Putem mânca pâine în timpul unei diete proteice Blogul
În primul rând, amintiți-vă că principiul unei diete bogate în proteine și al consumului DOAR de proteine în prima săptămână. Apoi, de-a lungul săptămânilor, reintegrează alimentele cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi, continuând în același timp să favorizezi alimentele bogate în proteine.
Deci, da, pâinea este permisă, dar numai după prima săptămână. Dar fii atent, întotdeauna în cantități mici și fiind judicios în alegerea pâinii.
Ce pâine să alegi pentru o dietă bogată în proteine ?
A pune pâinea înapoi într-o dietă nu este atât de ușor decât ai putea crede ... și da, pentru că vei avea nevoie alege pâinea potrivită. Pentru aceasta va trebui să puteți cunoașteți valoarea nutritivă a acestuia înainte de consum.
Să știi că pentru sănătatea ta va fi mult mai bine să faci asta alege o pâine făcută din cereale integrale. Dar de ce ? Deoarece o pâine făcută din cereale integrale își păstrează toți nutrienții (vitamine, minerale și fibre), dar și are un indice glicemic mai mic decât pâinea albă (baghetă, pâine albă, pâine cu lapte etc.)
Aceasta înseamnă că zahărul pe care îl furnizează se răspândește prin corp mult mai încet decât pâinea albă. Ceea ce este perfect în timpul unei diete, deoarece acest lucru vă va face să vă înfometați mai puțin repede, dorința de gustare nu va fi resimțită și riscul de a câștiga kilograme va fi minim.
Care sunt alternativele la pâine ?
Evident, chiar dacă în timpul dietei vi se permite să mâncați pâine, nu ar trebui în niciun caz să o abuzați. În plus, puteți oricând să înlocuiți cele două felii de pâine pentru micul dejun cu alimente cu amidon bogate în cereale, cum ar fi prăjiturile de orez întinse cu Unt de arahide, clătite de casă (dintr-o rețetă pe bază de fulgi de ovăz și ouă), sau piure de fasole sau naut cu ouă fierte.
Așa că ești sigur că vei fi plin dimineața !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.