Putem urma o dietă bogată în proteine cu BCAA Optigura
O dietă bogată în proteine este o dietă bogată în proteine, concepută pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și grăsimi menținând în același timp masa musculară maximă (1). Într-adevăr, proteinele contribuie la menținerea și dezvoltarea masei musculare și, prin urmare, sunt esențiale pentru sportivi și în special pentru practicienii culturismului.
Ce este o dietă bogată în proteine ?
Proteinele te fac să te simți mai plin decât carbohidrații și grăsimile, astfel încât să te poți sătura mai repede. În plus, digestia proteinelor consumă mai multă energie decât digestia altor macronutrienți. Pentru a adopta o dietă bogată în proteine, este esențial să aveți o cantitate mai mică de carbohidrați și să favorizați zaharurile lente care permit o aprovizionare durabilă cu energie.
Într-o dietă bogată în proteine, este indicat să favorizați carnea roșie sau albă (curcan, pui, friptură.), Pești precum somonul, tonul sau creveții, ouăle, soia, spanacul, nucile, cum ar fi migdalele, caju și toate sursele de proteine vegetale. . Dacă este necesar, vă puteți satisface nevoile de proteine cu proteine din zer precum ISO Whey Zero de la BioTech SUA sau My Iso Whey de la MyMuscle sau chiar bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați precum Carb Killa din Grenada pentru cei mai lacomi de exemplu.
MyMuscle
- Bogat în proteine Volactive®
- Fără zaharuri adăugate sau culori artificiale
- Sarac in zaharuri si grasimi
- Produs certificat 100% Halal
Ce sunt BCAA ?
BCAA (aminoacizii cu lanț ramificat) sunt aminoacizi cu lanț ramificat numiți esențiali, deoarece organismul nu este capabil să-i producă singuri. Acestea sunt alcătuite din leucină, izoleucină și valină și reprezintă aproximativ 30% din proteinele din mușchi (2). BCAA sunt metabolizate direct în mușchi și nu în ficat ca alte surse de proteine. Prin urmare, ele pot fi utilizate direct de mușchi atunci când sunt utilizate sub formă de suplimente alimentare.