Putem mânca înghețată pentru a recupera Lepape-Info

Un titlu care ar putea fi considerat a priori nepotrivit pentru sezonul de iarnă. Deoarece zăpadă, gheață sau gheață, veți avea suficient pe cărările cu trasee albe și alte curse de sfârșit de an. Cu toate acestea, odată cald și după testul de cross-country, dacă pofta de înghețată te duce, mergi după el. !

pentru

Împotriva nivelurilor de stres oxidativ ieșit din comun ...

Ai galopat, ai alergat și te-ai plimbat, ore și ore în munți, pădure, zi și noapte, pe teren neuniform, noroios sau în pantă, pe piste unice tehnice, sinuoase, alunecoase etc.

Trebuie să vă simțiți picioarele grele, durerile de picioare, în ciuda antrenamentului care v-a pregătit (mental și fizic) și în funcție de intensitatea cursei, vă puteți regăsi fără suc, complet drenat de efort.

Știți că va dura câteva zile să vă întoarceți la formularul dvs., dar că deja, imediat după cursă, prima etapă de recuperare trebuie finalizată în decurs de 0 până la 24 de ore.

Așa că începeți masa după concurs cu fierbinte (bulion, supă de legume, fel de mâncare fierbinte din pește și alimente cu amidon sau optați pentru o combinație de cereale/legume) și încheiați cu rece. La desert, savurați o înghețată: una până la trei linguri în funcție de foamea ta. De ce o înghețată ? Există toate ingredientele potrivite pentru recuperarea musculară.