Putere de numărare a caloriilor; forum dependent
Discutați Numărul de calorii vă face „dependent”? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua dragilor mei. Am citit de mai multe ori că se poate distruge permanent comportamentul alimentar prin diete și altele asemenea, pentru că nu se mai respectă regulile respective
Face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Am citit de destul de multe ori că dietele și altele asemenea îți pot distruge permanent comportamentul alimentar, pentru că nu poți scoate regulile respective din capul tău.
Aș vrea să știu dacă mănânc prea multe calorii pentru a slăbi, dar numără și cântăresc întotdeauna totul?
Dacă nu vă pierdeți relația naturală cu mâncarea?
Dacă faceți ca porția de alimente să depindă de conținutul de kcal, cât de ușor este să continuați să trăiți în „mod normal” după pierderea în greutate?
(Îndrăznești să mănânci ceva fără să știi despre kcal și fără teamă să nu te îngrași?)
Cum fac cei slabi care s-au slăbit prin numărarea caloriilor? Există oameni cu experiență pe termen lung aici? =)
lg
(rău dacă subiectul există deja, nu am găsit nimic.)
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Hei, îmi număr și caloriile, dar nu cântăresc nimic, mă uit la pachet (mai ales arată câte calorii are o porție) sau estimez greutatea.
Am observat că am subestimat numărul de calorii din mâncarea mea sau că am uitat lucruri etc.
Numărarea caloriilor aduce ordine și observați modul în care lucrurile stau de fapt cu comportamentul dvs. alimentar dacă faceți acest lucru în mod consecvent.
Și mănânci mai puțin când îți dai seama câte calorii sunt și câte vrei să mănânci pe zi. (sau nu-ți pasă și oricum îl mănânci)
Cu siguranță crește gradul de conștientizare a cantității pe care o mănânci (dacă o notezi și o evaluezi), desigur, poți duce la o constrângere, dar asta poate face mult.
AW: face numărarea caloriilor „dependentă”?
De asemenea, cred că numărarea caloriilor este o modalitate excelentă de a vă controla obiceiurile alimentare.
În plus, dacă numărați calorii pentru o lungă perioadă de timp, la un moment dat, chiar și fără masa de cântărire și kcal, dezvoltați o senzație destul de bună pentru câte calorii are. Apoi îl estimați în cap și atât.
Cred că, în general, ai o bună înțelegere a cât de mult poți mânca și a ceea ce este bine pentru tine.
Și cred că un astfel de comportament alimentar este în continuare mai bun decât să vă umflați fără discriminare, fără să fiți conștienți de cât de mult contează, adică de câte kilograme are.
AW: face numărarea caloriilor „dependentă”?
de asemenea, am z. B. Am cumpărat odată mini-americani și m-am gândit că, oh, pot mânca unul sau doi dintre ei. salut, cineva avea 125 de calorii și acel x 2 - așa ceva, între ele, care merge pe șold.
Sau z. B. blocul de ventilatoare de la Kamps, care are doar 400 de calorii, nu aș fi crezut niciodată.
Ca să nu mai vorbim de diferitele iaurturi, care au un conținut scăzut de grăsimi, dar conțin mai mult zahăr și, în final, nu au mai puține calorii decât în mod normal.
Acum sunt atât de multe alimente și încă învăț unde m-am „păcălit” în ceea ce privește conținutul de calorii al alimentelor.
Un sandwich cu brânză între? Nu este doar între, ci o masă. Pentru mine oricum. Pentru copiii/adolescenții mei, aceasta este o mușcătură de mâncare între ele, sunt în plină dezvoltare - am 40 de ani.
Totul începe mult mai devreme, deoarece metabolismul încetinește
De asemenea, îmi face plăcere să număr calorii cu fddb - dar întotdeauna am cel puțin o zi pe săptămână pe care NU o fac.
pisică
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Unde trebuie să încep să-mi schimb obiceiurile alimentare? Dacă nimic nu ar putea fi optimizat, nu aș avea 30 kg supraponderal. Acesta nu este un comportament alimentar natural.
Am început doar să-mi schimb obiceiurile alimentare, așa că au rămas doar trei mese. nu mai este mereu ceva între ele, mănânc doar când eu! Vreau asta, nu pentru că și alții mănâncă, nu din plictiseală etc. Asta mi-a dat un comportament alimentar foarte bun, așa că, în general, dar supraponderalitatea este încă acolo. Așa că trebuie să ajustez cantitatea pe care o mănânc în fiecare zi. Mai întâi să slăbesc și apoi să văd cât de mult trebuie/pot mânca pentru a menține greutatea. Și fie o poți face cândva, atunci nu mai ai nevoie să înregistrezi totul, ori nu o înveți niciodată, atunci fie te îngrați din nou, fie continui să scrii Kalos
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Ei bine, dacă este cazul ^^
desigur, dacă comportamentul alimentar nu era normal înainte, este mai bine așa =)
Mă gândesc la asta pentru viitor, doar cântărirea și calcularea etc sunt foarte descurajante>.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
vă puteți uita la fddb, există cea mai mare parte a alimentelor și, de asemenea, întotdeauna informații despre porții, deci nu trebuie să cântăriți, doar căutați-le.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Salut,
Aș spune că numărarea caloriilor este oarecum dependentă, cel puțin în măsura în care cineva are conștiința vinovată de a mânca alimente bogate în calorii chiar și după această dietă, deoarece cineva este „forat” doar de a consuma valorile scăzute.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
da trebuie să fiu de acord. te face „dependent” în sensul că ai și conștiința proastă dacă ai mâncat cu adevărat un pachet de jetoane, sau chiar o jumătate de pachet. cel puțin așa simt. sau cu alimente grase sau ceva asemănător, cred pentru mine, oh, Doamne, că are atât de multe calorii încât nu mănânc.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Mă ocup de o alimentație sănătoasă de XXXX ani, dar este și cazul meu că în trecut (când mă îngrășam) pur și simplu nu luam o mulțime de lucruri atât de serioase (oh, este Crăciunul, mănânc doar turtă dulce și ciocolată sau aici un bar în timpul pauzei de prânz și acolo seara câte un pahar de vin și câteva chipsuri). mâncat și UITĂ imediat
Din păcate, corpul nu uită, își face bilanțurile atât de mult, consumate atât de mult sau atât de puțin.
Așadar, mă bucur de „conștiința vinovată” atunci când mănânc alimente atât de bogate în calorii (și mai ales inutile), așa că pot lua contramăsuri și apoi să decid: Îmi merită ca o pungă de jetoane să mănânc cu ea ceva cu conținut scăzut de calorii seara? echilibrul este corect sau nu am deloc acel hiper, este doar pentru că este acolo
Uneori merită pentru mine, dar în 8 din 10 cazuri observ că jetoanele nu sunt atât de importante și/sau este doar obișnuință sau plictiseală sau pentru că partenerul este care sau sau.
pisică
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Depinde de modul în care te simți. în mod clar, te poate face dependent, dar nu trebuie.
O persoană sănătoasă mental nu este probabil atât de grav amenințată. Dar dacă încercați să scăpați de consumul excesiv și/sau bulimie prin substituirea numărului de calorii (și, prin urmare, doar schimbarea dependenței sau simptomelor), poate fi extrem de captivant și, de asemenea, foarte epuizant.
Aș spune că dacă sunteți stabil, atunci numărarea caloriilor nu va avea consecințe extrem de negative, pe termen lung. Dar dacă sunteți deja extrem de fixați în ceea ce privește greutatea/mâncarea, se poate da înapoi.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Pot spune pentru mine că numărarea caloriilor creează dependență.
Nu pot mânca nimic fără să calculez caloriile sau să mă uit la pachet.
Dar există un lucru pozitiv în legătură cu aceasta: de multe ori te hotărăști să nu mănânci ceva.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Număr de vreo 3 săptămâni acum, înainte am slăbit fără să număr.
Am început să număr cât să nu mănânc prea puțin.
Am vrut doar să o fac scurtă, dar trebuie să spun că îmi place foarte mult.
Dar, în timp, vă simțiți, așa că nu trebuie întotdeauna să cântăriți sau să calculați.
Și nu mă voi lăsa oprit să mănânc un baton de ciocolată sau chipsuri etc.
Dacă îmi vine să fac ceva care se întâmplă rar, atunci mă răsfăț cu asta.
Pentru asta o voi salva din nou.
Nu trebuie să mănânc 3 rulouri de cârnați și apoi înghețată, ciocolată sau chipsuri pentru desert așa cum am folosit-o.
Apoi, există salată sau fructe care să le amortizeze puțin.
Și când ajung la 2500 de calorii nu este nici sfârșitul lumii, nu este așa în fiecare zi.
Văd totul relaxat.
Atâta timp cât mă bucur, voi continua așa acum.
AW: face ca numărul de calorii să fie „dependent”?
Consider că este captivant. Nu la început. Mănânci un anumit număr și dintr-o dată te gândești: „De fapt, aș putea economisi încă 100 kcal ici și colo” Și la un moment dat nu vei mai putea face fără el.
Cel puțin așa a fost pentru mine acum 2 ani, din fericire mama m-a oprit la timp
Astăzi mă uit încă cât de mulți Kalos are ceva, dar nu mai fac asta meticulos.
Încerc să mănânc ce simt și când îmi este foame.
Momentan nu prea funcționează, mănânc prea mult (aprox. 1400 kcal)
Dar nu mai am chef să îmi interzic să fac totul, ci apoi să mănânc majoritatea „pe ascuns” ---> conștiință proastă -> mâncat
Și, din nou, timp de o zi, nimic nu a mâncat sau mai mult sport
Vreau să mă distrez în viață. Acum fac mult mai mult sport, dar pentru că mă bucur de el și observ cum se modelează corpul meu.
Încă vreau să slăbesc aproximativ 3-4 kg, dar nu o mai doresc prin dietă, ci printr-o dietă „rezonabilă” sănătoasă și mult exercițiu
Scuze a devenit acum un roman