Putem face CrossFit acasă Brank Sports
Mișcări funcționale variate constant efectuate la intensități mari. Așa am putea descrie CrossFit într-o frază scurtă. O abordare a fitnessului astfel încât să fie accesibilă și eficientă pentru toată lumea, indiferent de nivelul nostru.
Astăzi vom analiza posibilitatea de a antrena și de a face WOD-uri acasă sau oriunde altfel decât în cutia obișnuită. este posibil?
Mișcările de antrenament încrucișat sunt infinit adaptabile pentru a fi realizabile de toată lumea și, de asemenea, pentru a să te poți antrena peste tot. Chiar și fără acces la o sală de sport sau la alte echipamente de fitness. Rețineți că elementul cheie este intensitate mare pe care o vei pune prin efectuarea mișcărilor. Intensitatea care vă va scoate din zona de confort și vă va permite să vă provocați cu adevărat ... și progresul.
Pentru a răspunde mai clar la întrebarea adresată la începutul acestui articol: DA, putem face CrossFit acasă și obțineți rezultate.
Aici am adunat și rezumat cele mai bune sfaturi de la antrenorii CrossFit pentru a vă antrena eficient acasă. Urmărindu-le, veți deveni în formă și veți face progrese reale în multe aspecte: viteză, echilibru, forță, mobilitate, coordonare și rezistență.
1. Ai nevoie de varietate
Acesta este unul dintre elementele cheie pentru a vă face corpul să funcționeze mai bine și să-i permiteți să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți performanța. Este imperativ variați cât mai mult mișcările și să nu urmeze aceeași rutină. Există sute de exerciții (ca să spunem cu blândețe) de încercat și stăpânit. Fie cu sau fără echipament. Diverse exerciții sunt, de asemenea, o sursă de motivație suplimentară care vă va împiedica să cădeți în plictiseală cu sesiuni repetitive.
2. Păstrați un ritm ridicat
Așa cum am spus mai sus, este necesar menține o intensitate ridicată. Un antrenament scurt, foarte intens, este întotdeauna mai bun decât un antrenament lung, care va pierde mai mult timp decât caloriile. Așadar, nu vă priviți în oglindă și asigurați-vă că nu sunteți deranjați în timpul antrenamentului. Rămâneți concentrat pentru a efectua un antrenament eficient.
3. Încercați câteva WOD-uri distractive:
Dacă aveți suficientă creativitate pentru a veni cu mișcări ludice și distractive, atunci nu vă privați. Dar aici sfatul nostru este mai presus de toateîncercați diferite formate de timp. Adesea, tindem să ne mulțumim să facem „Pentru timp” sau „AMRAP”. Dar există o mulțime de alte tipuri de WOD care vă vor epuiza la fel de mult și la care nu vă gândiți întotdeauna. „Death by” este excelent pentru a asigura un nivel ridicat de intensitate. Formatele „scări” (de exemplu, 1 + 2 + 3 + ... + 10 sau 21-9-6 ...) sunt, de asemenea, foarte interesante. De asemenea, sunt recomandate EMOM-uri sau chiar „Chippers” lungi.