Pur și simplu pierde în greutate Sfaturi de dietă pentru figura bikini de la GrowingFamilies pentru mine
Pentru mine dezvăluie opt sfaturi ușoare de dietă pentru viața de zi cu zi, astfel încât să vă păstrați silueta de bikini sau chiar să pierdeți câteva kilograme.
Sfatul dietetic 1: țineți evidența lucrurilor
Un plan de dietă meticulos nu este de obicei necesar! Cu toate acestea, mici linii directoare vă ajută să vă controlați și să faceți modificări specifice ale dietei. Legumele și fructele, produsele din cereale și laptele, precum și produsele lactate ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. De asemenea, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri pe zi (de preferință apă și ceaiuri de plante și fructe neîndulcite). Bineînțeles că sunt permise, de asemenea, produse din carne și mezeluri, pește, grăsimi și uleiuri, precum și dulciuri.
Sfat dietetic 2: Mic dejun imperial
Mâncați micul dejun ca un împărat, deoarece creează o bază bună. Începeți ziua cu iaurt, muesli, fructe proaspete și produse din cereale integrale. Acest lucru stimulează metabolismul, te face să te simți plin datorită fibrelor și este sănătos. Nu vei mai fi foame din nou în curând.
Sfatul dietetic 3: bea mult
Consumul suficient de lichide este esențialul când pierdeți în greutate. Beți cel puțin 1,5-2 litri pe tot parcursul zilei: în mod ideal, apă minerală, ceaiuri neîndulcite sau spritzere cu suc de fructe într-un raport de 1/3 suc la 2/3 apă. Water & Co. au un efect de umplere natural. Sfat: beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă - atunci nu vă va mai fi atât de foame.
Sfat dietetic 4: Gustare sănătoasă
Între timp, îți vine adesea să iei o mică gustare? Obțineți fructe și legume proaspete! Cel mai bine este să tăiați mușcături mici (ardei, benzi de morcov, bucăți de mere) și să le gustați pe tot parcursul zilei.
Sfat dietetic 5: 1 bomboane pe zi
Nu trebuie să rămâi fără dulciuri în întregime. Bucurați-vă de o bomboană mică sau de o coastă de ciocolată o dată pe zi. Lasă bomboanele să se dizolve încet în gură și bucură-te cu atât mai mult!
Sfatul dietetic 6: mâncați încet
În timp ce mănânci, un sentiment de sațietate se instalează numai după aproximativ 20 de minute. Deci, mâncați încet și cu răbdare mestecați fiecare porție până la sfârșit. Veți observa: chiar și sume mici vă vor umple! Sfat: Așezați tacâmurile între ele - acest lucru vă asigură că mâncați puțin mai încet.
Sfatul dietetic 7: controlați pofta
Inamicul natural al figurinei bikini: poftele alimentare. În loc de o ciocolată sau o bucată de pizza, spală-te pe dinți sau mestecă gumă pentru o schimbare! Gustul de mentă neutralizează și amorțește dorința de alimente dulci și grase.
Sfatul dietetic 8: mișcați-vă între ele, slăbiți mai repede
Dacă nu îți place sportul, ia notă: pune corpul în mișcare în viața de zi cu zi. De acum înainte se aplică următoarele: scări în loc de ascensoare, biciclete în loc de mașini și de multe ori doboare singur gunoiul!
pentru mine vă sprijină pe drumul spre figura de vis: Vă oferim calculatoare de consum de calorii, IMC și de economisire a caloriilor: Aruncați o privire la „ ajutoare practice pentru persoanele conștiente de figura„la!
Conținut mai interesant pe această temă Pierde in greutate si dieta vezi Pagina de prezentare generală !