâine crocantă pe zi. Știu că nu este cea mai bună soluție, dar mă ajută. Ai urmat această dietă de 2 săptămâni. De asemenea, mănânc brânză și fructe pe tot parcursul zilei. doar nuci sau legume crude seara. Castraveți, morcov, etc. Dar exercițiile fizice fac, desigur, parte din el. Ceea ce fac nu este sănătos. Știu asta, dar cea mai rapidă soluție pentru mine chiar acum. De fapt sunt mai slab, dar acum 8 luni am avut un copil și în curând voi avea nunta mea. Prin urmare, tipul „rapid”. Dar nu este pentru totdeauna
vorbeste-mi din suflet, merg la fitness de vreo 4 ori pe saptamana. Îmi doresc foarte mult până vara: mușchi abdominali ușori, un fund mai mare și brațe strânse antrenate. Problema se antrenează din noiembrie '15 și aproape nimic nu s-a întâmplat până acum, doar fesele mele au crescut puțin și bicepsul a devenit ceva mai greu. Doar din cauza dietei mele, problema cu mine este că mănânc câțiva carbohidrați în timpul săptămânii și nu mănânc dulciuri . dar apoi vine weekendul . e rău, imediat ce mă plictisesc mănânc lucruri nesănătoase . Vă recomand să faceți ceva des, să vă întâlniți cu prietenii. Încearcă să te umpli cu carne, ouă și alimente bogate în proteine. Bea ceai neîndulcit, multă apă! de preferință fără băuturi dulci. Dacă doriți să gustați niște fructe, mâncați-le în prima jumătate a zilei. Pur și simplu strângeți-vă împreună în curând vor veni cele peste 20 de temperaturi, gândiți-vă doar la ceea ce doriți să realizați și la ce puteți realiza. Sau pot, de asemenea, să vă recomand să mâncați o bucată mică de ciocolată dimineața, astfel încât să nu existe efect de yo-yo. cum am spus, bea multă apă !
Asigurați-vă că începeți cu antrenamentul de forță ! VOI nu veți cântări mai puțin, deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea, dar veți deveni mai slabi! Nu este nevoie să țineți dieta inutil. Fac doar antrenamente de forță și cântăresc 59 kg, alte persoane mă estimează ca fiind de 50-52 kg! @glitterfairy
Am deja abs și picioare, dar sunt ascunse sub un strat de grăsime sau apă.
Bău doar apă, mi se par dezgustătoare sucurile dulci
Din păcate, nu tolerez deloc fructele. Am încercat să înlocuiesc zahărul cu xilitol, dar, din păcate, nimeni nu mi-a spus în prealabil că are un efect laxativ
este posibil să aveți probleme cu tiroida?
altfel ai putea păstra și un jurnal nutrițional pe fddb.info. este gratuit și au aproape toată mâncarea în baza lor de date. Cerința dvs. zilnică aproximativă de calorii va fi calculată acolo și dacă mâncați 80% din aceasta în fiecare zi, atunci ar trebui să slăbiți într-un mod sănătos (unitățile sportive corecte ar trebui adăugate prin intermediul funcției „activități” (pentru că puteți/puteți mânca mai mult))
bună,
Numărul de este aproape lipsit de importanță, dar ceea ce este important este că te găsești excitat gol.
în plus, nu ar trebui să faci sport în fiecare zi. dă-i corpului tău puțină odihnă. mușchii cresc în timpul fazelor de repaus. și dacă nu aveți, atunci nu se întâmplă nimic. (Dacă antrenezi un grup muscular diferit în fiecare zi, este diferit, desigur, dar nu pare să faci antrenament de forță împărțit)
Pentru mine, cel mai bine este să opresc carbohidrații după prânz și, cel mai bine, nimic deloc după ora 17:00. Astfel cad kilogramele!
ce dracu?
Pot fi șterse imediat astfel de posturi periculoase, de rahat?
De ce nimeni nu află ce este cu adevărat bun pentru corp?
Nici exercițiul zilnic în masă, nici malnutriția permanentă nu ajută la un corp sănătos.
Mai ales că numărul de pe cântar este total lipsit de sens. Femeile pot cântări cu 2 kg mai mult într-o zi numai din retenția de apă.
Și mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Vrei să fii grăsuț slab doar pentru a obține 50 de cântare? Sau vrei să ai un corp definit?
Și vrei să vezi asta toată viața? Sau vrei să poți mânca normal la un moment dat? Dar apoi urmează efectul yo-yo!
Va rog baieti! Aflați mai multe și nu transmiteți astfel de sfaturi periculoase. Acest lucru poate duce la o tulburare de alimentație atât de repede!
Trebuie să mănânci toată viața. Deci, vrei să ții o dietă tot restul vieții?
Acest lucru poate dura ceva timp, deoarece câștigi mai întâi masă musculară, ceea ce este extraordinar: cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât arde mai mult energia. Nu vă gândiți doar la silueta voastră, ci și la faptul că faceți ceva pentru starea generală de sănătate, sistemul cardiovascular va fi fericit cu privire la aceasta, iar restul este încă să vină. Nu cred că ideea cu jurnalul alimentar este rea. Nu este vorba să mănânci cât mai puțin posibil și să te pedepsești, ci mai degrabă să fii conștient de ceea ce mănânci. Toată lumea ar trebui să aibă o „zi gourmet” în timpul săptămânii, altfel nu va dura. Acest lucru nu înseamnă că atunci îți înghesui totul în mod necontrolat, ci că te bucuri în mod conștient de pizza/ciocolată/tiramisu sau orice altceva.
Apropo, există o mulțime de dulciuri „sănătoase”. Dacă o faci singur, economisești multe calorii. Vă puteți trata cu ceva dacă faceți acest lucru într-un mod controlat, asta nu ar trebui să fie o problemă. Am de ex. Am găsit aici o mulțime de rețete grozave pentru desert, de ex. Mousse au chocolat din avocado, etc: http://chocolatecoveredkatie.com/
Nu ar trebui să te biciuiești, altfel pierzi rapid interesul. A mânca sănătos poate fi și distractiv
Pe lângă exerciții fizice, mi-am schimbat permanent dieta. Dietele nu aduc adesea altceva decât un efect yo-yo și frustrare. Toată lumea trebuie să afle singură ce este cel mai bun din punct de vedere nutrițional. Eu personal mănânc carbohidrați săraci. Pentru mine este important să pot mânca mult și delicios, dar și sănătos și echilibrat. Este cu adevărat important să mănânci suficient, prea puțin este la fel de dăunător ca prea mult.
Ai făcut deja niște diete? Există destui oameni care hop dintr-o dietă în alta și astfel își rup metabolismul.
Înțeleg asta, este exact același lucru pentru mine, ceea ce nu este mai enervant, m-am îngrășat din nou! Un prieten de-al meu a scăzut carbohidrații și apoi am vrut să încerc și mak. În fiecare zi am mâncat o cantitate imensă de legume și tofu ca să mă țin plin, doar puțină fructă dimineața și nimic mai mult seara. De fapt merg la înot de două ori pe săptămână și pur și simplu nu funcționează. Motivația mea pentru a pierde în greutate este că plec în vacanță peste două săptămâni bune și vreau să mă bucur cu adevărat și voi avea în curând mingea de absolvire, dar cumva nu va funcționa
Am fost la medic astăzi și am avut o hemoleucogramă completă. Chiar și doctorul a fost șocat de greutatea mea. Dar s-ar putea să fie și faptul că vechile lui cântare sunt greșite, deoarece casa mea este puțin mai prietenoasă. Sunt atât de speriat de rezultat încât va găsi o boală gravă.
Între timp, mi-am dat seama de ce am câștigat aproape 10 kg în ultimii 2 ani. Pur și simplu nu am făcut suficient sport, nu m-am mișcat prea mult, dieta mea era prea unilaterală și am mâncat mult prea mult. Așa că nu mă mir că balanta explodează.
Dar vreau să schimb asta acum
A fost ceva timp în urmă, dar tocmai am dat peste fir aici. Unele dintre greșelile dvs. pot fi văzute în e-mailurile primite:
„Am urmat și o„ dietă ”, măcar am evitat zahărul, deoarece gustarea provoacă cele mai multe calorii pentru mine. În general, nu mănânc mult. În orice caz, nu pot depăși niciodată necesarul zilnic cu ceea ce mănânc în mod normal. Pe vremea când țineam „dieta”, eram total iritabil, obosit și lipsit de aparență. De parcă aș fi trecut printr-o retragere totală. ”
Caz relativ clar de „a mânca prea puțin”, așa cum ați spus deja dumneavoastră. Cei care mănâncă prea puțin nu slăbesc, deoarece corpul este înfometat și alimentează toată energia pe care o poate obține - indiferent de formă. La urma urmei, este foamete și trebuie să o investești bine. Și, bineînțeles, ești obosit, iritabil și lipsit de aparență dacă renunți la tot mai mult. Pentru că nu parcă treci prin reabilitare - treci printr-una.
"De 2 săptămâni acum fac antrenamente de 1 oră de la Fitnessblender în fiecare zi. Îmi place foarte mult și îmi imaginez că" burta "mi-a devenit puțin mai mică
Cu toate acestea, după săptămâni, numărul de pe cântare nu s-a schimbat cel puțin. Nici încă nu mă încadrez în pantaloni. Nici măcar nu observ o mică schimbare ".
După 2 săptămâni nu vedeți nicio modificare. Este un proces și procesele necesită timp.
"Chiar și micul supărare gastro-intestinală pe care l-am avut timp de 2 zile nu mi-a schimbat greutatea."
Cuvinte cheie metabolismul foamei.
"Vreau doar să fiu subțire în sfârșit. Cum reușești să nu-ți pierzi motivația?"
Mâncând corect, așa cum ar trebui să fie pentru oamenii normali sau sportivi. Cu malnutriție, conținut scăzut de carbohidrați, interdicții de a mânca în anumite momente și/sau „antrenamente la domiciliu” efectuate incorect, nu vă veți atinge obiectivul pe termen lung.