Putem slăbi mâncând sandvișuri Blogul
Adesea criticat din cauza aportului caloric (în general în jur de 400 de calorii), sandvișul poate să nu te îngrașe și chiar să devină dietă, cu condiția să fii atent la compoziția sa.
Alegerea ingredientelor potrivite
Sandvișul este alcătuit din trei elemente distincte: pâinea, umplutura și condimentul. Alegerea fiecăruia dintre ele este importantă dacă doriți să mâncați un sandviș echilibrat.
Element de bază, pâinea conține numeroase contribuții nutriționale (carbohidrați, proteine, fibre, Vitamine B și minerale) cu condiția să o alegeți bine. Prin urmare, este de preferat să optați pentru o pâine integrală, bogată în fibre, o pâine cu țărână sau chiar o pâine cu mai multe cereale.
Și pentru cei care nu se pot descurca fără baghetă, este recomandabil să alegeți bagheta tradițională, care este bogată în zaharuri lente și, prin urmare, o sursă de energie.
pâine albă, pâinea sandwich, pâinea vieneză, focaccia sau chiar fougasse trebuie evitate deoarece sunt mai calorice, adesea cu adaos de grăsime și zahăr.
Alegerea garniturii este, de asemenea, esențială pentru a mânca un sandviș echilibrat. Vom pune, evident, legume (salată, morcovi, castraveți, ardei, varză, roșii etc.) dar și o porție de carne slabă (piept de pui sau de curcan, șuncă albă degresată, carne de grison, friptură tocată la 5% grăsime ... ) deoarece carnea slabă este mai puțin calorică și furnizează proteine esențiale pentru creșterea metabolismului bazal și astfel ușurează pierderea în greutate.