Smoothies pe banca de testare Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
Smoothies sunt mai populare ca niciodată. Acestea sunt asociate cu sănătatea și vitalitatea! Mai mulți chiar combină fructele și legumele cu diferite culori. Reputația lor este exagerată? Sunt la fel de sănătoși pe cât spun ei că sunt? Smoothies cumpărate din magazin pe banca de testare!
O listă de ingrediente de invidiat?
Baza smoothie-ului este cu siguranță fructul. Unele conțin, de asemenea, lapte, băuturi pe bază de plante sau iaurt, o modalitate excelentă de a crește aportul de proteine. Altele conțin componente (spirulină, yerba mate, pulbere de măceșe) care evocă un beneficiu pentru sănătate. Cu toate acestea, puține date științifice confirmă interesul lor. Adăugarea unui stimulent (cum ar fi guarana sau yerba mate) ar trebui monitorizată la tineri, femeile însărcinate și cei care alăptează.
Au fost analizate 18 produse. Toate au o contribuție semnificativă în zaharuri (naturale sau adăugate). În medie, smoothie-urile oferă 26 g de zaharuri la 250 ml de porție, sau echivalentul a 6 linguri. de zaharuri. Chiar și fără adaos de zahăr, smoothie-urile oferă rareori fibra fructelor, așa că conținutul lor de zahăr ar trebui urmărit.!
Analiza noastră se bazează pe mai multe criterii nutriționale: prezența zaharurilor adăugate, cantitatea de fibre, cantitatea de proteine, aportul caloric și conținutul de sodiu. Punctele au fost acordate fiecărui produs conform criteriilor de mai sus.
Smoothies analizate oferă, pe porție de 250 ml (1 cană):
- 100 - 160 de calorii
- de la 13 la 29 g zaharuri
- de la 0 la 6 g de proteine
- de la 0 la 9 g de fibre
- 10 până la 95 mg de sodiu
CEA MAI BUNA ALEGERE
Smooth-ul Bolthouse Farms Red Benefits a obținut cele mai multe puncte la 11 puncte. Nu conține zaharuri adăugate. Se remarcă mai ales printr-o cantitate deosebit de mare de fibre (9 grame). Inulina, o fibră prebiotică (care hrănește bacteriile bune din intestinul nostru) se adaugă la smoothie.
ALTE ALEGERI BUNE
Ne place lista de ingrediente pentru produsele Bolthouse Farms, care poate fi găsită în secțiunea frigorifică din departamentul de produse. Acestea conțin piureuri de fructe, suc de fructe, suc de lămâie și arome naturale. Rețineți că analiza noastră se bazează pe o porție de 250 ml, cu toate acestea, multe dintre smoothie-urile acestei companii sunt disponibile în porții de 450 ml, ceea ce crește numărul de calorii și conținutul de zahăr. O sticlă de 450 ml poate furniza 243 de calorii și 44 g de zaharuri, sau echivalentul a 10 linguri. zahăr.