Putem continua; bea câteva; caf; când suntem însărcinate
Lionel Cavicchioli și Tessa Ogle - 11 octombrie 2020 la 14:53
Cinci experți răspund.
Timp de citire: 7 min
Când vine vorba de sarcină, există atât de multe recomandări încât uneori este dificil de navigat. Mulți oameni consumă cafea în fiecare zi, deci nu este de mirare că femeile însărcinate caută să vadă dacă acest stimulent este o problemă.
Deoarece liniile directoare pentru consumul de cofeină în timpul sarcinii variază de la o țară la alta sau chiar într-o țară, poate fi dificil să se evalueze riscurile.
Am întrebat cinci dintre experții noștri dacă este sigur să beți cafea în timpul sarcinii. Patru au răspuns afirmativ, dar în anumite condiții.
Toate au exprimat unele rezerve: cofeina nu reprezintă un pericol pentru femeile însărcinate, atâta timp cât este consumată cu măsură.
De asemenea, este important să ne amintim că ceaiul, ciocolata și băuturile energizante conțin, de asemenea, cofeină. Prin urmare, acest lucru trebuie luat în considerare la estimarea consumului zilnic.
Iată răspunsurile lor detaliate.
Clare Collins, profesor de nutriție și dietetică: nr
Deoarece nu putem răspunde „da” necondiționat la această întrebare, mi se pare că „nu” este cel mai sigur răspuns.
În 2017, o revizuire majoră a literaturii științifice a arătat că consumul unor cantități mari de cafea a fost asociat cu o creștere a mai multor riscuri: greutate redusă la naștere, prematuritate și avort spontan. Acest efect nu a fost găsit dacă consumul de cafea a fost mai moderat sau când femeile nu l-au consumat.
O altă analiză s-a concentrat pe cantitățile de cofeină din toate sursele alimentare - băuturile ca alimente solide. Pentru doze care nu depășesc 300 de miligrame (mg) pe zi, nu s-au demonstrat efecte adverse asupra sarcinii, nașterii sau dezvoltării copilului la femeile însărcinate și sănătoase.
Prin urmare, mesajul de luat acasă nu trebuie să depășească 300 mg de cofeină pe zi. Și aici se ciupi pantoful: este aproape imposibil să știm cu precizie cât de multă cofeină se consumă zilnic.
De exemplu, o cafea luată la bar poate conține până la 250 mg de cofeină, în funcție de mărimea cupei și de modul în care este preparată. O ceașcă de cafea instant conține 50 până la 100 mg, în timp ce o ceașcă de filtru sau cafea preparată conține 100 până la 150 mg. De asemenea, este important să ne amintim că alte alimente conțin cofeină. Acesta este în special cazul ceaiului (10 până la 90 mg pe ceașcă), băuturilor răcoritoare de tip cola (40 până la 50 mg pe cutie), ciocolatei (30 până pe 40 mg pe 50 de grame) și băuturilor energizante (80 până la 130 mg de cofeină pe poate sa).
Treasure McGuire, farmacist: da
Da, puteți bea cafea când sunteți însărcinată, dar cu măsură.
Organizația Mondială a Sănătății și Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie recomandă femeilor însărcinate să-și limiteze consumul zilnic de cofeină la 200 sau 300 mg.
Acest lucru se datorează faptului că capacitatea unei femei de a metaboliza cofeina scade în timpul sarcinii. Mai mult, cofeina trece cu ușurință din placentă în corpul unui bebeluș nenăscut, care nu are încă mijloacele pentru ao elimina. Prin urmare, se poate acumula în corpul său și în creierul său.
Cu toate acestea, nu se poate spune cu certitudine că consumul de cofeină în timpul sarcinii are consecințe negative asupra dezvoltării fătului, deoarece majoritatea studiilor farmacologice pe acest subiect sunt doar observaționale. Aceasta înseamnă că oamenii de știință sunt mulțumiți să urmărească femeile care rămân însărcinate pentru a detecta consecințele pozitive sau negative ale consumului de cofeină asupra sănătății lor sau a copilului lor nenăscut. Acest tip de studiu este capabil să identifice o asociere (între un comportament alimentar și un risc de exemplu), dar nu poate dovedi cu certitudine absolută că factorul urmat este într-adevăr implicat într-o relație cauză-efect.
În timp ce consumul de 200 mg de cofeină pe zi nu pare să fie un factor major în prematuritate, un studiu din 2014 a constatat o asociere între consumul de peste 200 mg pe zi și greutatea la naștere mai mică decât cea normală.