Putem mânca fructe seara; My Easy Sante
Există multe credințe despre ce să mănânci și ce să nu mănânci noaptea. Una dintre ele se referă la consumul târziu de fructe, ceea ce ar îngrașa, crește nivelul zahărului din sânge sau ar fi indigest. Adevărat ? Fals? Explicații !
În ultimii ani, experții le-au reamintit oamenilor importanța consumului zilnic de fructe și legume pentru lor beneficii dovedit. Potrivit lor, trebuie să mâncăm cel puțin 400 de grame pe zi din aceste alimente prin introducerea legumelor ca starter sau ca acompaniament și consumând aproximativ trei fructe zilnic pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Beneficiile fructelor
Fructele sunt alimente sănătoase și necesare în viața noastră. Apa este componenta lor principală, o porție de 100 de grame conține între 80% și 90% apă (această cantitate variază în funcție de tipul de fructe).
Ele sunt, de asemenea, alcătuite din alte elemente esențiale pentru corpul nostru, cum ar fi:
- fibre: care reglează funcția gastro-intestinală.
- mineralele: cum ar fi potasiu sau calciu.
- vitaminele A, C și E: A este responsabil pentru regenerarea pielii, C are proprietăți antioxidante și E se distinge prin beneficiile sale asupra sănătății musculare.
- glucide: zahărul principal din fruct este fructoza, împreună cu glucoza și zaharoza, care îi conferă gustul dulce și care pot fi responsabile pentru controversa dacă fructele îngrașă sau nu.
Când este cel mai bine să mănânci fructe ?