Putem face sport când avem hipertensiune Doctissimo
Sportul este periculos pentru persoanele hipertensive? Pot începe un sport în ciuda vârstei mele? Este puțin sport o dată pe săptămână? Descoperiți toate răspunsurile la întrebările dvs. cu Doctissimo.
Practica unei activități fizice este benefic pentru combaterea hipertensiunii arteriale ... Cu condiția respectării anumitor precauții !
Sportul pentru persoanele hipertensive este posibil ?
Da, chiar este recomandat! Dacă vă exercitați în mod regulat, tensiunea arterială va scădea cu aproximativ „1 punct”, atât pentru cel mai mare număr, cât și pentru cel mai mic număr. De exemplu, o tensiune de 16-10 poate scădea la 15-9. Exercițiul regulat este, de fapt, bun pentru întregul corp, pentru că este un antrenament: îți obișnuiești inima să te contracti mai bine. Dacă vă lipsește respirația cu ceva efort, după câteva luni de exerciții fizice regulate, nu veți mai fi.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sport pentru a preveni hipertensiunea
Sportul este și un mod de a-ți antrena inima și preveni bolile cardiovasculare. Într-adevăr, inima ta, mai bine antrenată, bate mai puțin repede decât înainte (pulsul va fi mai lent) pentru același efort. Și mușchii dresați se vor obosi și mai puțin repede! Prin urmare, vă veți simți mai în formă, mai puțin obosit în viața de zi cu zi, iar eforturile vi se vor părea mai puțin dureroase. Știm și asta antrenamentul permite dilatarea mai bună a arterelor coronare, care vă hrănesc inima. Mai bine hrănită, astfel încât inima ta funcționează mai bine.
Pe lângă aceste beneficii pentru inima și tensiunea arterială, exercițiile fizice au și alte consecințe pozitive: nivelul colesterolului rău (în jargonul medical LDL-colesterol) va tinde să scadă.
Alegeți o activitate fizică adaptată
Toate activitățile de rezistență sunt indicate, sunt acelea care scade tensiunea:
- piaţă;
- bicicletă;
- alergare;
- înot;
- gimnastică blândă pentru a vă menține flexibilitatea.