Puterea creierului de a mânca Aceste alimente te fac inteligent și fericit!
Cine nu o știe: ziua pur și simplu nu are ore suficiente pentru a dormi suficient, în plus față de stresul de muncă și de agrement. Dar problemele de concentrare și starea de spirit proastă sunt adesea rezultatul unui somn prea mic. Alimentele potrivite din meniu vă vor pune într-o dispoziție bună și vă vor menține atenția - încercați!
Nu trebuie să aveți o dispoziție proastă toamna când alimentele potrivite sunt în meniu, care gâdilă creierul și asigură o concentrare mai bună. Imagine: jill111/Pixabay
De la editorul news.de Claudia Löwe
O singură privire pe fereastră este suficientă pentru a tulbura brusc starea de spirit a majorității oamenilor: vremea umedă și rece, înfricoșătoare, în loc de soare puternic, îi poate face pe unii oameni să se simtă foarte rău. La aceasta se adaugă nevoia de somn care aparent a crescut la timp la începutul toamnei - dar în loc să introducă somnul de iarnă, activitățile de muncă, familie și de agrement trebuie aduse sub un singur acoperiș. Dar, cu câteva trucuri mici, veți putea să vă concentrați și să aveți o bună dispoziție din nou în cel mai scurt timp - cheia acestui lucru este nutriția.
Pur și simplu mâncați dificultățile de concentrare: aceste alimente îmbogățesc creierul
Poate că sunteți familiarizat cu acest lucru: intrați într-o cameră și ați uitat deja ce v-ați dorit acolo înainte ca piciorul dvs. să treacă pragul. Uneori celulele cenușii te dezamăgesc în cel mai rău moment posibil - dar dacă vrei să crezi experți în nutriție, este ușor să mănânci dacă ai dificultăți de concentrare. Anumite alimente sunt adevărate lovituri de energie pentru creier!
Să începem cu lucrurile verzi sănătoase - în special legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, năsturelul, racheta și varza, dau creierului putere datorită conținutului ridicat de vitamine K, B și C. În plus, mineralele precum calciu, potasiu, magneziu sau zinc sunt importante pentru un creier puternic.
Imagine: Aleksandr Markin/Shutterstock.com/spot pe știri
Pește și carne: aceste alimente sunt sănătoase pentru performanța creierului
Peștele este la fel de important pe cât este de sănătos pentru substanța cenușie - în special pangolinii grași din apele reci. Somonul, macroul sau heringul ar trebui, prin urmare, să fie cu siguranță în meniu pentru a furniza organismului acizi grași importanți omega-3. Cei care preferă carnea ar trebui să aleagă carne de vită, carne de oaie sau miel - consumată cu măsură, aceste alimente sunt un super rapel pentru creier.
Potrivit experților, sfârșitul unei mese prietenoase cu creierul ar trebui să fie nuci - soiuri precum macadamais, nuci, caju sau migdale sunt la fel de recomandate ca nucile și pacanele de Brazilia, deoarece sâmburi crocante sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine și seleniu care aduc celulele gri în formă.
Apropo de grăsimi: Ingrediente precum uleiul de măsline, uleiul de cocos și avocado pot preveni tulburările de concentrare în timp ce mănâncă. Antioxidanții și vitaminele conținute în alimente sunt perfecte pentru creșterea concentrării. Antioxidanții sănătoși pentru creier sunt ascunși și în morcovi, cartofi dulci și ardei.