Putem folosi o platformă vibrantă pentru a pierde în greutate Ghidul pentru arderea grăsimilor

Vrei să slăbești sau poate să tonifiezi și să tonifiezi anumite părți ale corpului tău, dar vrei să o faci în confortul casei tale? Atunci o platformă vibrantă este perfectă pentru tine! Mașinile cu vibrații pot ajuta la stimularea pierderii în greutate în toate zonele corpului într-un timp foarte scurt.

Cum funcționează o platformă vibrantă ?

Vibrațiile oscilante ale platformei vibrante transmit energie corpului, ceea ce determină contractarea și relaxarea mușchilor. Ca și în cazul exercițiilor fizice normale, contracția și relaxarea ulterioară a mușchilor arde energie. O mașină de vibrație face ca mușchii să reacționeze de mai multe ori pe secundă. Deci, nu durează mult până când întregul corp este încălzit. La fel ca în timpul antrenamentului de intensitate mare.

Antrenamentul tradițional al forței și puterii determină sarcina asupra mușchilor de greutatea ridicată. Cu platforma de vibrații, alegem o frecvență specifică și amplitudinea vibrațiilor, iar mișcarea platformei solicită membrele. Vibrațiile stimulează o contracție reflexă în mușchi, rezultând un nivel ridicat de activare și efort muscular. Activarea musculară superioară pe care o stimulează platforma vibratoare în comparație cu antrenamentul convențional înseamnă că este nevoie de mai puțin timp pentru a exercita pe deplin grupurile musculare. Beneficiile sunt mai extinse decât cele obținute printr-un exercițiu obișnuit.

Când combinați acest tip de exerciții de ardere a energiei cu o dietă sănătoasă, este un amestec puternic! Arzând mai multă energie decât consumați, veți începe să ardeți grăsimi din magazinele corpului.

Tehnologia de vibrație nu arde doar grăsimi. Celelalte avantaje ale tehnologiei de vibrații sunt următoarele:

flexibilitate mai mare
întărind și tonifiant mușchii
întinerire musculară
un echilibru mai bun și o coordonare mai bună
o postură mai bună

Cele mai bune setări ale platformelor de vibrații pentru pierderea în greutate

Pentru a regla platforma de vibrații pentru rezultate de înaltă performanță, utilizați ritmul cardiac individual ca ghid pentru ajustarea intensității vibrației. Corpul începe să ardă grăsimi la aproximativ 65% din ritmul cardiac maxim. În timpul exercițiilor, ritmul cardiac ar trebui să fie în general între 60 și 70% în primele câteva săptămâni. La câteva săptămâni după începerea unei rutine de 3 antrenamente pe săptămână de câte 30 de minute fiecare, intensitatea poate fi crescută până se atinge arderea optimă a grăsimilor. Luați ca referință o rată de 70 până la 85% din pulsul maxim.

Câte calorii arzi cu o platformă vibrantă ?

Aceasta este o întrebare importantă și se fac multe cercetări cu privire la acest subiect și la subiecte similare legate de pierderea în greutate. Când stați pe o platformă vibrantă, mușchii corpului se contractă și se relaxează de mai multe ori pe secundă pentru a menține corpul stabil. Această metodă este similară cu exercițiul tradițional, dar mult mai rapidă. În același mod în care exercițiile tradiționale și exercițiile de antrenament de forță construiesc masa musculară, antrenamentul prin vibrații ajută la contractarea/relaxarea mușchilor.

De fapt, o platformă vibrantă va folosi până la 90% din mușchii corpului la un moment dat, ceea ce este foarte eficient în construirea masei musculare a întregului corp. Rezultatele pierderii în greutate se obțin în principal prin această întărire a fibrelor musculare. Apoi, creșterea ulterioară a energiei necesare mușchilor pentru a arde mai multe calorii și grăsimi, chiar și în repaus. Mușchiul arde mai multă energie decât grăsimile, deci cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală și cu cât este mai mare masa musculară, cu atât arde mai bine caloriile.

Numărul de calorii arse pe antrenament poate depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea, înălțimea și compoziția corpului unei persoane, dar și de tipul de exercițiu efectuat pe platforma vibratoare în timpul unui antrenament. Din motive evidente, antrenamentul dinamic sau aerob pe o platformă vibrantă va arde mai multe calorii și va crește masa musculară decât simplul antrenament în timp ce stai în picioare sau stai pe platou. Având în vedere acești factori, s-a estimat că puteți arde între 200 și 500 de calorii pe oră. Deci, într-un antrenament de 15 minute vă puteți aștepta să ardeți 50 până la 125 de calorii, dar aceasta este doar o estimare aproximativă.

Sunt candidatul potrivit pentru o platformă vibrantă ?

Rapid și ușor

Ai un stil de viață activ și nu ai destule ore pe zi ca să mergi la sală? Unul dintre marile avantaje ale mașinilor cu vibrații este cât de repede și ușor puteți exercita. Antrenamentele pot dura doar 15 minute pe zi. De câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a simți beneficiile fără a fi nevoie să obosiți și să epuizați corpul.