Pur și simplu pierde în greutate cu grăsime împotriva grăsimii din burtă
Cu o dietă potrivită, vă puteți reduce durabil grăsimea din burtă. Surprinzător: De fapt, în acest caz, dintre toate lucrurile, grăsimile ajută împotriva grăsimilor enervante de pe stomac - cel puțin dacă sunt grăsimile potrivite.
Cei care doresc să piardă în greutate și să-și lase grăsimea din burtă se lipsesc adesea fără doi nutrienți: carbohidrați și grăsimi. Deoarece în special grăsimile sunt considerate alimente pentru îngrășare nesănătoase. Dar acest punct de vedere a fost mult timp considerat învechit - deoarece grăsimea nu este doar grăsime. Există unele nesănătoase, dar există și cele sănătoase care pot pierde kilograme în același timp.
Apropo de pierderea grăsimii din burtă: în videoclip dezvăluim mai multe sfaturi despre cum să scapi de ea!
Există grăsimi bune și grăsimi rele
Știința nutrițională diferențiază între două grupuri diferite de grăsimi (BUNTE.de a raportat deja). Pe de o parte, există acizii grași saturați, care se găsesc predominant în grăsimile animale. Acestea pun o presiune asupra sistemului cardiovascular și sunt considerate îngrășare. Pe de altă parte, există acizii grași nesaturați găsiți în grăsimile vegetale și în pește. Acestea sunt o parte esențială a unei diete echilibrate și sănătoase. De asemenea, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, mai ales sub forma următoarelor alimente.
Alimente bogate în grăsimi saturate
Migdalele mențin nivelul zahărului din sânge stabil
La fel ca toate nucile, migdalele conțin multă grăsime - bunul nesaturat. Consumul de migdale ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, iar nutrienții lor stimulează metabolismul. Experții în nutriție recomandă consumul a aproximativ 60 de grame pe zi - dar pot fi încă câteva.
Somon: gras, dar plin de antioxidanți
Carnea de somon este plină de substanțe nutritive precum antioxidanți și proteine sănătoase. Și are o proporție mare de acizi grași omega-3 sănătoși, care topesc și grăsimea din burtă. Conform unei evaluări a riscului efectuată de Centrul Federal de Cercetare pentru Nutriție și Alimentație, cu toate acestea, somonul de crescătorie poate fi contaminat cu poluanți precum dioxine sau antibiotice. Atâta timp cât sunt respectate valorile limită, nu există însă riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, somonul sălbatic este o alegere mai bună.
Ciocolată cu un conținut ridicat de cacao
Este greu de crezut, dar adevărat, ciocolata te poate ajuta și să slăbești. Boabele de cacao sunt pline de grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru sistemul cardiovascular și stimulează metabolismul, așa cum a raportat „wunderweib.de” printre altele. Se aplică următoarele: cu cât este mai mare conținutul natural de cacao din ciocolată, cu atât este mai bine pentru silueta ta.
Un vocado este o umplutură de lungă durată
Nu întâmplător avocado este considerat o bombă bogată în grăsimi cu calorii. Un fruct are în medie 400 de calorii cu un conținut de grăsimi de aproximativ 15%. Dar, desigur, vorbim despre acizi grași sănătoși, nesaturați, care vă ajută să slăbiți. Fie ca apă de guacamol sau de avocado: fructul este un mic dejun excelent pentru dietă, deoarece este nevoie de mult timp pentru a vă umple.
Carnea de vită organică conține o mulțime de acizi linoleici
Aici avem de-a face cu o excepție de la regulă și, cel mai important, numărul corect de carne de vită. Carnea animalelor care au fost hrănite cu iarbă în loc de cereale conține acizi linoleici conjugați, care au un efect la fel de sănătos ca acizii grași nesaturați din plante și pești. Dar ar trebui să acordați preferință pieselor slabe. Cu toate acestea, bunurile produse în masă sunt excluse aici; carnea bună ar trebui să provină de la un măcelar organic de încredere.
O viață sunt gustări sănătoase
Măslinele sunt, de asemenea, pline de acizi grași sănătoși, nesaturați. În principiu, nu contează dacă este negru sau verde, acestea ar trebui să fie cât mai proaspete. Uleiul obținut din măsline este, de asemenea, considerat foarte sănătos și, prin urmare, trebuie utilizat cât mai des posibil pentru gătit sau pentru salate.