Putem relua sportul după naștere Santé Magazine
Sarcina v-a dat corpul peste cap. Acum, că te-ai obișnuit cu noua ta viață cu bebelușul tău, poți să-ți iei ceva timp să te formezi ... și silueta ta.
Evident, chiar dacă dorința de a-ți recâștiga silueta este foarte puternică după naștere, trebuie să aștepți lumina verde medicală pentru a începe din nou activitatea fizică.
Reluăm sportul după vizita postnatală
Vizita postnatală are loc la o lună după naștere despre. Medicul dumneavoastră va putea evalua revenirea la normal a corpului dumneavoastră (epiziotomie, cezariană etc.) și a corpului dumneavoastră (hormoni, baby blues etc.), care au fost folosiți în timpul sarcinii.
Veți putea relua o activitate sportivă din momentul în care medicul dumneavoastră vă autorizează să faceți acest lucru și când cei din jur vă pot ajuta, având grijă de bebeluș. Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, singura contraindicație rămâne atunci oboseala.
Mai întâi mușchim perineul
Perineul este un set de mușchi localizați în jurul vulvei și anusului. El a fost cel care a suferit cel mai mult cu greutatea bebelușului, timpul și modul de livrare în timpul nașterii. Prin urmare, este necesar să începeți reeducarea perineului înainte de a relua activitatea fizică. Trebuie să fie suficient de puternic pentru a menține greutatea organelor.
Astfel, în primele zile după naștere, puteți face exerciții mici fără a aștepta sesiunile de reabilitare. Există, de asemenea, kinetoterapeut hipopresiv ceea ce este foarte important. Constă în întărirea abdominalelor, pe lângă perineu.
De exemplu: inspirați și expirați în timp ce contractați numai sfincterul anal (fără a strânge fesele). Puteți face același lucru și pentru vagin. Repetați această secvență de cel puțin zece ori.
Activitățile fizice pe care să te concentrezi după naștere
Sporturile pe care ar trebui să le faci după sarcină sunt cele care lucrează în același timp toți mușchii din corpul tău. În orice caz, este important să vă ascultați corpul, să nu exagerați, să îl luați ușor. Principalul lucru în această perioadă este odihna.