Putem face sport când suntem bolnavi
Când suntem bolnavi, corpul se apără împotriva infecției, care tinde să ne obosească. Este rezonabil, în această stare, să faci sport? L-am întrebat pe Fabrice Kuhn, medic generalist și medic sportiv, autor al blogului „Sport, sănătate și performanță” și autor al mai multor cărți („Nutriție de anduranță”, „Paleofit”, „Ultra Performance” ...).
Când suntem bolnavi, metabolismul este ocupat cu propria apărare împotriva germenilor și, de obicei, mai rămâne puțină energie de dedicat altor lucruri ... De aici, acest sentiment de lipsă de ton de fiecare dată când ne luptăm cu o răceală, o tuse și chiar mai mult împotriva bolilor mai grave, cum ar fi gripa sau gastro.
Jucând sport bolnav: 0 beneficiu
Sport și microbi: ferește-te de ideile preconcepute
O concepție greșită apare adesea în timpul consultațiilor: transpirația ar ajuta la eliminarea germenilor. "Acest lucru este fals. Virușii nu părăsesc corpul prin transpirație", precizează Fabrice Kuhn care se adresează și sportivilor: "Amintiți-vă că o pauză de o săptămână nu vă va afecta performanța sau beneficiile practicii sportive pe corp (menținerea greutății de exemplu Dimpotrivă! Exercitarea în condiții proaste riscă să te facă să regresezi. Corpul are nevoie de odihnă ".
Reluați sportul atunci când sunteți bine recuperat !
Pentru a oferi corpului timp de recuperare, este mai bine să așteptați momentul potrivit pentru a relua o activitate, fără a vă grăbi prea mult. "Se recomandă să așteptați 3 până la 4 zile după o boală ușoară, cum ar fi bronșită, răceală etc. Este mai presus de toate o problemă de a vă asculta pentru a identifica momentul potrivit. Deci, așteptați până când sunteți cu adevărat vindecat. Feriți-vă de gripă, care poate juca trucuri: o perioadă de pauză poate lăsa loc la o revenire a oboselii. Prin urmare, este cu adevărat important să așteptați până când sunteți complet în afara bolii pentru a reveni la sport. "