Puterea emoțiilor reprimate Cum afectează furia internă sănătatea mintală
Furia este o trăsătură umană care nu are o imagine bună în societate. În Biserica Catolică, mânia este chiar considerată un păcat de moarte. Este bine pentru propria sănătate să dai frâu liber mâniei tale interioare. În schimb, furia suprimată poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale. În general, sentimentele suprimate au o mare putere asupra corpului nostru. De unde vine furia? De ce suprimăm sentimentele negative? Și ceea ce culminează cu o manevrare nesănătoasă și nereflectantă a emoțiilor noastre?
Furia și agresivitatea - cauze și declanșatoare
Emoțiile negative precum furia, ura, furia, furia sau agresivitatea au existat de la începutul existenței umane. Acestea apar într-o zonă evolutivă veche a creierului nostru, sistemul limbic. Aceasta are o colecție de corpuri de celule nervoase - amigdala - aproximativ la nivelul templului. Legată de cortexul cerebral, amigdala este responsabilă pentru o gamă largă de emoții. Este centrul de control al sentimentelor de frică și furie și procesele stimulează informațiile din ochi și urechi în contextul lor. Dacă se întâmplă acest lucru, acesta suprascrie cortexul cerebral inhibitor și trimite semnale de avertizare către întregul corp prin intermediul hipotalamusului. Deși hipotalamusul trimite și semnale de avertizare înapoi către cortexul cerebral de control, acesta este mult mai lent decât sistemul limbic. Acest lucru creează o furie necontrolată înainte de a ne recâștiga controlul după un timp.
Când suntem furioși, schimbăm caracteristicile expresiilor noastre faciale. Fața noastră devine o grimasă - sprâncenele se contractă, ochii se înșurubează, maxilarul inferior împinge înainte și ne arătăm dinții. Studiile arată că percepem fețele furioase mai repede decât cele prietenoase. Pentru corpul nostru, acesta este modul în care se spune: „Aveți grijă, cel mai bine este să nu vă apropiați.” Furia apare în multe moduri diferite pe parcursul ciclului de viață. În timp ce faza de sfidare este un element important pentru dezvoltarea propriei personalități la copiii mici, există diferiți factori declanșatori pentru adulți, cum ar fi B. nedreptate, lipsă de respect, atac asupra propriei personalități, exploatare, dezamăgire, critici inadecvate, încălcare a stimei de sine sau a unor cereri excesive și hărțuire. Când este combinată cu gânduri de răzbunare, furia este un amestec exploziv care poate duce la agresiune. Aceasta este o impulsivitate permanentă care se manifestă în afect. Este considerată o reacție de protecție psihologică declanșată de condițiile interne și externe.
Efectele furiei interioare
Dacă o persoană își lasă furia să se elibereze, eliberează energie. Respirația și pulsul cresc, la fel ca și tensiunea arterială. Mușchii se încordează, vasele de sânge se constrâng. Datorită creșterii tensiunii arteriale, creierul se izolează de stimulii externi. Rezultatul este o percepție ușor diferențiată care ascunde argumentele de fapt și încurajează acțiunile de scurtcircuit. În această situație, crește probabilitatea unor conflicte fizice cu alții sau daune materiale. Datorită acestor comportamente negative social, oamenii sunt rareori gata să-și păstreze furia sau să vorbească despre aceasta. Mânia reprezintă în primul rând îndepărtarea unui obstacol, ne ușurează frica și eliberează energii. Astfel, furia, într-o formă controlată, are chiar un efect pozitiv.
De ce suprimăm sentimentele
A vorbi despre emoții este un proces important de învățare în copilărie. La o vârstă fragedă, este esențial ca părinții nu numai să le permită copiilor să simtă, ci și să discute cu ei de unde provin aceste emoții și ce cauzează. Adesea, în acest stadiu de dezvoltare, oamenii uită să vorbească despre asta. Mediul nostru joacă, de asemenea, un rol decisiv în copilărie și demonstrează prin reacții precum dispariția sau luarea măsurilor că poate fi mai bine să suprimăm sentimentele. Acest lucru este stabilit în conștiință. Adulții se tem că sunt marcați isterici, slabi sau scăpați de control pentru sentimentele lor negative. Sau, în cazuri extreme, suferă de traume provocate de lovituri personale ale sorții.
Ceea ce trebuie luat în considerare este faptul că sentimentele nu sunt în niciun caz dispărute doar pentru că nu sunt arătate în mod deschis. Și, mai important, suprimarea emoțiilor costă energia corpului. În acest context, terapeuților le place să folosească metafora împingerii unui balon umplut cu aer sub apă. Este posibil, dar necesită atenție și efort constant.