Putem amesteca zerul cu fulgi de ovăz Optigura?
Proteinele din zer și fulgi de ovăz sunt foarte populare în rândul sportivilor și în special al culturistilor. Într-adevăr, conform studiilor științifice, proteinele contribuie la menținerea și dezvoltarea masei musculare (1). Făina de ovăz, pe de altă parte, este un carbohidrat de calitate care oferă energie de lungă durată, având în același timp un indice glicemic scăzut. Combinația celor două poate fi apoi interesantă dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii pentru a câștiga mușchi (2). Totul vă este explicat în acest articol.
De ce să luați zer în culturism ?
Zerul este o pulbere de proteine destinată să vă satisfacă nevoile de proteine pentru a ajuta la construirea și menținerea masei musculare. Într-adevăr, este important să aveți un aport de aproximativ 2g de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru a permite mușchilor să se reconstruiască și să se dezvolte. Prin urmare, este o modalitate rapidă și ușoară de a furniza o cantitate suficientă de proteine și aminoacizi.
Proteina din zer se caracterizează prin rata sa de absorbție ultrarapidă, permițându-i să fie absorbită direct de către mușchi. Din acest motiv, se recomandă administrarea acestuia atunci când este nevoie urgentă de proteine, cum ar fi dimineața când te trezești, ca gustare, precum și în timpul antrenamentului și post-antrenamentului. În timpul unui antrenament, distrugi fibrele musculare și acestea trebuie să se regenereze prin odihnă, dar și prin alimente. Pentru a ne imagina, proteinele sunt elementele esențiale ale mușchilor, astfel încât, dacă nu aveți suficient aport, puteți provoca catabolism muscular.
Printre bestsellerurile noastre în pulbere de proteine, avem My Iso Whey de la MyMuscle, Iso Whey Zero de la BioTech SUA sau Whey Gold Standard de la Optimum Nutrition.
MyMuscle
- Bogat în proteine Volactive®
- Fără zaharuri adăugate sau culori artificiale
- Sarac in zaharuri si grasimi
- Produs certificat 100% Halal