Pur și simplu subțire cu ALDI - Cumpărați cărți electronice PDF Gătit - Rețete - Nutriție
Cumpărați o dată - totul acasă - plan de nutriție de 4 săptămâni cu peste 100 de rețete delicioase
| Bettina Halbach, Werner Eschenbek |
| sud-vest |
| 2011 |
| 97 pagini |
| 9783641534646 |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tabletă |
| 6,99 EUR |
Slăbiți fără să cheltuiți mulți bani, fără călătorii lungi la cumpărături - mulți oameni își doresc acest lucru, iar acest ghid oferă soluția. Un plan de patru săptămâni arată cum să mănânci alimente sănătoase și variate cu produsele discounterului și cum să te apropii din ce în ce mai mult de greutatea ta ideală. Listele de cumpărături clare vă ghidează prin rafturi și vă ajută să alegeți alimentele potrivite. Recreația ideilor de rețete tentante este distractivă și felurile de mâncare sunt gata în cel mai scurt timp.
Dacă sunteți în căutarea unor sugestii pentru mai mult exercițiu, veți găsi unități mici de exerciții care susțin planul de patru săptămâni și vă ajută să controlați greutatea. În plus, multe sfaturi oferă răspunsuri la întrebări importante despre greutatea corporală și nutriția adecvată. Iar citatele încurajatoare oferă o nouă motivație în fiecare zi.
Werner Eschenbek are studii în istoria artei, filozofie, film și studii media. A lucrat pentru televiziune și a scris deja articole despre o mare varietate de subiecte, inclusiv recenzii la restaurante. Este redactor, jurnalist și autor de carte independent din 2003.
Cumpărați aici:
Filele orizontale
" Prefaţă (P. 4-5)
Slăbi? Ușor de spus, dar adesea greu de făcut. Multe diete necesită o selecție specială de alimente pe care supermarketul din colț nu le poate oferi. Ca să nu mai vorbim că nutriția specială este adesea foarte costisitoare. Totul este diferit cu această dietă: puteți găsi toate ingredientele de care aveți nevoie în supermarketul Aldi!
Asta înseamnă: nu trebuie să mergeți la cumpărături sau să vă jefuiți portofelul. Planul nutrițional enumerat aici vă oferă o modalitate modernă și sănătoasă de a pierde în greutate, dar conține în același timp toate ingredientele importante: vitamine și minerale pentru un metabolism funcțional, fibre pentru o digestie bună, iod pentru tiroidă, acid folic și fier pentru formarea sângelui, calciu pentru structura osoasă.
În acest fel vă puteți reduce greutatea într-un mod controlat, dar în același timp primiți mâncăruri sănătoase, gustoase și sățioase cu care nu trebuie să vă fie foame. Multe diete se laudă că, cu ajutorul lor, îți poți reduce greutatea cu câteva kilograme în cel mai scurt timp. Din păcate, aceste diete nu sunt potrivite pentru o schimbare permanentă a dietei. Rezultatul: organismul recâștigă toate kilogramele pe care le-a pierdut imediat după dietă și nu este neobișnuit ca acesta să aibă o altă lovitură mare: apare celebrul efect yo-yo.
Subțire - dar rezonabilă!
Deci, dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă stabiliți obiective sensibile în loc să slăbiți zece kilograme în decurs de trei săptămâni și să câștigați de două ori mai mult în următoarele trei luni. Scopul oricărei diete trebuie să fie schimbarea permanentă a dietei și a stilului de viață personal. De aceea, dieta cu Aldi este concepută pentru o reducere a greutății de la jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână: Aceasta este valoarea recomandată de nutriționiștii experimentați ca fiind utilă. Desigur, nimeni nu vă va împiedica să reduceți în continuare cantitățile specificate pentru rețete, astfel încât să pierdeți și mai mult în greutate.
Dar vă rugăm să rețineți că acest lucru crește și șansa de a nu rămâne la dietă, de a suferi deficiențe nutriționale sau de a dezvolta pofte aproape insuportabile pentru bombele cu calorii după dietă. Mai bine ia-o încet, dar adoptă o abordare pe termen lung! Carbohidrați controlați Dieta utilizată în această carte se bazează pe dieta clasică cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă: carbohidrații sunt permiși numai în cantități strict controlate.
Cu toate acestea, unii carbohidrați sunt defalcați mai încet și, prin urmare, sunt mai potriviți pentru o dietă, deoarece vă umple mai mult timp și sunt adesea însoțiți de ingrediente valoroase. Aceasta înseamnă că nu va trebui să faceți fără cartofi sau paste complet în această dietă, chiar dacă acestea sunt disponibile în variante stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi B. dieta Atkins ar fi interzisă. Un alt "truc" atunci când ții dietă cu Aldi este combinația de proteine valoroase (de exemplu, pește) și grăsimi sănătoase (de exemplu, ulei de măsline). "