Putem practica sport în timpul sarcinii
24 noiembrie 2020
sport în timpul sarcinii, o idee buna ? Da ! Activitatea fizică este bună pentru tine și atunci când ești însărcinată este bună și pentru bebeluș! Dar fii atent, nu toate sporturile sunt practicabile.
Înainte de a începe orice activitate fizică, cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru a nu risca.
Într-adevăr, atunci când sunteți gravidă, corpul nu mai reacționează în același mod, corpul se schimbă. Prin urmare, trebuie să vă adaptați obiceiurile și mișcările. Dar asta nu înseamnă să încetezi orice activitate.
O adevărată sursă de bunăstare fizică și psihologică, sportul nu trebuie lăsat deoparte în timpul sarcinii. Sportul și alimentația bună sunt două surse de bunăstare în timpul sarcinii. Pe lângă ameliorarea stresului, promovează circulația sângelui, întărește centura abdominală și vă poate ajuta să treceți prin această perioadă. Sportul pregătește corpul a femeilor însărcinate în timpul nașterii prin stimularea activității lor cardiace și respiratorii. În cele din urmă, activitatea sportivă ajută și la limitarea creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii, iar viitoarea mamă își recapătă cifra de clepsidră mai repede după naștere.
Trei sesiuni de 30 de minute pe săptămână sunt suficiente pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii. La fel de important ca sportul, trebuie favorizată o recuperare bună după fiecare sesiune.
Primul trimestru de sarcină
În primele 3 luni de sarcină, toate sporturile cu excepția câtorva sunt permise. Cel puțin cele cu care sunteți obișnuiți să faceți, deoarece nu este recomandat să începeți unul nou activitate fizica În această perioadă. Continuați activitățile preferate fără a depăși 30 până la 40 de minute pe sesiune, de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Pentru a vă asigura că faceți o activitate de intensitate moderată, trebuie să puteți vorbi în timpul efortului. Într-adevăr, acesta este un semn al unui ritm cardiac nu prea mare. Competițiile sportive sunt puternic descurajate de la începutul sarcinii.