Dieta potrivită pentru prevenirea acneei ›
O dietă sănătoasă este o parte importantă a îngrijirii pielii. Se știe că alimentele deosebit de nesănătoase și grase nu numai că duc la apariția pielii pătate, dar pot favoriza și acneea - nu degeaba se vorbește despre acneea nutrițională. Cu toate acestea, anumite alimente pot avea un efect pozitiv asupra florei pielii
Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii și cele mai multe dintre ele izbucnesc în timpul pubertății.
Datorită simptomelor tipice, boala pielii este definită după cum urmează: „acneea este denumită, în general, boli ale glandelor sebumice care duc la inflamație, cosuri și pete”. (Sursa: 121doc.com/ch).
Deși în primul rând procesele hormonale (supraproducția de testosteron), care duc la un sebum hiperactiv, sunt văzute ca fiind cauza bolii acneei, experții sunt de acord că dieta și stilul de viață joacă un rol indirect cel puțin ca factor de influență.
De multe ori, articolele medicale se concentrează asupra alimentelor sau dietelor pe care persoanele care suferă de acnee ar trebui să le evite. Deci, o dietă monozaharidică și bogată în grăsimi este considerată a fi un simptom de promovare. Deși nu fiecare persoană reacționează în același mod la mâncare, se recomandă în general ca produsele precum ciocolata, fast-food-ul, limonada, dar și brânza sau alte produse lactate să fie în mare parte interzise din meniu. În același timp, se spune că anumite alimente au un efect pozitiv - acestea pot susține un tratament.
Dieta glicemică scăzută
Indicele glicemic indică cât de repede un aliment determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după consum. O dietă bogată în glicemie stimulează producția de insulină, care la rândul său încurajează pielea să producă ulei și să ducă la porii înfundați. Glucidele, care constau din monozaharide (zaharuri simple), au un indice glicemic ridicat și pot favoriza în consecință acneea. Alimentele cu un indice scăzut ar trebui, prin urmare, să fie preferate pentru prevenire. Acestea includ z. B. Pește, carne, legume și anumite tipuri de fructe.
Hrăniți-vă ca vânătorii și culegătorii
Cercetătorii s-au uitat la triburile indigene în urmă cu ceva timp și au descoperit că acneea este greu sau deloc obișnuită aici. Potrivit unui studiu din 2002, dieta, care este foarte diferită de lumea occidentală, a fost deosebit de izbitoare. Deci, kitavanii se bazează pe pești, fructe și tuberculi - nimeni nu este afectat de boala pielii acolo. În plus față de legumele rădăcinoase, Ache se hrănește puternic cu orez, porumb și vânat - nici aici nu sunt înregistrate cazuri de acnee.
Alimente care conțin zinc
Zincul este cunoscut ca un remediu casnic pentru uz extern în acnee, are un efect antiseptic și susține procesele naturale de vindecare a pielii. De asemenea, poate fi furnizat organismului din interior prin alimente. Alimentele care conțin zinc includ: B. fasole, semințe de floarea soarelui și caju. Brânza conține, de asemenea, substanța, dar este, de asemenea, considerată care favorizează acneea și, prin urmare, trebuie savurată numai în cantități mari.
Ceai negru și ceai de urzică
Deoarece pielea are nevoie de suficientă umiditate pentru a menține pelicula naturală de protecție și pentru a evita crăpăturile pielii ca poartă pentru bacterii, este necesară o absorbție suficientă a lichidului. În plus față de apa minerală, ceaiul negru și cea de urzică sunt deosebit de potrivite. Urzica susține un ten curat și astfel previne cosurile. Ceaiul negru are efect antibacterian, astfel încât germenii pot fi uciși, care favorizează dezvoltarea cosurilor.
Uleiuri vegetale
Grăsimile trans, în special, cresc producția de grăsime a pielii și astfel favorizează acneea. Pacienții cu acnee ar trebui, prin urmare, să recurgă la alternative mai sănătoase. Uleiurile vegetale precum semințele de in sau uleiul de măsline sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Este important un raport echilibrat între acizii grași omega-6 și omega-3; se recomandă o valoare de 5: 1.
Nutriție de bază
Un echilibru acido-bazic dezechilibrat, în special un nivel ridicat de acid, poate provoca acnee, eczeme, reacții alergice sau căderea părului. O dietă bogată în baze este esențială pentru neutralizarea acizilor din organism. Dacă acest lucru nu se întâmplă, acizii sunt depozitați în țesut, în vase sau organe și blochează alimentarea celulelor. Alimentele de bază includ pește, fructe, legume fierte ușor și apă naturală. Mișcarea poate promova, de asemenea, producția de bază.
Mâncare crudă și gătită
O parte de bază a dietei ar trebui să fie legumele crude sau fierte ușor. În special, legumele cu frunze verzi sunt potrivite. Pielea este întărită cu numeroase fibre și oligoelemente.
Cei care își schimbă conștiincios dieta și evită carbohidrații cu lanț scurt și grăsimile trans vor vedea o îmbunătățire semnificativă a tenului pe termen lung. O dietă alcalină bogată în fibre, suplimentată cu alimente antibacteriene și antiseptice, nu numai că poate sprijini tratamentul acneei, ci și poate preveni dezvoltarea simptomelor.
Cu toate acestea, schimbarea dietei nu trebuie privită ca singura terapie pentru tratamentul cauzal. Este necesar ca un medic să determine în prealabil cauza exactă a bolilor de piele. În plus, acest lucru poate oferi sfaturi privind construirea unei diete echilibrate pentru a evita o insuficiență de substanțe importante.
Prin agenția belmedia GmbH
Agenția belmedia GmbH furnizează cititorilor zilnic știri interesante, subiecte interesante și sfaturi excelente dintr-o mare varietate de domenii. Agenția belmedia acoperă aproape fiecare subiect cu portalurile sale online. Pentru ce facem asta? Pentru a fi întotdeauna bine informat - fie în viața de zi cu zi profesională, fie în cea privată!