Purtă bine copilul; Dulceață și greutăți mici
21 septembrie 2018
Realitatea unei mame este că ea trebuie adesea să-și țină bebelușul în brațe. A purta un bebeluș în brațe poate părea banal, dar o postură bună este importantă pentru a evita durerile de spate sau dureri la încheietura mâinii, pentru a evita menținerea diastazei și pentru a vă proteja podeaua pelviană. Să detaliați ce posturi să adoptați pentru a transporta bine copilul.
Fotografia din stânga arată poziția naturală pe care o adoptă multe mame atunci când iau copii.
χ Umerii se află în spatele pelvisului → mărește arcul spatelui și, prin urmare, durerile de spate, și relaxează abdomenele profunde, care mențin diastaza.
χ Bebelușul este purtat pe stomac și mama se sprijină pe șolduri → crește presiunea pe podeaua pelviană.
χ Veți observa, de asemenea, că genunchii sunt încuiați → împinge pelvisul în față și crește presiunea pe podeaua pelviană, în plus față de dezalinierea centrului de greutate.
Fotografia din dreapta arată modul corectat de a transporta bebelușul
• Umerii sunt deasupra bazinului și genunchii îndoiți → arcul spatelui este, prin urmare, redus, iar greutatea corpului este distribuită în centrul fiecărui picior.
• Podeaua transversă și pelviană sunt cuplate, iar mama își prelungește coloana vertebrală trăgând capul în sus → aliniază trunchiul cu centrul de greutate al corpului și scoate presiunea de pe podeaua pelviană (pssst, doriți să învățați cum să vă angajați corect transversala, podea pelvină și mușchi adânci, alăturați-vă clasei Core sau solicitați un program personalizat).
• Greutatea corpului este concentrată pe talpa piciorului → asigură o stabilitate bună pentru bebelușul care se balansează (sau pentru a face ghemuituri să adoarmă;-))
Iată câteva sfaturi suplimentare:
• Păstrați-vă umerii relaxați.
• Păstrați încheieturile în cea mai neutră poziție posibilă (încheietura dreaptă, fără flexie).
• Variați partea pe care o purtați.
• Distribuiți greutatea corpului în centrul picioarelor, astfel încât acesta să fie egal pe ambele picioare.
• Variați pozițiile în care purtați copilul.